淺談?lì)A(yù)防大學(xué)生自殺的心理論文(2)
淺談?lì)A(yù)防大學(xué)生自殺的心理論文
淺談?lì)A(yù)防大學(xué)生自殺的心理論文篇二
《大學(xué)生自殺誘因及其預(yù)防》
【摘要】當(dāng)前，大學(xué)生自殺事件和自殺成功率均在不斷增長(zhǎng)。大學(xué)生自殺行為的發(fā)生是多種因素綜合作用的結(jié)果，學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力、情感挫折、經(jīng)濟(jì)問題和人際關(guān)系問題等是自殺的直接誘因，而個(gè)體的挫折承受能力低、認(rèn)知偏差和缺乏有效的問題解決能力是導(dǎo)致大學(xué)生自殺的決定因素。自殺是可以預(yù)防的，通過從學(xué)校、家庭、學(xué)生本人和社會(huì)“四位一體”的角度來采取相應(yīng)措施，提高大學(xué)生的心理承受能力和有效的問題解決能力，以減少或防止大學(xué)生自殺行為的發(fā)生。
【關(guān)鍵詞】大學(xué)生; 自殺; 預(yù)防措施
【Abstract】Presently, the university student suicide event and the suicide success ratio unceasingly are growing.The university student commits suicide the behavior the occurrence is many kinds of factor combined action result, the study and the employment pressure, the emotion setback, the economic problem and the interpersonal relationship question and so on is the suicide direct cause, but individual setback bearing capacity low, the cognition deviation and lacks the effective question solution ability causes the determining factor which the university student commits suicide.The suicide is may prevent, through from school, family, student and society “quaternity” the angle takes the corresponding measure, sharpens university student’s psychology bearing capacity and effective question solution ability, reduces or prevented the university student commits suicide the behavior the occurrence.
【Key words】The university student commits suicide the preventive measure
1 引言
自殺，是指主體蓄意或自愿采取各種手段結(jié)束自己生命的行為。據(jù)衛(wèi)生部門在2003年9月10日公布的數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)每年約有28.7萬人自殺死亡，約有200萬人自殺未遂。平均每?jī)煞昼娋陀?人自殺死亡，8人自殺未遂。其中，15-34歲是自殺的高峰年齡段[1]。
大學(xué)生正處于這一高峰年齡段，自殺率相對(duì)較高。南京危機(jī)干預(yù)中心的調(diào)查表明，大學(xué)生的自殺率約為20/10萬[2]。
我們認(rèn)為，大學(xué)生自殺行為是一種具有傳染性的社會(huì)行為，一個(gè)人自殺會(huì)給他身邊的同學(xué)產(chǎn)生強(qiáng)烈的心理刺激，甚至引發(fā)效仿行為[3]。此外，大學(xué)生的自殺行為還容易給其家庭及親友帶來精神創(chuàng)傷。
