做什么能鍛煉孩子的大腦
做什么能鍛煉孩子的大腦
腦思考功能區(qū)具有像“想成為”這樣帶有期望性強(qiáng)、集中能力強(qiáng)的特征。對(duì)此可以通過(guò)一些方法來(lái)鍛煉孩子的大腦。今天學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)了做什么能鍛煉孩子的大腦，一起來(lái)看看吧!
鍛煉孩子大腦的方法
1、閉眼吃飯
為了有意識(shí)地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺(jué)信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴里，這樣可以刺激觸覺(jué)、味覺(jué)和嗅覺(jué)，從而增強(qiáng)大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
2、吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽堿是大腦的“潤(rùn)滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助于提高記憶力。
3、用手指分辨硬幣
隨時(shí)在口袋里放幾枚不同面值的硬幣，沒(méi)事時(shí)拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4、關(guān)掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內(nèi)容。這樣做能刺激大腦皮層，并訓(xùn)練自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝飲料(適大齡兒童)
比如咖啡和茶的香氣會(huì)通過(guò)鼻腔粘膜和嗅覺(jué)神經(jīng)傳入大腦，再在腦中對(duì)其進(jìn)行分析。但現(xiàn)在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺(jué)來(lái)拼命分析進(jìn)到嘴里的東西，這樣一來(lái)它就得到鍛煉了。
6、大聲讀
朗讀的過(guò)程是把視覺(jué)刺激反饋給聽(tīng)覺(jué)，并加以確認(rèn)，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。閱讀文字時(shí)，建議需要獲取信息時(shí)選擇默讀，在分析或記憶信息時(shí)選擇朗讀。
7、學(xué)門外語(yǔ)
大腦里有一塊被稱為前額皮質(zhì)的區(qū)域，它直接影響你的決策能力，而學(xué)習(xí)外語(yǔ)可提高這塊區(qū)域能力。
8、點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜
做習(xí)慣的事情會(huì)讓你感覺(jué)輕松，比如去常去的餐廳吃飯，點(diǎn)以前常吃的菜，這是因?yàn)樵谀X中已經(jīng)形成了程序記憶，不會(huì)再對(duì)腦部形成刺激了。所以有意識(shí)地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種很棒的刺激。
9、帶孩子嘗試?yán)@路走
有空的時(shí)候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒(méi)關(guān)系。為了找到正確的路徑，你們會(huì)開(kāi)動(dòng)腦筋，而這種滿負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)對(duì)鍛煉大腦十分有益。
10、與孩子一起用左手刷牙
大多數(shù)人都習(xí)慣用右手，右手運(yùn)動(dòng)是靠左腦支配的，因此人們平時(shí)對(duì)左腦使用得比較多。如果有意識(shí)地讓左手做一些事情，那么對(duì)腦來(lái)說(shuō)是一種新的刺激，而且利于開(kāi)發(fā)你們的右腦。
11、喝酸奶
益生菌不但對(duì)腸胃好，而且還有助于控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現(xiàn)出更強(qiáng)的能力。
12、轉(zhuǎn)移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)?；蛟S你已經(jīng)意識(shí)到，在做這些放松的身體活動(dòng)時(shí)你的大腦仍然會(huì)繼續(xù)處理上一個(gè)任務(wù)，有時(shí)甚至還能產(chǎn)生新的想法。
13、帶孩子去陌生的地方
通過(guò)體驗(yàn)未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒(méi)去過(guò)的地方，見(jiàn)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態(tài)。
