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如何能更好的開發(fā)大腦

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  腦中的神經(jīng)通路越多,思考速度就越快,記憶力也越好,能夠更好的開發(fā)大腦。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你如何能更好的開發(fā)大腦,一起來看看吧!

  更好開發(fā)大腦的方法

  1.限制觀看電視節(jié)目或網(wǎng)絡(luò)視頻的時間

  長久地盯著屏幕看網(wǎng)絡(luò)視頻或電視節(jié)目所耗費(fèi)的腦力極少,令大腦的健康狀況猶如因缺乏鍛煉而導(dǎo)致肌肉萎縮身體一樣,你的大腦也會逐漸僵化、衰弱。

  建議你選擇信息量較大的視頻節(jié)目,比如:Discovery或Ted視頻,讓處于閑置狀態(tài)的腦細(xì)胞轉(zhuǎn)起來。

  2.異國之旅

  去陌生的國度旅行,會迫使你用全新的眼光去看待這個世界,用不同方式去處理與面對問題。這種經(jīng)歷會豐富你的大腦,促使它快速地轉(zhuǎn)起來。

  3.學(xué)習(xí)一門新語言

  在學(xué)習(xí)一門新語言的過程中,你將接觸到很多不同的學(xué)習(xí)方法,刺激腦細(xì)胞轉(zhuǎn)起來,讓大腦重獲新生。除此之外,這也有助于預(yù)防大腦在晚年出現(xiàn)記憶力衰退的問題。

  4.鍛煉你不常用的那只手

  如果你習(xí)慣使用右手,就嘗試著用左手從事日?;顒樱粗嗳绱?。總之,用全新的方式去做你曾經(jīng)熟悉的事務(wù),這會刺激大腦生成新的神經(jīng)通路。

  5.時常閱讀

  在閱讀過程中,多花些時間去查詢那些你不熟悉的人物、知識點(diǎn)或事件背景。這不但能增廣見聞,也有助于擴(kuò)充詞匯量,刺激大腦語言中樞。

  6.玩益智游戲

  Mayo醫(yī)學(xué)中心的一項研究結(jié)果顯示,做數(shù)獨(dú)或玩填字游戲會讓你的大腦在晚年時依然思路清晰、思維敏銳。

  7.購物時請嘗試“心算”

  別總依賴手機(jī)中的計算器或超市里的收銀機(jī)。把商品放進(jìn)購物車的同時,在腦海中結(jié)算一下總價金額,看看你的“心算”結(jié)果跟實際花銷到底能相差多少?!

  8.玩電子游戲

  研究發(fā)現(xiàn)某些電子游戲會迫使你的腦細(xì)胞迅速轉(zhuǎn)起來。在玩游戲的過程中,不但需要動用你的判斷決策能力,還能夠提升你的算數(shù)能力。

  9.動動手指,發(fā)條微博

  學(xué)習(xí)在短時間內(nèi)僅用140個字符來完整地表達(dá)出自己的心意,這可是一項很棒的腦力訓(xùn)練喲!

  開發(fā)大腦的方法

  1、培養(yǎng)愛笑個性

  專家表示,微笑會刺激大腦回路,經(jīng)常大笑有助于降低壓力、提升免疫力,“笑”本身也是保持大腦活力的好方法,可以使思維變得更敏捷。人們要多和有幽默感的人交往,這不僅能傳遞積極情緒,看到他人的笑容時,同樣能激發(fā)自己的大腦活力。

  所以建議人人培養(yǎng)愛笑的個性,并且多結(jié)交一些愛笑的朋友,多看看別人開心大笑的視頻,對大腦都有好處。

  2、強(qiáng)迫“動動腦”

  研究發(fā)現(xiàn),刺激大腦的智能與認(rèn)知,可強(qiáng)化腦部額葉的神經(jīng),增進(jìn)決策力與溝通協(xié)調(diào)力。專家表示,能讓你去動腦琢磨的游戲,是最好的腦鍛煉方法。最推薦的是橋牌和適度打麻將。每天花幾個小時從事對自己具挑戰(zhàn)性的智力活動,如多解決復(fù)雜問題、聽演講、下棋、看科學(xué)電視等,都能活化大腦神經(jīng)回路。

  3、多動筆寫寫字

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),與用手寫字相比,用鍵盤打字對大腦產(chǎn)生的刺激更少,思維也會受到一定限制。寫字越少,大腦相應(yīng)部位就越浪費(fèi)。另外,如果你習(xí)慣用右手寫字、做事,不妨試著換左手。偶爾改改自己的習(xí)慣,可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換,能使左右腦被充分訓(xùn)練和使用,提高大腦敏捷程度。

  4、主動打個呵欠

  研究發(fā)現(xiàn),打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機(jī)制,因為打哈欠能夠給大腦降溫,從而提高大腦的工作效率。而且,打呵欠可以在大腦某些部位引發(fā)獨(dú)特的神經(jīng)活動,其影響的部位在知覺、記憶提取上,扮演核心角色。因此每天不妨有意識地打幾個呵欠,先來幾個假的,真的呵欠就會被引出來。

  5、列個運(yùn)動計劃

  研究發(fā)現(xiàn),去健身房鍛煉有助于增加負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域的新細(xì)胞。參試者每周鍛煉4次,連續(xù)4個月,大腦會有明顯改善。因此,專家建議每周運(yùn)動3~5次,跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以,每次30分鐘就足夠維持大腦健康,保護(hù)神經(jīng)免于壓力造成的損傷,擴(kuò)大免疫功能,強(qiáng)化大腦重塑能力。

