如何訓(xùn)練提高自己的智力
如何訓(xùn)練提高自己的智力
大腦是可以通過(guò)鍛煉來(lái)提高智力的，其實(shí)大腦和身體的其他部位一樣，都是可以通過(guò)鍛煉得到強(qiáng)化的。那么，你知道如何提高自己的智力嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何訓(xùn)練提高自己的智力，一起來(lái)看看吧!
提高自己智力的訓(xùn)練
坐享：是一種刻意練習(xí)的大腦體操，簡(jiǎn)單，方便，但是卻也不容易。它的功能和宗教里的：打坐，禪修，內(nèi)視，冥想等等類(lèi)似。這種刻意訓(xùn)練的方式非常簡(jiǎn)單，你需要做的是以下幾個(gè)步驟：
1.首先，你要找個(gè)計(jì)時(shí)器，定時(shí)15分鐘以上(以后再慢慢加長(zhǎng));
2.接著，找一個(gè)讓你舒服的姿勢(shì)，剛開(kāi)始的時(shí)候不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢(shì)”，但最好“挺直脊背”;
3.然后，閉眼，當(dāng)然有人即便睜眼也能做到，但是一開(kāi)始會(huì)很難;
4.好，接下來(lái)，進(jìn)行緩慢均勻的呼吸，別在乎自己走神了，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來(lái)，只關(guān)注自己的呼吸
剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)很困難，一不小心就走神了，不過(guò)這個(gè)沒(méi)關(guān)系，越長(zhǎng)大越不容易集中注意力，慢慢練習(xí)就會(huì)越來(lái)越好了。
說(shuō)到集中注意力，就要說(shuō)第二點(diǎn)了，興趣是最好的老師，這個(gè)誰(shuí)都知道。做自己喜歡的事情大多數(shù)人都可以全神貫注。但是大多數(shù)人直到成年，也沒(méi)有養(yǎng)成哪怕僅僅一個(gè)屬于自己的真正興趣。說(shuō)到這里，可能很多人會(huì)反駁我，沒(méi)有啊，我有很多愛(ài)好啊，我追劇可以追到凌晨3,4點(diǎn)，我玩游戲的時(shí)候，別人跟我說(shuō)什么我都聽(tīng)不到，我還不夠全神貫注啊?
全神貫注，分為兩種，一種是主動(dòng)的，一種是被動(dòng)的。大多數(shù)人體驗(yàn)的全神貫注，大多是被動(dòng)的，比如讀小數(shù)，看電影，玩游戲等等，這種全身灌注其實(shí)來(lái)自于外部的控制。小說(shuō)，電影，游戲的設(shè)計(jì)者是“掠奪他人注意力的專(zhuān)家”，他們知道如何設(shè)計(jì)才能讓人們興奮，上癮，甚至不惜動(dòng)用一切心理學(xué)研究成果去把控自己的“獵物”，這個(gè)獵物就是讀小數(shù)，看電影，玩游戲上癮的你!你是被別人設(shè)計(jì)上癮的，你知道設(shè)計(jì)游戲的這些公司雇傭了大量的心理學(xué)家和數(shù)據(jù)分析師，專(zhuān)門(mén)研究人的心理，讓你在游戲里滿(mǎn)足你的所有需求，讓你上癮，是他們的目的。如果你之前看過(guò)小說(shuō)，我想你自己肯定也有體會(huì)，無(wú)論是電影還是電視劇，都沒(méi)有原版的自己看的小說(shuō)好看。你知道為什么嗎?
