淺談老年人常見心理問(wèn)題及自我調(diào)節(jié)的論文

　　我們?cè)谔岣呃夏耆松斫】档耐瑫r(shí)，也要同時(shí)預(yù)防和治療老年人的心理問(wèn)題。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦的淺談老年人常見心理問(wèn)題及自我調(diào)節(jié)的論文，希望大家喜歡!

　　淺談老年人常見心理問(wèn)題及自我調(diào)節(jié)的論文篇一

　　《略論老年人常見心理問(wèn)題及自我調(diào)節(jié)的方法》

　　[摘要]本文結(jié)合作者從事高校離退休工作的經(jīng)驗(yàn)，探討了老年人常見的心理問(wèn)題，提出了要全面了解老年人的思想、需求，幫助老年人做好自我心理調(diào)節(jié)和自我保健。

　　[關(guān)鍵詞]老年人;心理問(wèn)題;自我調(diào)節(jié);自我保健

　　衰老是個(gè)體生長(zhǎng)、成熟的必然的連續(xù)變化過(guò)程，是人體對(duì)內(nèi)外環(huán)境適應(yīng)能力減退的表現(xiàn)。進(jìn)入老年，從外觀到內(nèi)在生理代謝、器官功能都有相應(yīng)變化，主要會(huì)有以下特點(diǎn)。

　　一、老年人常見心理問(wèn)題

　　1、人老健忘。離退休老干部的健忘主要表現(xiàn)為近事記憶障礙，也叫近事遺忘。也就是說(shuō)老年人遺忘得主要是近期發(fā)生的事情，新接觸的事物或是學(xué)習(xí)的知識(shí)，特別是人名、地名、數(shù)字等沒有特殊定義或是難以引起聯(lián)想的東西都忘得特別快。但是，對(duì)于謝謝陳年舊事卻往往記憶猶新，說(shuō)起來(lái)繪聲繪色，活靈活現(xiàn)。而對(duì)這些遠(yuǎn)事記憶的影響只有在發(fā)生大腦器質(zhì)性疾病時(shí)，才會(huì)發(fā)生，即出現(xiàn)遠(yuǎn)事遺忘。這也是老年人健忘的一個(gè)規(guī)律。

　　2、孤獨(dú)寂寞。造成離退休老干部孤獨(dú)的最普遍原因是：退休在家，離開了工作崗位和長(zhǎng)期相處的同事，終日無(wú)所事事，孤寂凄涼之情油然而生。兒女分開居住，寡朋少友，缺少社交活動(dòng)。喪偶或離婚，老來(lái)孑然一生。老年人最怕孤獨(dú)，因?yàn)楣陋?dú)使老人處于孤獨(dú)無(wú)援的境地，很容易產(chǎn)生一種“被遺棄感”，繼而使老人對(duì)自身存在的價(jià)值表示懷疑、抑郁、絕望。

　　3、空虛無(wú)聊。這種問(wèn)題多見于退休不久或?qū)ν诵萑狈ψ銐蛩枷霚?zhǔn)備的老干部。他們從長(zhǎng)期緊張、有序的工作與生活狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入到松散、無(wú)規(guī)律的生活狀態(tài)，一時(shí)很難適應(yīng)，經(jīng)常感到時(shí)間過(guò)的很慢，度日如年。

　　4、情緒多變。老年期是人生旅途的最后一個(gè)階段，也是人生的“喪失期”，例如“喪失”工作、喪失權(quán)力和地位、喪失金錢、喪失親人、喪失健康等。一般而言，退休老干部的情感趨于低沉，這與他們的歷史經(jīng)歷和現(xiàn)實(shí)境遇是分不開的。另外，由于大腦和機(jī)體的衰老，他們往往產(chǎn)生不同程度的性情改變。

　　5、產(chǎn)生衰老感。離退休老干部產(chǎn)生衰老感的原因有很多。首先是身心狀態(tài)的變化，感知能力下降。如，頭發(fā)有青絲變成花白，健步如飛變成步履蹣跚，精神飽滿變成氣力衰弱等。其次是生活、工作及社會(huì)環(huán)境的改變。如，退休賦閑，與子女分居，親人朋友的離世等。還有就是周圍的人把自己奉為老人，處處被當(dāng)作老人看待。衰老感的產(chǎn)生是一個(gè)人精神衰老，失去了生活的動(dòng)力和積極性的開始。因?yàn)樗ダ细袩o(wú)形中致使人的意志衰退，情緒消沉，甚至使老人生理衰老、心理功能降低，或是出現(xiàn)新的疾病。

　　老年人動(dòng)作和學(xué)習(xí)速度減慢，操作能力和反應(yīng)速度均降低，加之記憶力和認(rèn)知功能的減弱和人格改變，常常出現(xiàn)生活自理能力的下降。要全面了解老年人的思想、需求，幫助老年人做好自我心理調(diào)節(jié)和自我保健。

