增強(qiáng)抵抗力的5個方法，快快學(xué)起來吧

　　隨著年齡的增長，我們開始面臨來自于生活上和工作上的壓力，我們需要有一個強(qiáng)壯的體魄來應(yīng)對來自于生活中的各種挑戰(zhàn)，健康的身體才是革命的本錢。而抵抗力就好比身體的一保護(hù)傘，如果身體失去平衡，病毒就會容易侵入身體，引起感冒等一系列疾病。那么，如何增強(qiáng)我們的抵抗力呢?

　　1、多喝水

　　多喝水，多喝白開水。這種在生活中常見的東西，對于人體的作用可是不少。從白開水入嘴的那一刻開始，它就在發(fā)揮自身的作用。它幫助我們濕潤口腔，讓口腔和鼻腔上的粘膜處于濕潤狀態(tài)。同時，白開水有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體加快體內(nèi)廢物排出，白開水還能增加人體內(nèi)血液血紅蛋白的量，提高人體運(yùn)輸能力，讓人感到活力生機(jī)，增強(qiáng)人體抵抗力。

　　2、戒煙戒酒

　　抽煙喝酒在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩浅Ｒ姷?，很多人都知道抽煙喝酒會?dǎo)致一些大的病變，但不知道抽煙喝酒的同時也在削弱自己身體的抵抗能力。香煙中含有尼古丁，這種物質(zhì)麻痹氣管和肺部的纖維，降低肺部的功能，使得大量有毒物質(zhì)沉積肺部。而酒會影響身體的肝功能，肝臟具有解毒功能和免疫功能，過多的飲酒會使得肝的排毒功能下降。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動

　　進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一種很有效的增強(qiáng)抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多種運(yùn)動方式都可以選擇。我們可以通過各種有氧運(yùn)動來刺激身體，使身體保持活躍狀態(tài)。當(dāng)然，體育運(yùn)動不可半途而廢，要堅持，更要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。

　　4、合理膳食

　　在日常生活中的飲食也要注意，什么是該補(bǔ)充的，什么該少吃，都是與身體的抵抗力息息相關(guān)。在抵抗力的方面，我們可以選擇補(bǔ)充一些富含維生素E、C的食物，牛奶等奶制品盡量天天喝，奶制品對于人體起到一個補(bǔ)鈣的作用。少吃甜食和油炸油膩食物。在保證食物的情況下，要做到三餐規(guī)律，不要暴飲暴食。

　　5、良好心態(tài)

　　在日常生活中，遇到各種各樣的事情都要注意調(diào)節(jié)自身身體情緒。我們要擁有一個良好的心態(tài)，不輕易動怒，不嫉妒，不害怕，這些負(fù)面情緒都會刺激自己，對身體產(chǎn)生不好的影響。所以要學(xué)會自我調(diào)控情緒，保持良好心態(tài)。

　　抵抗力與身體息息相關(guān)，在生活中多喝水，多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和處世心態(tài)，都有利于我們自身抵抗力增強(qiáng)。