哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢？
哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢？
新陳代謝影響著*健康，平時(shí)大家需要注意護(hù)理方法，而且，*的新陳代謝緩慢，會(huì)影響到血液循環(huán)，造成*受到危害，平時(shí)大家需要注意保健素質(zhì)，而且要注意自身的調(diào)理方法，四大壞習(xí)慣會(huì)讓新陳代謝變得緩慢，大家需要注意，多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的投資理財(cái)知識(shí)，一起來(lái)看看吧!
4大壞習(xí)慣讓新陳代謝變慢
久坐不動(dòng)
懶惰已成為長(zhǎng)壽的克星。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長(zhǎng)期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開會(huì)等;久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。
睡眠不足
許多人都有類似的感受：一段時(shí)間經(jīng)常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關(guān)基因。睡眠不足可能降低*對(duì)葡萄糖的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時(shí)的睡眠。
不勤洗手
一項(xiàng)研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨(dú)特的基因，使成年*內(nèi)的干細(xì)胞轉(zhuǎn)變?yōu)樽屓碎L(zhǎng)胖的脂肪細(xì)胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠?qū)е录?xì)胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經(jīng)常洗手能避免病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)新陳代謝。
吃果蔬不認(rèn)真洗
受農(nóng)藥污染食品里所含的有毒物質(zhì)，攝入體內(nèi)后會(huì)儲(chǔ)存在脂肪細(xì)胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時(shí)，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點(diǎn)面粉浸泡、揉搓后再?zèng)_洗，葉菜最好多沖幾遍。
促進(jìn)新陳代謝的方法
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)于加速新陳代謝和減肥都是非常重要的。*每天都必須攝入一定量的蛋白質(zhì)，以維持體內(nèi)新陳代謝的平衡。但須注意不能過量，否則將會(huì)造成脾臟負(fù)擔(dān)和脂肪的堆積。
2、常喝綠茶
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。這是因?yàn)榫G茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)腎上腺素的水平，從而加快新陳代謝速度。
3、早餐必須吃
每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因?yàn)椴怀圆?，容易造成過度饑餓，從而產(chǎn)生對(duì)食物的極度渴望，這勢(shì)必導(dǎo)致人們作出錯(cuò)誤的食物選擇，進(jìn)食量失去控制，最終攝入更多的熱量，影響新陳代謝速度。所以，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量。
4、少吃多餐
少吃多餐是加速新陳代謝的良好方法。如果你一次性攝入太多的食物，會(huì)造成腸道和脾胃負(fù)擔(dān)過重，影響新陳代謝的正常運(yùn)作速度。建議你可以將食物細(xì)分成幾個(gè)不同時(shí)間段來(lái)吃，這樣不但有助于消化，也更有利于加速新陳代謝。
5、多喝水
多喝水是加快新陳代謝最簡(jiǎn)單、最便捷的方法之一。*一旦缺水，就容易引起機(jī)體活動(dòng)水平下降，減緩新陳代謝速度。因此，我們每天必須攝入足夠量的水，以確保新陳代謝功能正常運(yùn)作。水不比電解質(zhì)飲料，其對(duì)*不會(huì)產(chǎn)生任何的副作用。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內(nèi)的食物更易被消化掉，當(dāng)一些纖維食物被消化后，新陳代謝速度也隨之增強(qiáng)。
在日常生活當(dāng)中，我們需要注意多休息，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，避免睡眠不足，平時(shí)大家需要注意全面地進(jìn)行保健，而且在日常生活當(dāng)中也要注意多休息，避免過度的勞累，為了能夠有效的促進(jìn)身心健康，我們需要注意生活中的一些事項(xiàng)。
如何增強(qiáng)新陳代