因?yàn)楫?dāng)你在看小說(shuō)的時(shí)候，你大腦里會(huì)形成想象，每個(gè)人物的形象造型，都在你大腦里有一個(gè)自己的想象，同時(shí)看哈利波特這本書(shū)，1000個(gè)讀者就會(huì)有1000個(gè)哈利波特。即使是最好的演員也難以演義你心中的那個(gè)他。所以這也是科學(xué)家不建議3歲之前的孩子看電視的原因，當(dāng)TA的大腦習(xí)慣了被動(dòng)接受的時(shí)候，TA的主動(dòng)思考的能力會(huì)下降，對(duì)小孩子更是如此。
真正有利于大腦發(fā)展的是主動(dòng)的全神貫注，每個(gè)人的興趣愛(ài)好不同，有人喜歡養(yǎng)花種草，有人喜歡彈琴跳舞，有人喜歡手工制作，等等，都可以，當(dāng)自己主動(dòng)的想提升這方面的技能的時(shí)候，就是你提升智商的時(shí)候。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，很多偉人不僅僅是在某一方面取得杰出的成就，他們?cè)谄渌胤揭埠艹錾?，他們有很多頭銜，例如本杰明·富蘭克林，他是美國(guó)著名政治家、科學(xué)家，同時(shí)也是出版商、印刷商、記者、作家、慈善家，更是杰出的外交家及發(fā)明家，大家熟悉的愛(ài)迪生，他不僅僅是發(fā)明家，同時(shí)還是一個(gè)成功的企業(yè)家。國(guó)內(nèi)的我們的偉大領(lǐng)袖毛澤東，還是詩(shī)人，政治家，軍事家等等。
最后反省，不論是工作還是生活，反省都是一個(gè)大腦升級(jí)的重要方法。站在旁觀者的角度看自己當(dāng)時(shí)的反應(yīng)，大腦重新還原一下當(dāng)時(shí)的情景，例如，發(fā)生的一件事讓你很生氣，你要做的事，不是想：我很生氣，這樣只會(huì)更生氣;而是我生氣了，我因?yàn)槭裁瓷鷼獾?，找到生氣的原因，然后把注意力放在那個(gè)引發(fā)情緒的問(wèn)題上。我很生氣和我知道我現(xiàn)在很生氣，這兩者的差距是巨大的，當(dāng)你知道自己現(xiàn)在在生氣的時(shí)候，你就意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題了。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦會(huì)自動(dòng)形成一套機(jī)制，遇到問(wèn)題的時(shí)候，就會(huì)冷靜想辦法解決問(wèn)題而不是大發(fā)雷霆。所謂的冷靜，只不過(guò)是習(xí)慣自然而然的結(jié)果。
提高寶寶智力的方法
1、 撫摸
撫摸是強(qiáng)有力的刺激和學(xué)習(xí)工具。對(duì)于使嬰兒平靜下來(lái)也有很好的效果。據(jù)報(bào)道，與未接受按摩的早產(chǎn)兒相比，接受按摩的早產(chǎn)兒成長(zhǎng)更快，更少焦慮，更早出院。
要做的事： 喂養(yǎng)時(shí)報(bào)緊她，經(jīng)常擁抱她。給嬰兒沐浴后，輕輕地全身按摩，在旁邊時(shí)唱歌并跟她講話(huà)。您將享受與她在一起的這一刻。
2、愛(ài)
嬰兒迫切需要愛(ài)，尤其是最早的幾周和幾個(gè)月。嬰兒并不是要操縱或控制您;從生物學(xué)角度講，她只是需要您的愛(ài)。對(duì)他的哭鬧有所反映并不會(huì)寵壞孩子。
如果您一直對(duì)嬰兒的哭鬧采取行動(dòng)，嬰兒會(huì)信任你，并會(huì)感到強(qiáng)烈的自我尊重。她知道自己的需要會(huì)得到滿(mǎn)足，而不會(huì)感到緊張，同時(shí)學(xué)習(xí)愛(ài)以及建立人際關(guān)系。如果在最初的幾周或幾個(gè)月得不到關(guān)心，嬰兒長(zhǎng)大后可能會(huì)內(nèi)向、孤僻。
要做的事：總是對(duì)嬰兒的哭鬧作出反應(yīng)，通過(guò)撫摸和聲音使她平靜下來(lái)，而不是讓她繼續(xù)哭泣。
3、聊天
跟嬰兒說(shuō)話(huà)，快而模糊的話(huà)是沒(méi)用的，溫和慈愛(ài)的聲音才最恰當(dāng)。媽媽的話(huà)語(yǔ)是她最?lèi)?ài)聽(tīng)的聲音…當(dāng)她還是5個(gè)月大的胚胎時(shí)就一直在聽(tīng)。
要做的事：用您最擅長(zhǎng)的語(yǔ)言，使用盡可能多的詞匯。決不要忽視嬰兒的學(xué)習(xí)能力。如果作出夸張的表情，嬰兒會(huì)更樂(lè)意與您交流。
4、模仿
嬰兒對(duì)看您的臉很有興趣。從剛生下來(lái)開(kāi)始，她就不斷的分析您的臉。她可能模仿微笑、皺眉等表情。
要做的事：鼓勵(lì)嬰兒模仿您。抱嬰兒時(shí)保持大約8英寸的距離，作鬼臉，如吐舌頭。出乎您意料之外的是，這個(gè)剛出生的孩子也會(huì)伸出自己的舌頭!
