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如何對人的大腦進行開發(fā)

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如何對人的大腦進行開發(fā)

  《超體》讓我們見識到了“腦洞開大”的威力,那么你知道如何進行大腦開發(fā)嗎?下面就讓學習啦小編告訴你如何對人的大腦進行開發(fā),一起來看看吧!

  大腦開發(fā)的方法

  1.換個角度看問題

  有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題,這樣大腦也會越來越靈活。

  2.吃早餐

  腦重量僅占人體總重量的2%,但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%,而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期,不吃早餐就去上學或工作,大腦能量會不足,無法充分發(fā)揮出其能力。研究表明,早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

  3.用手指分辨硬幣

  隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

  4.關掉聲音看電視

  阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層,并訓練自己集中注意力去做一件事情。

  5.捏住鼻子喝咖啡或茶

  咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦,再在腦中對其進行分析。

  但現(xiàn)在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西,這樣一來它就得到鍛煉了。

  6.大聲讀

  朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,并加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀本文時,建議你在需要獲取信息時選擇默讀,在分析或記憶信息時選擇朗讀。

  有助大腦開發(fā)的食物

  1、橄欖油

  加強解決問題的能力

  通常,橄欖油約有10%-15%的飽和脂肪和多不飽和脂肪酸,而單不飽和脂肪酸則超過2/3。不飽和脂肪酸關系到心臟和大腦處理棘手問題的速度。

  研究者們跟蹤調查了450名平均年齡67歲的參與者,分為低脂飲食組和地中海式飲食組(吃堅果,每周1升特級初榨橄欖油,為期4年)。

  在實驗開始和結束時,對參與者進行認知能力測試——評估短期記憶、注意力、解決問題能力。結果發(fā)現(xiàn),低脂飲食的人群大腦功能評分顯著下降,而遵循地中海飲食的一組分數較高。

  橄欖油中還含有茶多酚,可預防癡呆。

  建議:每天用3湯匙特級初榨橄欖油,最好在低于215℃的煙點下進行烹飪。

  2、堅果

  增強注意力

  堅果中富含單不飽和脂肪和維生素E,而這些都有益于大腦健康。

  一項大型研究表明,堅果能刺激人體分泌保護大腦的蛋白質。另一個好處是,研究人員發(fā)現(xiàn)每天吃30克堅果的人,中風的幾率降低了近一半。一項對超過15000名婦女的調查發(fā)現(xiàn),那些每周吃5次堅果的女性記憶力和專注度更高。

  建議:每天吃15克核桃和7.5克杏仁或榛子,已被證明有助于改善認知和促進大腦健康??砂褕怨{入日常飲食中,從而限制飽和脂肪的攝入。

  3、魚

  變得更聰明

  研究表明,經常吃魚的人會更聰明。愛吃魚的人在大腦的顳葉區(qū)域有一個記憶中心,比很少吃魚的人大了14%。

  孕期和哺乳期媽媽若攝入足夠的ω- 3脂肪酸,小孩的智商會更高。常吃魚還能將患老人癡呆癥的風險降低近一半。

  魚富含維生素D,低水平的維生素D可增加癡呆癥的風險。

  建議:食物、大腦和行為研究所顧問約翰·斯坦教授表示,一周至少吃一次魚,能把癡呆癥延至十年。我們中的大多數人每周可以吃4次,可包括一次油性魚。

  4、漿果

  提高記憶力、增強視力

  漿果,如黑莓、樹莓、黑加侖、藍莓、草莓、櫻桃、葡萄等,均含有花青素的類黃酮,能對血管產生影響。

  研究表明,經常吃藍莓有助于提高學習效果,增加血液流向處理記憶、細節(jié)的大腦區(qū)域。

  另外,吃漿果可能有助于提高視力。

  建議:每日吃一份漿果,也就是兩把藍莓,或樹莓;一把黑莓或葡萄;7個草莓或14個櫻桃。不過要注意,水果同時富含糖分,最好不要食用超過推薦量。

  5、巧克力

  提升思維能力

  巧克力中的復合物兒茶素對大腦有好處。研究發(fā)現(xiàn),血流有障礙的人每天喝兩杯熱巧克力,思維能力提升了8%。

  此外,兒茶素還有助于降低血壓,并使神經細胞免受損害。但巧克力含咖啡因,可令人體保持警醒。

  建議:營養(yǎng)價值最高的是未經提煉的巧克力,生吃巧克力更健康。

  有助大腦開發(fā)的電影

  1.十二宮

  大衛(wèi)·芬奇的《十二宮》完美地描述出來一場讓人驚恐的心理戰(zhàn),對手則是美國歷史上最聰明、最難以捉摸的系列殺人犯。

  2.禁閉島

  小島關押著精神病患者,一名高智商調查員,想要揭開島上人體實驗的黑暗內幕,卻難以想象自己原來是...