14、教孩子換個(gè)角度看問(wèn)題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來(lái)的，你需要嘗試從各個(gè)角度去觀察和思考問(wèn)題，這樣大腦也會(huì)越來(lái)越靈活。把這個(gè)好方法教給孩子吧。
15、吃早餐
腦重量?jī)H占人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%，而其惟一的能量來(lái)源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時(shí)期，不吃早餐就去上學(xué)或工作，大腦能量會(huì)不足，無(wú)法充分發(fā)揮出其能力。研究表明，早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。
鍛煉大腦的訓(xùn)練
嘗試著以相反的角度去思考自己的意見(jiàn)
醫(yī)生給患者治病的時(shí)候，必須替患者想到最壞的結(jié)果。對(duì)醫(yī)生來(lái)說(shuō)，最壞的結(jié)果就是患者的死亡和沒(méi)有預(yù)兆的病情。為了預(yù)防這種情況發(fā)生，醫(yī)生首先要考慮的是用什么樣的方法才能不讓病情惡化。在治療期間會(huì)設(shè)想以這種方法治療會(huì)引發(fā)什么樣的反應(yīng)，并從哪些治療方案中一一篩選，最后確定一個(gè)治療方案。相反，如果決定采用這種方法治療，而不去預(yù)測(cè)意外的情況發(fā)生，也許就會(huì)導(dǎo)致最壞的后果。盡管治療的成功率是做什么能鍛煉孩子的大腦，那么剩下的10%醫(yī)生也會(huì)反復(fù)琢磨研究，盡可能讓成功率達(dá)到100%。這種想法不僅僅只限于醫(yī)生，所有工作都如此。
即便是自己已經(jīng)決定好了的想法，也要從相反的角度再去反復(fù)琢磨。如果能從相反的角度，把自己的想法重新思考一遍的話，最后它會(huì)變得更有說(shuō)服力。所以，經(jīng)常進(jìn)行這樣練習(xí)，你的視野就會(huì)慢慢擴(kuò)大。相反，對(duì)自己的想法非常有自信的人，往往就會(huì)形成思維定式，視野也就會(huì)慢慢變得狹隘。但是，如果讓思維向相反的對(duì)立面的方向發(fā)展，換個(gè)角度深入地進(jìn)行思考問(wèn)題，就能防止被自己的想法束縛。像這樣經(jīng)常在大腦中對(duì)自己的意見(jiàn)進(jìn)行反駁，腦思考功能區(qū)會(huì)不斷地工作。
以前聽(tīng)過(guò)這方面被證實(shí)的消息?，F(xiàn)在很多成功的經(jīng)營(yíng)者們，在看報(bào)紙或者是新聞時(shí)，習(xí)慣了把解說(shuō)員的想法和意見(jiàn)從相反的角度去思考。在公司經(jīng)營(yíng)這方面，管理層會(huì)對(duì)你的決定進(jìn)行討論。那么我們就以為了能讓他們接受自己的決策作為訓(xùn)練目標(biāo)，開(kāi)始進(jìn)行模擬訓(xùn)練吧!像這樣，它會(huì)給你設(shè)定不同的場(chǎng)合，讓你去思考。我稱這種訓(xùn)練為“思考測(cè)試”。這種思考測(cè)試，就是為了能讓我們從多角度多方面去思考問(wèn)題，從而給大腦帶來(lái)強(qiáng)烈刺激。因此，我們要盡可能地讓思考類型多樣化，這樣才會(huì)給平時(shí)不去使用的腦區(qū)域很好的刺激。
在睡前必須記下3件事
當(dāng)你工作很忙時(shí)，被人問(wèn)“上周三你做什么了?”你會(huì)有怎么想也想不起來(lái)的時(shí)候吧!同樣，如果從早到晚一直都忙著工作的話，有時(shí)就連星期幾都記不得了。這時(shí)，你就無(wú)法去總結(jié)這一天所做的事情。為了能做到對(duì)自己的一天進(jìn)行總結(jié)，那么讓我們?cè)谒X(jué)之前抽出一點(diǎn)時(shí)間回想一下這一天你所做的事情吧，哪怕只有幾分鐘的時(shí)間也可以。對(duì)不知道如何具體去做的人，可以回想一下這一天當(dāng)中你“最高興的事”“最糟糕的事”“還沒(méi)做完的事”，然后把它記錄下來(lái)就可以了。
假如以你這一天當(dāng)中最糟糕的一件事為例，比如說(shuō)“平時(shí)30分鐘就應(yīng)該完成的工作，今天竟用了一個(gè)多小時(shí)才完成”，如果是這種情況，你可以去嘗試著想一下原因?；蛘?，如果你意識(shí)到，“平時(shí)還能抽出5分鐘休息時(shí)間，今天卻沒(méi)有了”的話，那么，請(qǐng)你一定要做到下一次必須抽出時(shí)間休息?；蛘哌€有，因延遲工作時(shí)間而感到疲勞，工作沒(méi)能全部完成的時(shí)候，你也可以這樣去考慮——明天從未完成的工作開(kāi)始呢，還是和平時(shí)一樣先工作，然后在空暇時(shí)間里去做前幾天未完成的工作呢?
