什么是體操思維導(dǎo)圖
現(xiàn)在時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的種類真是越來越多，可以讓人在不知不覺中練出好身材，還絲毫不覺得乏味。下面小編為你整理體操是最健美的運(yùn)動(dòng)方式，希望能幫到你。
體操是最健美的運(yùn)動(dòng)方式
瑜伽已不再稀奇，舍賓、街舞、普拉提這樣的詞匯更是層出不窮，令人應(yīng)接不暇。而形體操作為一種時(shí)尚健康的運(yùn)動(dòng)方式，越來越受到廣大時(shí)尚、愛美人士的歡迎。
當(dāng)今社會(huì)，由于生活水平的提髙，以及“運(yùn)動(dòng)不足病”和“現(xiàn)代文明病”的產(chǎn)生，使人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的健康狀況。
同時(shí)，人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的需求也因此變得日趨強(qiáng)烈。如今，體育已不僅是人們活動(dòng)肢體和獲得心理調(diào)節(jié)的主要手段，而且它已成為人們健身娛樂的時(shí)尚消費(fèi)。然而，健美操是目前最受人歡迎的一種體育運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榻∶啦伲绕涫墙∩斫∶啦?，?duì)增進(jìn)人體的健康很有益，我們可以用一幅思維導(dǎo)圖表示：
體操思維導(dǎo)圖
體操表現(xiàn)在以下幾方面：
增強(qiáng)體能
健美操是一項(xiàng)具有鍛煉實(shí)效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常參加該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可提高關(guān)節(jié)的靈活性，使肌肉的力量增強(qiáng)，韌帶、肌腱等結(jié)締組織的柔韌性提髙，使心肺系統(tǒng)的耐力水平提高。
與此同時(shí)，由于健美操是由不同類型、方向、路線、幅度、力度、速度的多種動(dòng)作組合而成的，因此，參加健美操還可提高人的動(dòng)作記憶和再現(xiàn)能力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、均衡性，從而有利于改善和提高人的協(xié)調(diào)能力。
塑造美的形體
一個(gè)人的形體是由姿態(tài)和體型兩部分組成的。良好的身體姿態(tài)是形成一個(gè)人的氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。通過長(zhǎng)期的健美操鍛煉，不僅可改善人們不良的身體狀態(tài)，使其逐漸形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺，而且經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)，還可幫助人們消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體能量收支的平衡，降低人的體重，保持健美的體型。尤其是力量練習(xí)，可使人的骨骼粗壯、肌肉的圍度增大，從而彌補(bǔ)人們先天的體型缺陷，使人變得勻稱、健美。
緩解人的精神壓力
隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)上的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，這使得人們?cè)谙硎芸茖W(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時(shí)，也受到了來自方方面面的精神壓力。長(zhǎng)期的精神壓力不僅會(huì)引發(fā)軀體上的疾病，同時(shí)還會(huì)造成人們心理上的疾病。
而健美操作為一項(xiàng)充滿青春活力的體育運(yùn)動(dòng)，它可使人們?cè)谳p松歡樂的氣氛中進(jìn)行鍛煉，從而忘卻自己的煩惱和壓抑，使心情變得愉快，精神壓力得到緩解，進(jìn)而使自己擁有最佳的心態(tài)，且更具活力。
增強(qiáng)人的社會(huì)交往能力
現(xiàn)代社會(huì)中，人與人之間關(guān)系的難以處理，往往是心理不正常的一個(gè)主要原因。健美操運(yùn)動(dòng)則可起到調(diào)節(jié)人際關(guān)系，增強(qiáng)人的社會(huì)交往能力的作用。
目前，無論是國外還是國內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下，進(jìn)行集體練習(xí)。而參加鍛煉的人都是來自社會(huì)各階層的。
因此，這種鍛煉方式擴(kuò)大了人們的社會(huì)交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認(rèn)識(shí)更多的人，開闊眼界，從而也為自己的生活開辟了另一個(gè)天地。而在這種能使人的心靈和情操得到陶冶和凈化，身心得到全面協(xié)調(diào)發(fā)展的健康的活動(dòng)中，大家一起跳，一起鍛煉，每個(gè)人都能心情開朗，解除戒心，互相交談或交流鍛煉的經(jīng)驗(yàn)，相互鼓勵(lì)。
這不僅可增進(jìn)人們彼此之間的了解，產(chǎn)生一種親近感，從而建立起融洽的人際關(guān)系，而且有些人還會(huì)因此成為終身的朋友。
醫(yī)療保健功能
健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低、密度大，運(yùn)動(dòng)量可大可小，容易控制。
因此，它除了對(duì)健康的人具有良好的健身效果外，對(duì)一些病人、殘疾人和老年人而言，也是一種醫(yī)療保健的理想手段。
如：對(duì)于下肢癱瘓的病人來說，可做地上健美操和水中健美操的練習(xí)，以保持上體的功能，促進(jìn)下肢功能的恢復(fù)?？傊?，只要控制好運(yùn)動(dòng)的范圍和運(yùn)動(dòng)量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的。
因此，由上所述，健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體，同時(shí)它還具有娛樂的功能，可使人在鍛煉中得到一種精神上的享受，滿足人們的心理需要，對(duì)增進(jìn)人們的健康十分有益。
思維導(dǎo)圖相關(guān)文章：