因此，研究大學(xué)生自殺并探尋干預(yù)策略，對(duì)于減少大學(xué)生自殺，幫助大學(xué)生健康成長(zhǎng)有重要意義。
2大學(xué)生自殺現(xiàn)象
2.1 大學(xué)生自殺現(xiàn)狀
表12005，2006年全國(guó)部分大學(xué)生自殺事件統(tǒng)計(jì)表(N=146)
表2自殺的主要原因
通過google檢索工具對(duì)“大學(xué)生自殺”進(jìn)行關(guān)鍵詞搜索，收集2005年、2006年媒體暴光的大學(xué)生自殺事件并進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表1，表2。根據(jù)表中統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可見，目前大學(xué)生自殺事件當(dāng)中男生(53.4%)多于女生(46.6%)，高年級(jí)的自殺比例比低年級(jí)高，而研究生的比例也相對(duì)較多(17.8%)。大學(xué)生選擇的自殺方式主要有跳樓、服毒、自縊、跳樓和跳河等，其中以跳樓者最多，且男女生在選擇跳樓方式中沒有明顯的差異。這與齊力的研究有一定的差異[4]。從自殺的時(shí)間來看，自殺主要集中于開學(xué)前后和放假前后;而年級(jí)上的差異主要表現(xiàn)為低年級(jí)的自殺多與適應(yīng)障礙、人際沖突和學(xué)習(xí)壓力相關(guān)，高年級(jí)的自殺更傾向與戀愛、經(jīng)濟(jì)壓力和就業(yè)壓力有關(guān)，這與馬劍俠的研究相一致[5] 。而且學(xué)習(xí)壓力問題在重點(diǎn)高校表現(xiàn)得尤為明顯。
2.1.1未暴光大學(xué)生自殺事件的分析
眾所周知，一些學(xué)?；蛳嚓P(guān)部門由于某些原因?qū)ζ浯髮W(xué)生自殺的消息進(jìn)行封鎖，這使得媒體暴光的自殺事件只是一部分，導(dǎo)致對(duì)全國(guó)自殺事件的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)不完整。根據(jù)馬劍俠的調(diào)查顯示大學(xué)生的自殺比率是9～24/10萬[6]，郭寶華的調(diào)查結(jié)果為13/10萬[7]，齊力的調(diào)查結(jié)果為20/10萬[8]。按2006年全國(guó)大學(xué)生人數(shù)2100萬計(jì)算[9]，2006年全國(guó)大學(xué)生自殺人數(shù)實(shí)際大于1890人。由于那部分未浮出水面的案例無法搜集到準(zhǔn)確的信息，無法進(jìn)行分析，他們對(duì)自殺者的性別比例、自殺的原因比例的最終統(tǒng)計(jì)結(jié)果是否會(huì)產(chǎn)生顯著影響仍是一個(gè)值得研究的問題。鑒于此，本文將在已有研究結(jié)果和經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上定性的分析影響大學(xué)生自殺的幾種主要因素。
2.1.2自殺大學(xué)生的性格特征
自殺行為發(fā)生與個(gè)體的心理差異有很大關(guān)系，綜合分析以上資料，大多數(shù)自殺大學(xué)生有如下的性格特征：內(nèi)向、偏執(zhí)、以自我為中心;郁悶、悲觀心理;固執(zhí)、思維方式不合理;內(nèi)向、人際恐怖、缺乏與周圍人正常的情感交流的能力;缺少正常的愛好、興趣;沒有明確的生活目標(biāo)，或有無法實(shí)現(xiàn)的空想。馬劍俠認(rèn)為，多數(shù)自殺的大學(xué)生都有程度不同的精神障礙或心理異常問題。精神分析學(xué)家把大部分的自殺者看成典型的抑郁癥患者，即對(duì)自身攻擊性很高的人。國(guó)外精神病學(xué)家認(rèn)為，約有50% 的自殺者有情緒抑郁癥或處于嚴(yán)重的抑郁狀態(tài)。他認(rèn)為精神障礙和人格病態(tài)缺陷是造成大學(xué)生自殺的內(nèi)在素質(zhì)起源[10] 。
2.2大學(xué)生自殺的主要誘因