相反，如果是平時(shí)一個(gè)小時(shí)完成的工作，這次僅用了30分鐘就完成了，那么請(qǐng)你回想一下這次與平時(shí)做得不一樣的地方，還可以去考慮如果今后遇到類似工作的話，用相同的方法去做怎么樣呢?
在你睡覺(jué)之前，像這樣反復(fù)進(jìn)行思考，哪怕你只用一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在腦中進(jìn)行整理，就能夠激活到你大腦中的腦思考功能區(qū)。
休息日出行計(jì)劃讓他人決定
以前，我曾帶我的侄子看過(guò)《神奇寶貝》這部電影。因?yàn)槠綍r(shí)我只去看感興趣的電影，所以我現(xiàn)在還清楚地記得當(dāng)時(shí)心情很沉悶，認(rèn)為這個(gè)歲數(shù)了還看《神奇寶貝》不合適。在電影開(kāi)始之前，根本沒(méi)打算用心去看它。但讓我難以置信的是，很快我就被帶入了電影的世界里。豈止是那樣，還有個(gè)重要的發(fā)現(xiàn)，就是電影里的影像切換得如此頻繁。
在那之前，我深信自己對(duì)分析、處理視覺(jué)信息還是很強(qiáng)的，但是當(dāng)時(shí)就感覺(jué)到自己的大腦跟不上影像切換的速度了。讓我很吃驚的是發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)動(dòng)體視力，在不知不覺(jué)中下降了。僅僅注意到了這一點(diǎn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)就有很大的意義了。看了原本不打算看的電影，體驗(yàn)到了平常體驗(yàn)不到的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)了在這之前不曾留意的事情。
像這樣，來(lái)委托你的家人、朋友、男朋友或女朋友等，讓“他人”來(lái)決定你的計(jì)劃，并按照那個(gè)計(jì)劃實(shí)施，就能夠鍛煉到你的腦思考功能區(qū)。例如：如果要制訂一個(gè)旅行計(jì)劃的話，而對(duì)方又是個(gè)喜歡在同一個(gè)地方待很長(zhǎng)時(shí)間的人，那么就盡可能嘗試著給他制訂一個(gè)經(jīng)常需要乘換電車這樣的計(jì)劃吧!也許你會(huì)認(rèn)為一直在乘車，不是很厭煩嗎?可是實(shí)際上，在這樣的旅行當(dāng)中，你可以看窗外的景色，可以和車?yán)锏穆每土奶?，它?huì)讓你有意想不到的收獲。
像這樣，委托別人決定你的計(jì)劃，換句話說(shuō)，就是用別人的思考方式代替你去做決定，決定出來(lái)的計(jì)劃一般都是你不會(huì)去的地方或者是要你采取預(yù)想不到的行動(dòng)。而意外的是，這種訓(xùn)練將會(huì)刺激到正處在休眠狀態(tài)中的腦區(qū)域。
我們的大腦即使在日常生活中，也會(huì)無(wú)意間經(jīng)常去使用同一個(gè)腦區(qū)域，其實(shí)那樣是不好的。如果經(jīng)常使用同一個(gè)腦區(qū)域，會(huì)增加它的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致過(guò)度疲勞。
換句話說(shuō)，你可以委托親近的人來(lái)為你決定出行計(jì)劃，用你平常不太使用的思考方式去行動(dòng)，根據(jù)腦區(qū)域的轉(zhuǎn)換，來(lái)提高你大腦的工作效率。
