哈佛大學(xué)：冥想的5大好處
關(guān)于冥想的好處就已經(jīng)有超過3000份的研究報(bào)告證實(shí)，這里整理和總結(jié)了關(guān)于冥想的五大好處：下面是學(xué)習(xí)啦的小編為你們整理的文章，希望你們能夠喜歡
冥想的五大好處
第一個(gè)，冥想能增強(qiáng)你對難受和疼痛的忍受力。
一個(gè)來自蒙特利爾大學(xué)的研究，讓13個(gè)修禪達(dá)人和13個(gè)非修禪的人暴露在同樣樣令人痛苦的酷熱中。
用掃描器測量他們大腦的活動(dòng)，修禪達(dá)人組顯示出比較低的疼痛程度。
冥想對降低疼痛的效果是40%，甚至比嗎啡還要好，因?yàn)楹笳咭话阒荒芙档?5%左右。
第二個(gè)，冥想會實(shí)際上的改變你的大腦，提升你大腦的各種能力。
這是來自哈佛的莎拉博士所發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果，八周的冥想課程，能提高你大腦三個(gè)重要區(qū)域的灰質(zhì)含量。
①海馬記憶體和額葉。提升記憶力。
?、诤罂蹘印＿@個(gè)部分是負(fù)責(zé)控制你思緒游蕩的能力。
?、廴~頂聯(lián)合區(qū)，就是我們大腦的道德輪盤。助于發(fā)展同情心和憐憫心。
冥想還會減少大腦杏仁體的細(xì)胞含量，而這個(gè)大腦部分是負(fù)責(zé)害怕、焦慮和壓力的。
加州大學(xué)的神經(jīng)實(shí)驗(yàn)室發(fā)現(xiàn)，長期冥想者的大腦皮質(zhì)皺褶的數(shù)量比沒有明顯的人還要多，而皮質(zhì)皺褶是負(fù)責(zé)大腦以更快的速度進(jìn)行信息處理、決策制定、記憶形成以及注意力的功能。
第三個(gè)，冥想會讓你減少不良的情緒。
冥想能夠降低的壞情緒包括憂郁、壓力和焦慮。菲力教授對比利時(shí)的五所中學(xué)的400多名學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)進(jìn)行冥想課程的學(xué)生都有降低這些壞情緒的跡象，效果更長達(dá)六個(gè)月以上。而且這些學(xué)生也比較少恒生出憂郁的癥狀。
另一個(gè)加州大學(xué)的研究，對曾經(jīng)擁有憂郁癥的病患者進(jìn)行冥想練習(xí)，他們也發(fā)現(xiàn)冥想能夠降低病患者想太多，以及自我信念功能失調(diào)的障礙。
英國諾丁漢·特倫特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，冥想和抗憂郁藥物有類似程度的治療效果，很有效的治療憂郁癥。他們讓有壓力和情緒低落的受測人員接受冥想練習(xí)，結(jié)果他們都表示內(nèi)在的幸福感都有所提升。
第四個(gè)，冥想會讓你超級健康。
一份來自哈佛學(xué)院的研究顯示，粒線體是人體細(xì)胞里的重要部分，它影響著我們細(xì)胞的壽命。冥想可以改善粒線體的能量產(chǎn)生、消耗和其它的適應(yīng)性。意思就是說冥想會放慢我們老化的速度，比別人更慢一點(diǎn)變老。在2012年發(fā)布的一項(xiàng)研究，有超過200位高風(fēng)險(xiǎn)人士被要求從“良好飲食及運(yùn)動(dòng)的健康課程”和“冥想課程”其中選一個(gè)。經(jīng)過五年的時(shí)間，研究人員發(fā)現(xiàn)，接受冥想課程的人心臟病、中風(fēng)死亡的整體風(fēng)險(xiǎn)降低了48%。
發(fā)布在“大腦、行為和免疫”線上期刊的一些研究結(jié)果顯示，冥想可以降低阿茲海默癥，也就是老人癡呆癥。冥想者的大腦前額葉皮質(zhì)和右前腦島都比一般人厚，這就是消低老年人認(rèn)知能力喪失的原因。
第五個(gè)，冥想讓你變得超級快樂。
根據(jù)埃莫里大學(xué)的一項(xiàng)研究，冥想能夠提升一個(gè)人在解讀他人面部表情時(shí)所散發(fā)的同情心，發(fā)展對自己和他人保持友愛的態(tài)度，關(guān)心其他人的優(yōu)點(diǎn)。
一份發(fā)表在美國心理學(xué)協(xié)會的研究報(bào)告指出，就算只做幾分鐘的冥想，或多或少都有助于提升社會連接感，對新奇的事物展現(xiàn)積極的一面。一項(xiàng)來自威斯康辛大學(xué)的研究顯示，冥想者更容易讓自己時(shí)時(shí)刻刻的投入于人生所面臨的刺激洪流中，包含了非回應(yīng)性地察覺每時(shí)每刻的自身體驗(yàn)，也就是我們常說活在當(dāng)下的感覺。
以上就是關(guān)于冥想的5個(gè)好處，希望對大家有幫助并堅(jiān)持下去。