引起大學(xué)生自殺的直接誘因主要有情感挫折、學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力、人際關(guān)系問題、經(jīng)濟(jì)問題以及精神疾病，其它如家庭變故、身體疾病等也能誘發(fā)大學(xué)生自殺行為的發(fā)生。
2.2.1 情感挫折
情感挫折是指大學(xué)生在追求情感支持的過程中遇到難以克服的障礙或干擾，導(dǎo)致其情感需要得不到滿足的情緒狀態(tài)。大學(xué)生的情感挫折主要來自于失戀。由于對(duì)情感知識(shí)和體驗(yàn)的缺乏，他們經(jīng)歷戀愛時(shí)往往懷著強(qiáng)烈的期望和理想的憧憬，甚至把戀愛當(dāng)作生活的全部。一旦遭遇失戀，美夢(mèng)破滅，他們感到難以接受現(xiàn)實(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失敗感、自卑感或無價(jià)值感，尤其是在被戀人拒絕后這種感受更加強(qiáng)烈[11]。無論產(chǎn)生哪種情緒感受，只要失戀者不能較好的控制他的情緒，都可能引發(fā)抑郁狀態(tài)。而當(dāng)這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度達(dá)到一定程度時(shí)就可能誘發(fā)自殺意圖，最終導(dǎo)致自殺的發(fā)生。還有一些人選擇自殺是為了威脅對(duì)方，讓對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，或者報(bào)復(fù)對(duì)方。
大學(xué)生的情感挫折還可以來自于關(guān)系親密的人的亡故和父母離婚等。自殺者將生活的全部都寄托在親人或和睦的家庭關(guān)系上，一旦這種寄托遭到破壞，他們的情感支撐會(huì)受到毀滅性的打擊。強(qiáng)烈的孤獨(dú)感、無助感使他們失去了對(duì)生活的眷戀和期望，最終毅然選擇死亡。
2.2.2學(xué)習(xí)適應(yīng)問題和學(xué)習(xí)壓力
中學(xué)的學(xué)習(xí)和大學(xué)的學(xué)習(xí)是迥然不同的。大學(xué)中學(xué)生與老師的接觸時(shí)間少，課程多，更加要求學(xué)習(xí)的自覺性和方法的科學(xué)有效性。有些學(xué)生感到難以適應(yīng)，于是產(chǎn)生焦慮抑郁情緒。當(dāng)他們花費(fèi)了許多精力和時(shí)間卻總是遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于他人時(shí)，較高的自我期望值和現(xiàn)實(shí)的巨大落差讓他們感到自卑，擔(dān)心別人瞧不起自己;同時(shí)覺得對(duì)不起父母，害怕父母的責(zé)怪，由此產(chǎn)生了強(qiáng)烈的自責(zé)和內(nèi)疚。若此時(shí)不能找到合理而有效的解決辦法就容易走向極端而自殺。
2.2.3經(jīng)濟(jì)問題
貧困生是一群特殊的人群，他們背負(fù)著比別人更多的經(jīng)濟(jì)和精神壓力。隨著改革開放和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，各種價(jià)值觀念沖擊著人們對(duì)“貧”與“富”的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，導(dǎo)致貧困生感覺“貧困”總是與“低下”或“低人一等”掛鉤，并由此產(chǎn)生自卑情緒。貧困生大多數(shù)來自于農(nóng)村或是下崗家庭，他們上大學(xué)前的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、興趣愛好或者人際交往能力等可能不及其他同學(xué)，導(dǎo)致上大學(xué)后在學(xué)習(xí)和人際交往上更加落后于他人，這種現(xiàn)實(shí)的差距又加劇了貧困生的自卑和自閉。另外，有些學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)或同學(xué)在關(guān)注貧困生時(shí)方式和方法的不恰當(dāng)，本來善意的舉動(dòng)卻引發(fā)了本已敏感的貧困生的自卑心理。