  6、安排適當(dāng)放松

  做好身體的“老板”,才不會遭“員工”罷工。專家表示,適當(dāng)放松心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力產(chǎn)生的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。專家提醒,放松不是指窩在沙發(fā)當(dāng)“電視蟲”,而是用心感受身體每個部分,消除肌肉的緊張與身體的疲勞。研究發(fā)現(xiàn),數(shù)念珠這個動作可以恢復(fù)大腦活力;編織衣物也具有相同的放松效果。

  7、善于結(jié)交朋友

  研究發(fā)現(xiàn),一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。專家表示,與朋友交往,彼此分享經(jīng)歷、學(xué)習(xí)新知、溝通情感、增進(jìn)信任并獲得理解,也為組織和參與各項活動提供了必要的動力。交新朋友,或者和老朋友做點(diǎn)新鮮事,可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗,都能拯救疲勞、緊張的神經(jīng),激活大腦年輕狀態(tài)。

  8、保持樂觀心態(tài)

  研究發(fā)現(xiàn),適度樂觀的幻想對腦部神經(jīng)十分關(guān)鍵。對未來有信心且非常樂觀的人,大腦某一部分的活性高于別人。而且,大腦邊緣系統(tǒng)的活動,是產(chǎn)生懷疑與恐懼的區(qū)域。越是樂觀充滿信心,越能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的活動。

  專家提醒,凡事多慮的人易產(chǎn)生壓抑的想法,造成大腦負(fù)擔(dān)過重,往往變得更焦慮。因此不妨保持樂觀的心態(tài),讓大腦輕松運(yùn)轉(zhuǎn),很多事就可迎刃而解了。

  9、靜下心來打坐

  專家多年研究后表示,適時冥想可以永久強(qiáng)化大腦特定部位的神經(jīng)運(yùn)作,改善認(rèn)知與心智作用。由冥想活化起來的神經(jīng)回路可減緩老化與壓力,妥善控制情緒。

  因此,神經(jīng)心理學(xué)家認(rèn)為冥想打坐是最好的“腦操”,建議每天拿出30~60分鐘,專心進(jìn)行,其對神經(jīng)系統(tǒng)的影響就足以強(qiáng)化身心健康,有助釋放抗壓的激素與神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。

  10、每天跟身體交流

  多跟自己的身體進(jìn)行互動,可以提升腦力,比如自言自語其實就是身體在對大腦說話,它是鞏固記憶、修整認(rèn)識的一個很好的方法。專家解釋,如果你懶散地躺著,大腦會認(rèn)為你正在做的事不重要。因此,思考問題時,離開椅背坐姿端正,喜歡手里把玩東西,或下意識地敲敲桌面,能夠讓大腦保持警覺。

  開發(fā)大腦潛能的方法

  1,檢查您的甲狀腺。這是人的脖子中一個微小的腺體,但是它卻可能影響大腦的健康。人類甲狀腺激素有助于神經(jīng)細(xì)胞的連接,如果您沒有足夠的甲狀腺激素,您會沮喪,疲憊和頭暈。

  2,將薯條和漢堡換成瘦里脊肉、花生和椰菜。豬肉和花生里都含有很高的維生素B1,可以消除損害腦細(xì)胞的炎癥。花椰菜中的葉酸有利于維持神經(jīng)做出正確的反應(yīng)。

  3,用具有提神作用的梨、蘋果、桔子和香瓜制成的雞尾酒取代糖果。這些混合酒可以防止大腦組織細(xì)胞正確反應(yīng)的血糖升高。它還提供纖維和抗氧化劑,以幫助清除腦血栓、清除抑制思維清晰思考的自由基。

  4,早餐吃燕麥與肉桂。燕麥片可以磨碎您大腦動脈中的血栓,同時肉桂有利于保持您的血糖平衡,以此改善神經(jīng)傳遞質(zhì)。

  5,聆聽音樂。電視可以提供大量的刺激,但是看的太多了,就可能導(dǎo)致大腦傳輸緩慢,所以花一個下午的時間去聽您喜歡的音樂。音樂可以降低抑制記憶和情感的應(yīng)激激素,提升良好的感覺并集中精力。

  6,當(dāng)您思想不集中時,安靜地坐下來,選擇一個詞來平息您的情緒。這是一種冥想,這種類型的活動可以降低殺死記憶細(xì)胞的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。冥想也有助于減輕抑郁、焦慮這種情感上的困擾。

  7,時刻保持與時代同步,在每個房間都放上日歷。檢查日歷讓您隨時都可以掌握自己做事的重點(diǎn)和方向,同時在您的頭腦中想象一下它們的畫面。

  8,參加一些學(xué)習(xí)班,或者住在大學(xué)附近。調(diào)查表明,參加課程學(xué)習(xí)班,甚至只是旁聽,都可以防止很早就得上老年癡呆癥。不要參加那些非常正規(guī)的學(xué)習(xí)課程,而是多去看看書,參加研討會和其他教育活動。

  9,戴上安全帽。騎自行車是鍛煉身體的最佳方式,除非您摔成了腦震蕩。巧合的是,嚴(yán)重的震蕩可能會增加您患癡呆癥的幾率。因此,像做智力游戲保護(hù)您大腦機(jī)能那樣,要保護(hù)大腦本身。


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