　　二、老年人自我調(diào)節(jié)、自我保健的方法：

　　1、更新觀念。首先要對(duì)老齡這個(gè)概念有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，“人生七十古來(lái)稀，而今八十不稀奇”。老年人要樹立自信、自強(qiáng)、自立觀念。日本提倡老年人要做到經(jīng)濟(jì)自立、身體自立、精神自立、凡事靠自己，這種精神狀態(tài)，可以抗衰老。在心理上擺脫“老年意識(shí)”，保持“永遠(yuǎn)年輕”的心態(tài)才能推遲衰老。

　　2、要正確對(duì)待疾病，樹立與疾病作頑強(qiáng)斗爭(zhēng)的信心。俗話說(shuō)“年老多病”這話雖非絕對(duì)，但多少是人們經(jīng)驗(yàn)的概括。如老年人易患骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生骨折，但不能因怕骨折而整天戶外不出，甚至臥床不動(dòng)。而應(yīng)該增加飲食中鈣的攝人量，多喝奶，多運(yùn)動(dòng)，防治骨質(zhì)疏松。另外，由于老年人的抵抗力、免疫功能和應(yīng)激能力較弱，常同時(shí)患有數(shù)種疾病，更易受到慢性病的侵襲。因此，要注意心理因素在疾病中起的作用。

　　3、生命在于運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)睾侠淼伢w育鍛煉可以改善老年人的心理狀態(tài)，使精神飽滿，力充沛，生氣勃勃，青春煥發(fā)。適合老年人的體育活動(dòng)是多方面的，如做體操、練氣功、早晚散步、慢跑、打羽毛球、兵乓球、騎自行車郊游等，鍛煉時(shí)應(yīng)注意因人而異，遵循機(jī)體機(jī)能規(guī)律，養(yǎng)成穩(wěn)定型的有規(guī)律的活動(dòng)習(xí)慣，動(dòng)靜結(jié)合，循序漸進(jìn)，持之以恒。許多事例都證明，堅(jiān)持各種體育鍛煉，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，豐富生活，推遲衰老和延年益壽。

　　4、開展有益于身心健康的活動(dòng)，充實(shí)老年生活。心理學(xué)的研究表明，每個(gè)人的心理活動(dòng)，很大程度上取決于它所處的環(huán)境。老年人諸多心理不適，追根溯源是生活中缺少積極健康、豐富多彩的生活內(nèi)容。鑒于老年人本身的惰性，我們更要努力創(chuàng)造條件，幫助他們尋找適合自己特點(diǎn)的休閑方式，例如知識(shí)型休閑、旅游型休閑、收藏型休閑等。同時(shí)，我們每個(gè)人特別是近親屬千萬(wàn)不要把老年人的心理問(wèn)題誤認(rèn)作精神病諱病忌醫(yī)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)應(yīng)取得心理醫(yī)生的積極治療，效果會(huì)很好。

　　5、要學(xué)會(huì)與人相處。人生活在社會(huì)之中就要相互依賴、相互交往。老年人由于記憶力下降、注意力不集中給閱讀帶來(lái)困難;視力模糊，給外出帶來(lái)不便;聽力減退，導(dǎo)致交際困難。由于身體衰老引起的生活困難所產(chǎn)生的消極心理反應(yīng)，是老年人經(jīng)常遇到而又難以排解的心理問(wèn)題。老年人最易產(chǎn)生的心理疾病是孤獨(dú)。所以老年人要學(xué)會(huì)與人相處，與朋友保持聯(lián)系，經(jīng)常地給別人友愛和溫暖，并從別人那里得到友愛和溫暖。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，與朋友接觸，可以解除痛苦和緊張，可以促進(jìn)疾病的治療，促進(jìn)身體健康。老年人還要學(xué)會(huì)交一些年輕朋友。一則可以使自己年輕，二則從年輕人那里也可以學(xué)到許多知識(shí)，加強(qiáng)與青年人的思想溝通減少認(rèn)識(shí)上的代溝。因此，老年人要盡自己所能，多與社會(huì)保持聯(lián)系，為別人，特別是年輕人做些力所能及的事，使自己處于一種年輕活潑的氛圍中，使自己從心理上感覺自己還年輕。

　　6、精神上、感情上要有寄托。上了年紀(jì)的人，要避免激烈的情緒波動(dòng)，萬(wàn)事要采取樂觀的態(tài)度。如到了應(yīng)該退休的年齡，高高興興退下來(lái)享受晚年的幸福生活，這是一件大好事?？墒峭行├夏耆穗x開工作崗位，社會(huì)交往少了，每天習(xí)慣做的工作不做了，每天接觸的人已不見或少見了，這樣往往失去工作時(shí)的節(jié)奏感和責(zé)任感，而在生活上感到空虛，精神上若有所失，因此產(chǎn)生孤寂感，情緒低落，意志消沉。這種心理上的變化，會(huì)給健康帶來(lái)不利。因此，要正確理解退休、年老是自然發(fā)展規(guī)律，萬(wàn)事要想得開。應(yīng)當(dāng)繼續(xù)振作精神，樂觀積極，重新替自己安排合理的生活、學(xué)習(xí)和工作計(jì)劃，發(fā)揮余熱，給人民做些有益的事，這樣使晚年過(guò)得更充實(shí)和有意義，就可以消除寂寞、孤單焦慮和憂郁。