西藏旅游必備攻略

　　西藏景色雖美，但畢竟處于高原地區(qū)，第一次進(jìn)藏需要準(zhǔn)備些什么呢?今天為大家介紹一下第一次去西藏的一些常識和注意事項。仔細(xì)看了，受益匪淺!如果你都準(zhǔn)備好了那就跟小編一起去西藏吧!

　　1、什么是高原反應(yīng)?高原反應(yīng)有哪些癥狀?

　　高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時，就會有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。

　　部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

　　2、如何避免或減輕高原反應(yīng)?

　　大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的。

　　比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機會就多。

　　建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)。不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。

　　不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

　　可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：

　　高原紅景天(至少提前10天服用);

　　高原安(到達(dá)西藏后服用);

　　西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用);

　　百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛);

　　西洋參(對緩解極度疲勞很有用);

　　速效救心丸(不可多服);

　　丹參丸(治療心血管);

　　葡萄糖液(一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時服用有一定的療效)等等。

　　對于高原適應(yīng)力強的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。如果你能適應(yīng)酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

　　3、到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)怎么辦?

　　西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。

　　出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動，堅持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫、肺水腫、重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液、吸氧等治療，并盡快離開高原。

　　在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機或一到平原便消失得無影無蹤，并且無任何后遺癥。

　　4、進(jìn)藏身體有何要求?哪些病人不宜進(jìn)藏?是否要體檢?需要鍛煉身體嗎?

　　進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對于有嚴(yán)重的高血壓、心臟病、(支)氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進(jìn)藏。

　　建議你在進(jìn)藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果您在平時一直堅持鍛煉，在赴藏前半個月也應(yīng)停下來，因為通過鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

　　5、感冒為什么不能去西藏?在西藏感冒怎么辦?

　　感冒患者由于自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險的高原疾病，不及時治療很容易有生命危險。感冒患者，建議你在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。

　　在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗。

　　隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

　　6、西藏洗澡方便嗎?

　　西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩、日喀則、樟木鎮(zhèn)、江孜、澤當(dāng)、林芝、那曲)都有洗澡的地方。建議剛進(jìn)藏的驢友不洗桑拿，身體受不了。

　　一般的星級賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時供應(yīng)熱水，洗澡都較方便。

　　初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。

　　因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會感覺不舒適。

　　7、聽說乘飛機進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害?

　　確實如此，但乘飛機進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。乘飛機進(jìn)藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個逐步從低到高的適應(yīng)過程，比較容易發(fā)生高原反應(yīng)。

　　而從陸路進(jìn)藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，但多數(shù)進(jìn)藏的路線，路況都不大好，新藏、青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫(yī)院或應(yīng)急治療設(shè)施，而滇藏、川藏路況極差，雨季塌方、泥石流頻繁，容易發(fā)生危險。

　　如果你不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經(jīng)驗，建議你乘飛機進(jìn)藏好些;如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經(jīng)驗，建議你第一次還是從青藏線進(jìn)藏，相對較為安全。

　　8、時間非常緊，我如何選擇西藏旅游路線?

　　對于時間較緊張的，飛機往返比較適合你，可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅游線路拉薩-江孜-日喀則六日游。

　　如果你熱愛自助旅行，又有一定的旅行經(jīng)驗，那可以參考網(wǎng)上提供的詳細(xì)攻略集，制定旅行計劃。

　　9、走川藏線進(jìn)藏好還是走青藏線進(jìn)藏好?

　　川藏線是陸路進(jìn)藏風(fēng)景最美的路線，但這條線也是最危險的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險主要來自自然條件。

　　此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅游探險者或深度旅游愛好者，建議初次進(jìn)藏的游客不要選擇這條線路。

　　青藏線為進(jìn)藏路況最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險，住宿和餐飲條件也比其它進(jìn)藏路線齊備，只是風(fēng)景較平淡、單調(diào)，比不上川藏、滇藏的秀麗天險風(fēng)光。

　　并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的山口(昆侖山口、唐古拉山口)，可能會有一定的高原反應(yīng)，適合初次進(jìn)藏又不想乘飛機的旅游者。

　　10、青藏線的沿途住宿、餐飲條件如何?

　　住宿已經(jīng)都可以保證，條件較差的像西大灘、五道梁、沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時候。

　　而過了唐古拉山口，到了安多一帶，還有賓館，有賓館的地方就有熱水、可以洗澡，當(dāng)然，招待所就無法保證熱水了。

　　餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊的地方，十幾分鐘就可吃到熱飯或面，而且沿途小賣部也很多，也可以買到方便面或餅干。

　　11、走青藏線，有哪些需要注意的問題?