  3.搏擊俱樂部

  人性的黑暗與壓抑,充滿暴力的拍攝鏡頭,過程時時震撼人心,直到最后一刻,所有謎底揭開,你才知道這是一個多么大的騙局。

  4.萬能鑰匙

  年輕的姑娘卡羅琳(凱特•哈德森 Kate Hudson 飾)受雇于老婦人維奧萊特(吉娜•羅蘭茲 Gena Rowlands 飾),前往她家照顧她臥病在床的丈夫本(約翰•赫特 John Hurt 飾)。維奧萊特的大房子坐落于以神秘習俗和宗教儀式聞名的地區(qū),卡羅琳剛到這里就覺得陰森詭異。隨著日子一天天過去,卡羅琳漸漸對這件大房子和古怪的維奧萊特起疑。一次偶然,她從維奧萊特那里得到了一把萬能鑰匙,用它可以打開這座大房子的所有房間。當卡羅琳走進了隱藏在頂樓的房間時,她看到了令人驚悚的一幕,直覺告訴她,本的臥病在床和維奧萊特以及這間房間有著莫大的關系,她決心揭開這個迷!

  5.標題黨

  2007上映的美國電影。其講述的是在魔術產生盛行的維多利亞時期,出現(xiàn)了兩位極有天賦的年輕魔術師、兩個好朋友,羅伯特·安吉爾和阿爾弗雷德·波登。兩個人因為互相嫉妒猜疑,而成了勢不兩立的對手,他們用各種方法來證明自己是那個時代的第一魔術師的故事。

  6.穆赫蘭道

  可以算是每個懸疑片愛好者必觀影片。和很多懸疑片一樣,電影開頭都有很不起眼的細節(jié)提示,但本片的細節(jié)提示可以算是技術含量最高的了——就是那一個誰也不會注意到的細節(jié),竟然是全片的最重要的地方,這個細節(jié)還讓我想起了愛因斯坦曾說過的一句話:“第一句話錯誤,整個假設失敗。”(不能說太多了)而且這部電影也不是普通的在情節(jié)上或結局上讓人感覺不可思議,它更是一種學術上的嚴肅的研究,關于夢境。這在我看來,確是大衛(wèi)林奇最好的電影。

  7.盜夢空間

  影片劇情游走于夢境與現(xiàn)實之間,被定義為“發(fā)生在意識結構內的當代動作科幻片”。影片講述由萊昂納多·迪卡普里奧扮演的造夢師,帶領約瑟夫·高登-萊維特、艾倫·佩吉扮演的特工團隊,進入他人夢境,從他人的潛意識中盜取機密,并重塑他人夢境的故事。

  8.八面埋伏

  離加利福尼亞海岸不遠的一個小島上,聯(lián)邦調查局正在進行代號“八面埋伏”的心理分析訓練?該項目的主要內容是模擬連環(huán)殺手犯罪,由受訓特工進行調查?七個年輕特工跟著兩個老特工上島受訓,任務是捕捉代號“木偶師”的虛擬殺手?從他們上島開始,意外連續(xù)發(fā)生?他們終于認識到,島上有一個真正的連環(huán)殺手,這人已經周密安排,要殺掉他們?他們無法向外界求援,也不敢信任任何人?想逃避被兇手一一殺死的命運,他們只能善用剛剛學到的知識?

  9.催眠大師

  知名心理治療師徐瑞寧和棘手的女病人任小妍之間發(fā)生的故事。

  10.寒戰(zhàn)

  在新時代背景下,一輛價值不菲的警察沖鋒車被劫持,隨之整個香港都陷入到安全危機,警匪之間展開高智商較量。


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