2.2.4人際關(guān)系失調(diào)
大學(xué)生的人際關(guān)系主要包括師生關(guān)系和同學(xué)關(guān)系[12]，其中同學(xué)關(guān)系對(duì)大學(xué)生的人際交往產(chǎn)生的影響作用最重要。而上大學(xué)后同學(xué)關(guān)系以及異性間的關(guān)系變得愈加復(fù)雜。此時(shí)文化背景、生活方式、習(xí)慣和性格的差異，導(dǎo)致人際間的摩擦和矛盾總是不斷發(fā)生。一些人對(duì)這些矛盾處理不當(dāng)，問題越積越多，越積越嚴(yán)重，甚至影響到他們的整個(gè)生活和學(xué)習(xí)。如果他們將情緒指向自身，就可能產(chǎn)生嚴(yán)重的孤獨(dú)、無助無能感和自卑感，最終選擇死亡來結(jié)束這一切。
2.2.5環(huán)境因素
誘使大學(xué)生自殺的環(huán)境因素主要表現(xiàn)為就業(yè)壓力和生存壓力。處于社會(huì)變革時(shí)期的大學(xué)生一方面要面對(duì)越來越大的就業(yè)壓力和生存壓力，另一方面對(duì)職業(yè)的期望值比較高，所以在經(jīng)歷求職失敗或工作與理想狀況相去甚遠(yuǎn)時(shí)，他們的自尊心和自我效能感經(jīng)受著強(qiáng)烈的沖擊，最終有些人可能會(huì)失去對(duì)未來的信心和生活的意義而選擇輕生。比如：2006年1月清華大學(xué)一研究生就因找不到工作怕拖累父母而墜樓身亡。
除了以上幾種原因以外，直接導(dǎo)致大學(xué)生自殺的誘因還有各種身體疾病，精神疾病和生活適應(yīng)障礙等。
2.3大學(xué)生自殺的個(gè)體原因
個(gè)體原因是影響大學(xué)生自殺的最終決定因素[13]?？v觀大學(xué)校園，失戀、經(jīng)濟(jì)困難、學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)或人際緊張等事件每天都在發(fā)生，但是為什么大多數(shù)遭遇者沒有選擇自殺呢?自殺者與其他遭遇者之間有什么不同嗎?作者認(rèn)為大多數(shù)自殺大學(xué)生都存在認(rèn)知偏差，問題解決能力差，以及情緒控制失調(diào)等問題，而這些最終表現(xiàn)為自殺者的挫折承受能力差。大學(xué)生常見的認(rèn)知偏差表現(xiàn)為：“特殊化”、“過度概括化”和“糟糕至極化”。他們認(rèn)為挫折事情不應(yīng)該發(fā)生在自己身上，他們無法接受現(xiàn)實(shí);一件事情遇挫或失敗，便完全否定自我，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的失敗感、無助感和自卑感。比如與一人關(guān)系不好，便認(rèn)定所有人都不喜歡自己;一次考試失敗就認(rèn)定自己是無能的。在面對(duì)挫折時(shí)，他們往往主觀的夸大了負(fù)性影響，低估了自己的能力，認(rèn)為結(jié)果總是“糟糕極了”，自己無法承受無法解決。從此感到生活一片灰暗，人生、未來都變得沒有希望和價(jià)值。有人失戀后就覺得人生沒有意義了;有人暫時(shí)沒有找到工作便覺得以后無法生存了。心理學(xué)家艾利克絲認(rèn)為行為和情緒的產(chǎn)生并不在于誘發(fā)事件，而在于個(gè)體對(duì)該事件認(rèn)知[14]。當(dāng)各種挫折產(chǎn)生時(shí)，一部分大學(xué)生對(duì)它們產(chǎn)生的錯(cuò)誤判斷和認(rèn)識(shí)，引起了強(qiáng)烈的負(fù)性情緒。如果這種情緒長(zhǎng)期得不到化解，而伴隨這種情緒產(chǎn)生的攻擊性沖動(dòng)指向自身便導(dǎo)致了自殺的發(fā)生。
導(dǎo)致大學(xué)生認(rèn)知偏差的因素很多，遺傳基因、家庭教養(yǎng)方式、成長(zhǎng)環(huán)境、生活與學(xué)習(xí)經(jīng)歷以及所處的社會(huì)狀態(tài)等因素都可能直接或間接影響大學(xué)生的認(rèn)知風(fēng)格的塑造。
3大學(xué)生自殺的預(yù)防措施