　　如果你想從青藏線進(jìn)藏，建議不要在西寧直接坐車，而是坐火車或汽車到格爾木，從格爾木再搭車進(jìn)藏，你可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液(一盒五支的那種，售價多為一盒2元)，在路上出現(xiàn)高原反應(yīng)可及時服用，有不錯的效果。

　　在格爾木搭車，可以坐長途臥鋪班車(出火車站對面即有)。也可以找到去拉薩的便車，搭便車的地點多在武警第二招待所門口(到了后需要詢問一下)，從火車站下車打的7元即到。

　　車輛大多是豐田、金杯或桑塔納，車況一般不錯，但價格多少就看你侃價的本事了。運氣好的話，司機愿意免費送你進(jìn)藏也不一定，在此強調(diào)，不建議女生一個人搭車，一切以安全為主!

　　如果你是騎車或徒步走青藏線，錯過食宿點，可以向就近的保護(hù)站(青藏線沿途有五個保護(hù)站，到沱沱河為止。

　　12、西藏的住宿條件如何?

　　目前，隨著旅游資源的進(jìn)一步開發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個城市，各等級的星級賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個檔次。

　　13、西藏有哪些特色食品?在哪里可以品嘗到?

　　糌粑、酥油茶、牦牛肉、藏面、甜茶、青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面、甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)地?zé)o論哪個地方都是比不上的。

　　如果您還想進(jìn)一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價格較高，而且大部分人都吃不習(xí)慣，如風(fēng)干牛肉、糌粑。

　　小昭寺大門口二樓有個不錯的藏餐廳，價格還成，里面的涼拌的牦牛肉爽口啊!雪新村路邊有個雪村宴算是比較高檔的藏餐廳，只價格老貴。總之，藏餐真的不便宜!!!經(jīng)濟實惠還得是川菜，滿大街找川菜吃吧!

　　14、西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎?冬天很冷嗎?

　　就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動，特別是旅游。

　　夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會太冷。

　　15、西藏冬季景色如何?

　　因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山，除藏東地區(qū)外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。

　　冬季為西藏旅游淡季，住宿、旅游車等費用都很便宜，且旅游的客人少，你可更盡興的游玩。

　　16、雨季路況怎么樣?要帶雨具嗎?

　　西藏的雨季主要集中在6、7、8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預(yù)見性特高，第一天好好的路面，晚上一場暴雨，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行。

　　但也不必?fù)?dān)心，西藏的養(yǎng)路工非常多，而且都還有當(dāng)?shù)氐鸟v軍部隊幫助，一般情況，幾個小時就可解決，只要你有心理準(zhǔn)備就可以啦。

　　至于雨具，如果您是徒步、登山、騎自行車、探險之類的自助旅游，建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣、防雨褲、防雨鞋。如果您是參加旅行社旅游團(tuán)隊，一般不需帶雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空萬里，而且你還有旅游車全程跟著，在這方面無需太擔(dān)心。

　　17、什么時候到西藏旅游合適?

　　西藏的旅游旺季，集中在5月份-10月份，這段時間，無論是在西藏食宿或是購物，價格都比較高，但這段時間也是西藏各景色最漂亮的時候，幾個重要的節(jié)日(如雪頓節(jié))也多是在這段時間。

　　冬天的西藏，游客較少，食宿購物都相對便宜。如果您喜歡熱鬧的話，可以在7、8月份進(jìn)藏，如果您喜歡安靜獨處，12月份進(jìn)藏也是一個不錯的選擇，西藏冬天的陽光真真可愛。

　　18、進(jìn)藏需帶些什么藥品?

　　常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復(fù)方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素。

　　若對高原反應(yīng)沒有信心，可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天(提前10天服用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、高原安(抵西藏后服用)、西洋參含片。

　　19、進(jìn)藏必備日用品?

　　進(jìn)藏旅游必備用品：太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。

　　對于自助旅游或去阿里、藏北、川藏線旅游，建議帶：睡袋、沖鋒衣、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內(nèi)褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、繩子。

　　20、進(jìn)藏需要帶什么樣的衣服?鞋?

　　由于西藏紫外線特別強，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內(nèi)衣，到珠峰、阿里地區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。

　　如果您是背包自助游的話，沖鋒衣、防雨衣褲、速干內(nèi)衣、登山鞋，都是必不可少的。

　　21、在藏旅游如何保護(hù)皮膚?

　　西藏地處高原，天氣干燥、空氣稀薄而且多塵，紫外線照射十分強烈，保護(hù)皮膚應(yīng)該做好以下工作：

　　出門注意戴上帽子，但不宜戴得太緊;防曬霜不要貪便宜的，一定要選上等的，防曬系數(shù)大于15的才行，出門之前10分鐘就涂抹均勻，最好隔一兩小時再加一層。

　　保持平和的心境有利于保養(yǎng)皮膚。盡量創(chuàng)造條件多吃水果和蔬菜，睡前一定要洗臉，起床后最好不要洗臉，如果長時間在野外活動，沒有良好的衛(wèi)生條件，最好不洗臉，這樣不易曬脫皮。如果不怕臟，涂一點酥油效果會更好。