5、體驗(yàn)
你給嬰兒帶來(lái)的體驗(yàn)越豐富多彩，她的大腦受到的刺激也越多。讓嬰兒體驗(yàn)多種不同的環(huán)境。
要做的事：外出散步，帶她到不同的地方，如超市、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)和商業(yè)街。讓她接觸不同的視覺(jué)與聲音。
要避免的是：把嬰兒放在電視機(jī)前幾個(gè)小時(shí);這不會(huì)刺激她。她需要的是真實(shí)的而不是虛擬的體驗(yàn)!
6、探查
為嬰兒提供安全的探索環(huán)境，如起居室地板。她需要很大的空間自己去發(fā)現(xiàn)、探索。
要做的事：將危險(xiǎn)物品放到孩子觸碰不到的地方，蓋上所有的插座蓋板，把家具上所有的尖角墊好。提供安全恰當(dāng)?shù)耐婢摺?/p>
7、 閱讀
在嬰兒很小時(shí)就開(kāi)始給她閱讀。她可能不理解故事，但樂(lè)于傾聽(tīng)您的聲音和看圖片。
要做的事：用有凹凸式圖片或者有觸覺(jué)刺激的能互動(dòng)的書(shū)，向嬰兒說(shuō)明書(shū)內(nèi)不同的紋理，讓她撫摸并體會(huì)不同的感受。
8、音樂(lè)
即使在出生前對(duì)嬰兒唱歌和演奏音樂(lè)對(duì)其大腦發(fā)育也是有益的。一般來(lái)說(shuō)，節(jié)奏連續(xù)的音樂(lè)是最好的。人們發(fā)現(xiàn)莫扎特的音樂(lè)能刺激以后用于數(shù)學(xué)的神經(jīng)元(neurons)。
要做的事：唱兒歌與聽(tīng)音樂(lè)是與嬰兒共享樂(lè)趣的很好的方式。吃飯時(shí)用音樂(lè)盒或錄制的音樂(lè)營(yíng)造平和的心情，玩耍時(shí)則用歡快的音樂(lè)。
高智力的電影
1. 穆赫蘭道
看這部電影的時(shí)候我看了三遍，感覺(jué)一點(diǎn)都沒(méi)看懂，沒(méi)錯(cuò)，是一點(diǎn)都沒(méi)看懂。
導(dǎo)演大衛(wèi)林奇真真切切地把一場(chǎng)夢(mèng)搬到了熒幕上，讓人覺(jué)得難以置信一切又似乎在情理之中。
初次看的時(shí)候可能你也會(huì)一頭霧水，不明白導(dǎo)演想要告訴觀眾什么，一切像是一個(gè)一個(gè)的碎片。
當(dāng)你三遍五遍十遍的去看的時(shí)候你才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這個(gè)鏡頭有這么深的用意，原來(lái)這個(gè)人安排在這個(gè)出現(xiàn)有這樣的原因。
每看一次你就會(huì)發(fā)現(xiàn)多了一點(diǎn)不同。值得一提的是，電影中的色情鏡頭難得可貴的沒(méi)有被剪掉。
這部電影會(huì)教會(huì)你，“電影沒(méi)有任何一個(gè)廢鏡頭?！?/p>
2. 記憶碎片
個(gè)人最喜歡的一部電影，沒(méi)有之一。
男主角在家里遭遇到了歹徒的襲擊，醒來(lái)以后發(fā)現(xiàn)妻子被殘忍的奸殺，自己失去了記憶，只能記起十幾分鐘以前發(fā)生的事情。
整部片子以男主為自己的妻子報(bào)仇為主線，分為彩色和黑白兩部分。運(yùn)用了倒敘正敘插敘，讓人有種暈暈乎乎的感覺(jué)。
男主每次把想到的碎片用筆寫(xiě)下來(lái)或者紋在自己的身上。
某些程度上來(lái)說(shuō)，《記憶碎片》比《穆赫蘭道》更難懂。
《穆赫蘭道》，分為現(xiàn)實(shí)和夢(mèng)，《記憶碎片》，分為過(guò)去，未來(lái)，現(xiàn)在。電影的敘事結(jié)構(gòu)給人一種似懂非懂的感覺(jué)。
如果你失去了記憶，你又怎樣面對(duì)這個(gè)殘酷的世界?