大學(xué)生自殺不僅有征兆，而且還有研究表明，從產(chǎn)生自殺意愿到實(shí)施自殺行為，歷時(shí)半年以上者達(dá)81.3%[15]。可見，預(yù)防大學(xué)生自殺是可行的。
因此，非常有必要從家庭、學(xué)校、學(xué)生、社會(huì)的角度提出一些可行的建議，以減少大學(xué)生發(fā)生自殺事件的幾率，真正建立“四位一體”的預(yù)防系統(tǒng)。
3.1 家庭系統(tǒng)
家庭是每個(gè)人受教育的第一個(gè)場(chǎng)所，也是人們避風(fēng)的最后一個(gè)港灣。家庭缺乏情感關(guān)懷和溫暖會(huì)給孩子的心理成長(zhǎng)造成不利影響。為了保證子女身心的健康成長(zhǎng)，父母可以從以下幾個(gè)方面采取措施。(1)要為孩子創(chuàng)造和睦的家庭氛圍。父母要以家庭為重，要經(jīng)營(yíng)婚姻，盡量避免離婚、打架、經(jīng)常性吵架等嚴(yán)重影響家庭氛圍的行為;即使離婚，父母雙方均有職責(zé)全力關(guān)心、教育、支助子女完成學(xué)業(yè)的義務(wù)。(2)親子關(guān)系應(yīng)該以尊重、理解、信任和寬容為主。父母要與孩子真誠(chéng)地溝通以增進(jìn)親情關(guān)系;要善于利用節(jié)假日組織開展家庭娛樂、旅游等家庭性活動(dòng)。(3)對(duì)孩子的期望值要中等。家長(zhǎng)要結(jié)合子女的智力水平、知識(shí)結(jié)構(gòu)、興趣愛好等情況，提出切合實(shí)際的學(xué)習(xí)成績(jī)期望值;積極與學(xué)校、子女的朋友進(jìn)行溝通，了解子女近況，以便于及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子在學(xué)業(yè)、生活、戀愛和交往中的問題，避免自殺傾向的形成。(4)為孩子提供的物質(zhì)條件要以“適當(dāng)”和“必要”為標(biāo)準(zhǔn)。父母應(yīng)盡力為子女學(xué)習(xí)、生活提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ);對(duì)于家庭經(jīng)濟(jì)困難者，要善于與孩子溝通，鼓勵(lì)他們克服難關(guān)，培養(yǎng)他們積極、進(jìn)取、堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)生活的勇氣和毅力;同時(shí)可以向當(dāng)?shù)卣y行以及有關(guān)扶貧機(jī)構(gòu)申請(qǐng)助學(xué)基金。
3.2學(xué)校系統(tǒng)
3.2.1 系統(tǒng)開設(shè)心理健康教育課程
要對(duì)學(xué)生進(jìn)行生命教育和死亡教育，倡導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)生命、珍惜生命、尊重生命、享受生命、超越生命，提升生命質(zhì)量，創(chuàng)造生命價(jià)值，培養(yǎng)學(xué)生的生命意識(shí)，使他們?cè)谟龅嚼Ь硶r(shí)能及時(shí)調(diào)整心理，防止或放棄輕生的念頭。另外要對(duì)自殺的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行講解，使學(xué)生了解自殺產(chǎn)生的原因、過程、自殺前的心理特征以及自殺帶來的殺害和損失;同時(shí)還要教會(huì)學(xué)生一些自我調(diào)節(jié)方法，如宣泄法、放松法、轉(zhuǎn)移法和艾利克絲的RET合理情緒療法等。
3.2.2 構(gòu)建完善的心理咨詢系統(tǒng)
