如何診斷自己是否有鼠標(biāo)手？如何治療鼠標(biāo)手？

如何診斷自己是否有鼠標(biāo)手？如何治療鼠標(biāo)手？

　　意電腦使用頻率和時間的提高，很多人開始發(fā)現(xiàn)自己手腕生疼，手指關(guān)節(jié)不靈活，這跟我們使用鼠標(biāo)的不正確方式有關(guān)。那么鼠標(biāo)手怎么治療?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

　　鼠標(biāo)手的治療方法

　　1、坐姿。保持舒服的坐姿，手臂自然下垂，不要將整個手臂的重量集中壓迫在手掌上，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

　　2、鼠標(biāo)不要放置在身體正面，要放置在更靠身體外側(cè)的位置。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，移動時不要用腕力而靠臂力做。不要過于用力敲擊鍵盤及鼠標(biāo)。

　　3、可以選擇帶彈性的鼠標(biāo)墊，或者是那種戴腕帶的鼠標(biāo)墊。選擇軟軟的，很舒服。總之那個舒服選哪個。

　　4、如果覺得帶腕墊的鼠標(biāo)墊不適應(yīng)，可以使用鼠標(biāo)護(hù)掌手套，佩戴時很舒適，在不影響操作的情況下，有效的緩解手腕根部的壓迫，而且美觀簡潔。

　　5、好的鼠標(biāo)也是關(guān)鍵。可以選擇一款人體工學(xué)鼠標(biāo)，專家們研究的力學(xué)原理還是有一定道理的。注意點(diǎn)就是盡量選擇大鼠標(biāo)，大鼠標(biāo)弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

　　6、這點(diǎn)也非常重要。注意休息，多多運(yùn)動。在連續(xù)使用鼠標(biāo)一小時以后，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)休息，做一些簡單的運(yùn)動，如手腕旋轉(zhuǎn)，手指像彈鋼琴運(yùn)動。

　　鼠標(biāo)手的診斷

　?、賂inel征。在腕韌帶近側(cè)緣處用手指叩擊正中神經(jīng)部位，拇、食、中三指有放射痛者為陽性。

　?、谇笤囼?yàn)。雙肘擱于桌上，前臂與桌面垂直，兩腕自然掌屈。此時正中神經(jīng)被壓在腕橫韌帶近側(cè)緣，腕管綜合征者很快出現(xiàn)疼痛。

　?、劭傻乃稍囼?yàn)。在腕管內(nèi)注射氫化可的松，如疼痛緩解則有助于確診。

　?、苤寡獛г囼?yàn)。將血壓計充氣到收縮壓以上30～60秒鐘即能誘發(fā)手指疼痛者為陽性。

　?、萆焱笤囼?yàn)。維持腕于過伸位，很快出現(xiàn)疼痛者為陽性。

　　⑥指壓試驗(yàn)。在腕橫韌帶近側(cè)緣正中神經(jīng)卡壓點(diǎn)用指壓迫能誘發(fā)手指疼痛者為陽性。

　?、哒猩窠?jīng)傳導(dǎo)速度。正常時正中神經(jīng)從近側(cè)腕橫紋到拇對掌肌或拇短展肌之間的運(yùn)動纖維傳導(dǎo)速度短于5微秒。如長于5微秒為異常。腕管綜合征可達(dá)20微秒，表明正中神經(jīng)受損。傳導(dǎo)時間大于8微秒者應(yīng)考慮手術(shù)治療。