3. 七宗罪
七宗罪：傲慢，嫉妒，暴怒，懶惰，貪婪，饕餮，欲望。
電影講的是一個(gè)連環(huán)殺人案，細(xì)節(jié)設(shè)置巧妙，故事環(huán)環(huán)相扣，情節(jié)層層遞進(jìn)，結(jié)局意外驚悚。以主人公的形象一步一步的解讀整部電影。
整部電影遵循著一個(gè)耐心講故事的原則，不急不緩地像觀眾訴說(shuō)著一件件的殺人案件。
或許，影片最大的成功之處就在于不會(huì)讓人覺(jué)得突兀，不會(huì)讓人產(chǎn)生排斥的感覺(jué)。并沒(méi)有讓人感到惡心的大量的血腥場(chǎng)面，而是通過(guò)人物表演以及場(chǎng)景布置給人一種自然而然的恐懼氣氛。
個(gè)人覺(jué)得摩根弗里曼的表演真的棒，每個(gè)眼神都是戲。
當(dāng)電影中的某一點(diǎn)觸及到你的時(shí)候，你會(huì)產(chǎn)生什么樣的感覺(jué)?
4. 非常嫌疑犯
不到最后一秒鐘你永遠(yuǎn)不知道誰(shuí)是兇手。
看多了懸疑燒腦電影的朋友一定會(huì)在影片第一時(shí)間會(huì)懷疑瘸子是整個(gè)案件的幕后操作者，而當(dāng)你真正的看下去的時(shí)候一次一次的對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，直到影片的最后一秒才明白。
電影一點(diǎn)一點(diǎn)的對(duì)你展開(kāi)，一點(diǎn)一點(diǎn)的對(duì)你透露細(xì)節(jié)。隨著情節(jié)的推進(jìn)你開(kāi)始懷疑到底哪一個(gè)才是真正的兇手，自己剛開(kāi)始的判斷到底對(duì)不對(duì)。
即使你完全投入到電影中去，但是不到最后一秒你還是不知道誰(shuí)是真正的兇手。
當(dāng)瘸子在大街上對(duì)著鏡頭微微一笑大步走路的時(shí)候你恍然大悟，原來(lái)是這個(gè)樣子。
你相信自己的判斷嗎?你會(huì)說(shuō)謊嗎?
5. 蝴蝶效應(yīng)
亞馬遜雨林一只翅膀偶爾振動(dòng)，也許兩周后就會(huì)引起美國(guó)德克薩斯州的一場(chǎng)龍卷風(fēng)。
男主患有和父親一樣的心臟病，能通過(guò)特殊的途徑回到過(guò)去。
男主為了拯救和自己青梅竹馬的女生一次一次的穿梭回到過(guò)去，試圖修復(fù)以前的疤痕。整部電影充斥著愛(ài)情的元素，但是最后的結(jié)局卻不完美。
他一次一次回到過(guò)去，卻一次一次失望。每一次希望能夠把事情變得完美，卻總是越來(lái)越糟糕。
如果你可以回到過(guò)去，你會(huì)如何選擇?
看過(guò)“如何訓(xùn)練提高自己的智力”的人還看了：
1.增強(qiáng)記憶力的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法
3.怎么提高記憶力