高校的心理咨詢?nèi)藛T應(yīng)該是專業(yè)的心理咨詢老師，并接受過嚴(yán)格的學(xué)校咨詢培訓(xùn)。目前高校心理咨詢中心主要提供三種咨詢方式：一是個(gè)體專門咨詢，包括咨詢室咨詢、電話咨詢、書信咨詢和網(wǎng)絡(luò)咨詢等。不管是面對(duì)面或非面對(duì)面的咨詢都應(yīng)對(duì)來訪學(xué)生情況進(jìn)行詳細(xì)記錄并妥善保存。對(duì)于有明顯心理問題或情緒反應(yīng)的學(xué)生應(yīng)進(jìn)行跟蹤觀察和訪問;若來訪學(xué)生已經(jīng)表現(xiàn)出有自殺傾向時(shí)要立即聯(lián)合其他人員或部門進(jìn)行干預(yù)。二是進(jìn)行團(tuán)體訓(xùn)練，比如交往訓(xùn)練、自信心訓(xùn)練、情緒管理訓(xùn)練等;三是舉辦專題講座，根據(jù)大學(xué)生不同成長(zhǎng)階段的不同需要，有針對(duì)地進(jìn)行輔導(dǎo)。學(xué)校心理咨詢機(jī)構(gòu)還應(yīng)負(fù)責(zé)每年對(duì)新生進(jìn)行入學(xué)心理健康狀況調(diào)查并建立心理健康檔案，以便于篩選出自殺高危人群，并對(duì)他們進(jìn)行干預(yù)和隨訪。以后應(yīng)定期對(duì)學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行排查或普查。普查的時(shí)間由各高校根據(jù)自身情況而定，但是每年至少應(yīng)有一次?，F(xiàn)在常用的普查量表有MMPI，SCL—90和UPI。咨詢中心還應(yīng)策劃、利用好每年的“5.25大學(xué)生心理健康日”，促進(jìn)全體師生共同關(guān)心大學(xué)生的心理健康。
3.2.3 塑造和諧健康向上的校園文化與學(xué)習(xí)環(huán)境
(1)學(xué)校要定期舉辦學(xué)術(shù)講座和學(xué)術(shù)競(jìng)賽，開展各種各樣的娛樂活動(dòng)以豐富學(xué)生的業(yè)余生活，避免枯燥、乏味的生活帶來的不良情緒。(2)結(jié)合實(shí)際舉辦大學(xué)生校園心理情景劇展演、大學(xué)生心靈陽(yáng)關(guān)演講比賽、心理關(guān)愛影視作品賞析和心理社團(tuán)等活動(dòng)，營(yíng)造和諧美好的校園氛圍。(3)加強(qiáng)師生關(guān)系的建立，提升學(xué)生因崇拜老師而產(chǎn)生的專業(yè)滿意度，讓他們感受到師生間的溫暖與關(guān)懷，尋找到一定程度的情感寄托。(4)學(xué)生管理人員應(yīng)特別關(guān)注那些經(jīng)歷了挫折或負(fù)性生活事件的學(xué)生，對(duì)有異常反應(yīng)的學(xué)生要加以重視，以防止因疏忽而造成的嚴(yán)重后果。(5)要針對(duì)各種適應(yīng)問題開展講座或座談會(huì)，對(duì)學(xué)生的適應(yīng)問題進(jìn)行指導(dǎo)。特別要加強(qiáng)對(duì)大一新生的生活和生活適應(yīng)性問題，以及大四畢業(yè)生的職業(yè)生涯規(guī)劃、擇業(yè)、婚戀等問題進(jìn)行有針對(duì)性地培訓(xùn)和輔導(dǎo)。(6)關(guān)注關(guān)愛貧困生的心理生活。學(xué)校要建立、健全困難學(xué)生的獎(jiǎng)學(xué)、助學(xué)體系;學(xué)生管理者或輔導(dǎo)員應(yīng)加強(qiáng)與貧困生的心理溝通與交流，讓他們感受到集體的溫暖和關(guān)心。
3.3 學(xué)生系統(tǒng)
外因是通過內(nèi)因起作用的。大學(xué)生在日常生活中應(yīng)該注意提高自身的心理素質(zhì)、認(rèn)知能力和情緒調(diào)控能力，減輕或克服不良情緒甚至不良念頭的滋生。
3.3.1 提高認(rèn)知能力
日常生活中，大學(xué)生應(yīng)保持積極的心態(tài)和應(yīng)對(duì)方式，要善于觀察和分析事物積極的方面，尋求優(yōu)化的問題解決方式，要經(jīng)常告訴自己“我能行”、“事情總會(huì)解決的”。貧困生要正確進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，不要跟他人對(duì)比暫時(shí)不能改變的經(jīng)濟(jì)狀況，避免“貧困自卑”情結(jié);同時(shí)要善于發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢(shì)，創(chuàng)造成功體驗(yàn)以彌補(bǔ)其它方面的不足;要不斷提升自己學(xué)習(xí)、人際交往和興趣活動(dòng)等各方面的能力。要明白與挫折相關(guān)的可變和不可變因素。如果是不可變的就要說服自己勇敢的接受現(xiàn)實(shí)，比如如果已經(jīng)失戀了就應(yīng)該勇敢的放手。而如果事情是可以通過自己的努力來改觀的，那么就應(yīng)該努力尋找解決問題的辦法。人際關(guān)系緊張和學(xué)習(xí)不理想這些是可變的事件，只要改變不好的人際交往技能和學(xué)習(xí)方式或方法，就可以使它們向著我們期望的方向發(fā)展。