每天睡10分鐘的午覺(jué)
當(dāng)讓你必須拿出一個(gè)好的方案，即便你拼命地不停地去思考，也不會(huì)想出來(lái)的。因?yàn)椋竽X長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作，大腦會(huì)產(chǎn)生疲勞感，思考能力也會(huì)下降。為了能更有效率地去思考，劃分時(shí)間、轉(zhuǎn)換思考方式是必要的。但是，想完全轉(zhuǎn)換思考方式并不是一件簡(jiǎn)單的事情。對(duì)此，有人用“稍作休息”來(lái)轉(zhuǎn)換自己的思考方式。但是，如果從腦工作機(jī)能來(lái)看，不能說(shuō)僅僅那樣做就足夠了。
要想很好地轉(zhuǎn)換思考，最簡(jiǎn)單的方法就是在休息的時(shí)間里睡覺(jué)，時(shí)間哪怕只有10～15分鐘也沒(méi)關(guān)系。也許有人會(huì)有這樣的顧慮：“睡一覺(jué)起來(lái)，是否能恢復(fù)到之前的工作狀態(tài)呢?”其實(shí)，短時(shí)間的睡眠是可以讓工作進(jìn)展得更順利的。哪怕只睡10分鐘，在這期間也能讓你的大腦完全得到休息。那么，最好是能讓自己的思考從開(kāi)到關(guān)進(jìn)行轉(zhuǎn)換。
當(dāng)你的思考沒(méi)有了頭緒時(shí)，僅需要睡10分鐘就可以。
如果你能反復(fù)去做這個(gè)訓(xùn)練，就能很輕松地控制自己大腦的開(kāi)關(guān)。如果不去考慮用腦的時(shí)限性，大腦的血壓就會(huì)上升，容易讓人處于緊張狀態(tài)。其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)失眠等癥狀。失眠癥是由于過(guò)度使用同一個(gè)腦區(qū)域，導(dǎo)致大腦不能很好地從緊張的狀態(tài)中釋放出來(lái)。
為了防止這種情況發(fā)生，讓我們養(yǎng)成每天睡10分鐘午覺(jué)的習(xí)慣吧!這樣大腦的開(kāi)關(guān)就會(huì)有意識(shí)地進(jìn)行轉(zhuǎn)換。為了能很好地控制思考提高腦的機(jī)能，通過(guò)睡眠讓腦壓下降是很重要的。
鍛煉大腦的要點(diǎn)
要點(diǎn)一：日常生活習(xí)慣的改變。只要在生活中做一些調(diào)整，改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，就能刺激到不經(jīng)常使用的大腦區(qū)域。
要點(diǎn)二：了解用腦習(xí)慣。也就是了解大腦的習(xí)性，如果你的大腦中的想法總是來(lái)往于既有的高速通道上，就會(huì)很容易完成事情，如果沒(méi)有了之前的習(xí)性，那么你就會(huì)從“修路”開(kāi)始，鍛煉到大腦中不常用的部分。
要點(diǎn)三：用“主動(dòng)思考”去表達(dá)。通過(guò)給大腦中的每個(gè)腦區(qū)域施加刺激來(lái)使它們從“被動(dòng)思考”轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;主動(dòng)思考”，如果能完成這種轉(zhuǎn)換的話，那么你就會(huì)和以前被動(dòng)的自己完全不同了，就誕生了一個(gè)什么事都可以積極向前的你。
看過(guò)“做什么能鍛煉孩子的大腦”的人還看了：