3.3.2 加強(qiáng)對(duì)心理健康專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)和掌握
大學(xué)生應(yīng)對(duì)自己可能遇到的心理問題有針對(duì)性地學(xué)習(xí)相關(guān)的心理學(xué)的知識(shí)，尤其要了解自殺的相關(guān)知識(shí);要常閱讀心理學(xué)的科普雜志或書籍;積極參加心理學(xué)的相關(guān)講座或活動(dòng);對(duì)有益于身心健康的治療、預(yù)防措施要學(xué)會(huì)嘗試性地體驗(yàn)。
3.3.3 培養(yǎng)正確的歸因模式
正確歸因的前提是要對(duì)問題有正確的了解或把握，比如要進(jìn)行正確的自我評(píng)價(jià)并形成合理的自我概念，避免自卑等負(fù)性情緒對(duì)自身的殺害。對(duì)于貧困生亦是如此。貧困生要明確自己的人際關(guān)系差并不是源于貧困，可能更多源于自身的性格特征和人際交往方式。
3.3.4 合理調(diào)節(jié)情緒
突發(fā)挫折或負(fù)性生活事件首先造成當(dāng)事人強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，這種情緒反應(yīng)若不能在一定時(shí)間內(nèi)解決就會(huì)產(chǎn)生一系列的連鎖效應(yīng)。所以受挫者必須學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。通常的情緒調(diào)節(jié)方法有：①宣泄法：即把心中的痛苦、疑慮等采取不傷害他人、不危害社會(huì)的方式發(fā)泄出來。有人會(huì)找朋友或家人傾訴，有人會(huì)大哭一場(chǎng)或大吃一頓，還有人會(huì)選擇做運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄自己的情緒;②放松法：采用一些方法使自己的情緒得到控制和緩解。常用的放松法有深呼吸放松法或生物反饋法，前者可以在任何時(shí)間地點(diǎn)自己進(jìn)行，而后者得在專業(yè)老師的知道下進(jìn)行;③RET技術(shù)：RET技術(shù)是艾利克絲提出來的，他認(rèn)為人的情緒或行為是由對(duì)事物的認(rèn)知而產(chǎn)生的，認(rèn)知不同會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。所以當(dāng)受到挫折后可以通過改變對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)來調(diào)節(jié)自己情緒。如果當(dāng)事人感到自己無法擺脫痛苦時(shí)，應(yīng)及時(shí)主動(dòng)地求助于專業(yè)人員。
3.3.5 建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)
良好的人際關(guān)系不僅可以使大學(xué)生避免因人際緊張帶來的心理困擾，更重要的是當(dāng)遇到困難或問題時(shí)，他們可以成為有效的支持系統(tǒng)并有助于問題的解決。良好的人際關(guān)系需要大學(xué)生自身具有幾個(gè)條件：一是要有真誠(chéng)待人的心態(tài)，切勿勢(shì)利。二要具備一定的人際交往技能，比如要善于傾聽，善于“察言觀色”，能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的想法和情感，并且要克服自卑恐懼等心態(tài)等等。三是根據(jù)必要性適當(dāng)?shù)馗嬖V父母或親近的同學(xué)和朋友自己近況和心理狀態(tài)，與他們坦誠(chéng)溝通。
3.3.6 善于觀察，樂于助人
自殺者在自殺前都是有一定征兆的，他們?cè)谘哉Z(yǔ)、行為和情緒狀態(tài)等方面會(huì)表現(xiàn)出一定的反常傾向。當(dāng)發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)以后反常行為，想死念頭、極端抑郁、孤獨(dú)、絕望等表現(xiàn)時(shí)，要盡量伸出援助之手，主動(dòng)與他們交談，了解他們的內(nèi)心狀況，讓他們感受到集體的關(guān)心和溫暖;另一方面要及時(shí)向老師或相關(guān)人員報(bào)告。
3.3.7 設(shè)立進(jìn)取性、可行性目標(biāo)，做好職業(yè)生涯規(guī)劃
大學(xué)是人生的轉(zhuǎn)軌階段，它直接面對(duì)著未來的工作和獨(dú)立生活。所以在大學(xué)生要腳踏實(shí)地，勤奮努力地學(xué)習(xí);要有合理的人生規(guī)劃，要對(duì)自己今后的職業(yè)生涯進(jìn)行設(shè)計(jì);要結(jié)合長(zhǎng)期目標(biāo)設(shè)立各種短期目標(biāo)或超短期目標(biāo)，要有合理的時(shí)間安排和日常生活作息表，以保證生活的規(guī)律性。合理的計(jì)劃有助于目標(biāo)的明確，有助于堅(jiān)定意志并克服干擾。而規(guī)律的生活能夠形成良好的心態(tài)，從而減少心理問題或負(fù)性情緒的發(fā)生。
3.4 社會(huì)系統(tǒng)
社會(huì)要正確的對(duì)待和評(píng)價(jià)大學(xué)生的自殺事件，不要盲目指責(zé)和過分渲染，以減少輿論的負(fù)面效應(yīng)。要規(guī)范媒體對(duì)大學(xué)生自殺事件的報(bào)道，減少媒體引起的轟動(dòng)甚至是效仿行為的發(fā)生。媒體不能想當(dāng)然的推測(cè)自殺的原因并作煽情的評(píng)論;應(yīng)淡化自殺事件的細(xì)節(jié)，避免對(duì)具體自殺方法的描述，不要說具體的自殺措施;報(bào)道中不應(yīng)附加圖片，不要放在頭版頭條的位置;切忌把自殺者“英雄化”“新聞人物化”。同時(shí)媒體應(yīng)充分發(fā)揮其積極效應(yīng)作用。
(1) 教育作用：通過開辟專欄、專題討論、采訪心理專家等形式，傳播有關(guān)心理疾病的治療、預(yù)防措施;提高人們對(duì)自殺的認(rèn)識(shí)水平，從而阻止自殺現(xiàn)象蔓延和緩解集體自殺，打消有自殺企圖者的輕生念頭;媒體報(bào)道的中心應(yīng)放在如何預(yù)防、提供服務(wù)和獲得服務(wù)的途徑等方面。所以應(yīng)報(bào)道心理問題或是心理疾病的可治愈性，要附加有可獲得的求助方式及聯(lián)系電話、地址等信息。
(2)宣傳作用：策劃、組織大型宣傳教育活動(dòng);介紹積極案例，介紹他們解決困境的方法;還可以對(duì)自殺后的嚴(yán)重傷害和自殺未遂者的軀體后果進(jìn)行描述。
(3)激勵(lì)作用：介紹積極案例、啟示以及面對(duì)逆境、處理負(fù)面性問題的方法、措施。
4 結(jié)論
在完成這篇論文的過程中，各高校的自殺悲劇仍然在不斷上演，由此造成的影響也在不斷加劇，因此對(duì)大學(xué)生自殺進(jìn)行預(yù)防和干預(yù)是刻不容緩的。同時(shí)自殺是多種因素相互作用的結(jié)果，原因的多樣性決定著預(yù)防也必然是多方面、多途徑的，任何能降低大學(xué)生自殺幾率的措施和方法都可以嘗試。另外，目前的許多研究缺乏可靠的研究數(shù)據(jù)，這可能會(huì)影響相關(guān)措施的有效性和可行性。所以只有在自殺研究領(lǐng)域加強(qiáng)用符合流行病學(xué)的方法來分析數(shù)據(jù)，才能提出更加切實(shí)可行的預(yù)防方案，才能最終減少自殺的發(fā)生，減少自殺帶來的損失和傷害，才能促進(jìn)大學(xué)生真正健康快樂地學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
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