三伏天吃什么祛濕
三伏天吃什么祛濕， 伏天祛濕最重要，祛濕對(duì)每個(gè)人來說都是有必要的，就是三伏天祛濕的方法是什么?下面是小編分享的三伏天吃什么祛濕 ，歡迎大家閱讀。
今年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天
入伏 ：2022年7月16日
初伏 ：2022年7月16日至7月25日
中伏 ：2022年7月26日至8月14日
末伏 ：2022年8月15日至8月24日
共計(jì)40天，“蒸烤”模式即將開啟，大家注意防暑降溫!
2022三伏天共有40天。今年的初伏(也叫頭伏)是從7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是從8月15日至8月24日。初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏，一般來說，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高，這一時(shí)節(jié)，全國(guó)多地都會(huì)開啟“蒸烤”模式，公眾要做好防暑降溫工作。
三伏天吃什么祛濕
1、薏米
薏米的祛濕效果非常好，比較常見的食用方法是和紅豆一同熬粥，也能夠?qū)⑥裁壮词炫莶韬?，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯(cuò)的方法。
2、紅豆
紅豆有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的成效，可有用消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因而在夏日能夠多喝點(diǎn)紅豆湯，或和薏米一同熬制，還可加些紅棗、百合等?？墒?，留意不要加大米，會(huì)影響祛濕效果。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿的成效，是夏天祛暑的良藥，也能夠有用去除體內(nèi)的濕邪，能夠熬綠豆湯，作為解暑飲品。
4、冬瓜
冬瓜有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之成效，常吃可減脂祛濕，可見冬瓜是非常好的食物，能夠熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯，祛除濕氣，也能夠清炒冬瓜片。
5、芹菜
芹菜味甘苦，又纖體減肥、排毒敗火、祛除濕氣的成效，是富含養(yǎng)分的蔬菜，能夠挑選常用的炒制方法，也能夠榨汁來喝，特別在盛夏，飯后來杯芹菜汁是非常好的挑選，可是芹菜是感光食物，盡量在晚上喝，避免曬黑。
6、辣椒、蔥姜蒜
在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，特別是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有用，可是在夏日，要留意量，到達(dá)平衡，過多則會(huì)導(dǎo)致火氣旺盛，不要?jiǎng)側(cè)チ藵裼謥砹嘶稹?/p>
7、茅根
茅根即白茅的根部，是利尿去濕之好資料。茅根煮水喝或燉湯都能夠。
8、白術(shù)
白術(shù)乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具效果。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的祛濕佳品。
9、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分活動(dòng)之成效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，能夠清熱解毒，利濕通絡(luò)。
10、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，晾干運(yùn)用。除了去濕利尿的效果外，亦有開胃消食之成效。濕氣重的人可直接泡水喝。
11、山楂
山楂可健脾行氣、消食化積、散瘀化痰，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。
現(xiàn)代藥理研討發(fā)現(xiàn)，山楂能促進(jìn)消化酶的排泄，加強(qiáng)胃部的消化功用，所含的脂肪酶能夠促進(jìn)脂肪分化，進(jìn)步蛋白酶的活性，使肉食更簡(jiǎn)略被消化。山楂所含的丹寧能夠擴(kuò)張冠狀血管，下降血壓和膽固醇。
食用方法：體質(zhì)虛寒的人在大暑時(shí)節(jié)能夠多喝山楂紅糖湯來增強(qiáng)體質(zhì)。山楂與紅糖合用，有促進(jìn)血液循環(huán)、化瘀止痛的成效。
提示：山楂吃太多會(huì)讓人胃口大開、愈加饑餓，反而影響正常的腸胃功用，所以簡(jiǎn)略氣虛、拉肚子，脾胃虛弱者不宜多吃。服人參時(shí)，勿一起食用山楂，由于山楂會(huì)解人參補(bǔ)性。
12、西瓜
● 避暑解熱，利尿降壓
中醫(yī)以為，西瓜性寒，味甘，具有避暑解熱、止渴消煩、利尿降壓的效果，有“天然生成白虎湯”之稱。體質(zhì)偏熱的人在大暑時(shí)節(jié)能夠多吃西瓜來調(diào)度體質(zhì)。
● 促進(jìn)身體水分代謝
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，西瓜富含人體所需求的各種營(yíng)養(yǎng)成分，如葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質(zhì)及豐厚的維生素C 等，還富含水分，可利尿，促進(jìn)身體水分代謝。
提示：盡管西瓜是平民百姓的避暑圣品，但仍是要提示我們不要一次吃太多，不然簡(jiǎn)略影響脾胃消化功用，引起腹痛、腹瀉等癥狀。別的，腎功用欠安者也不宜多吃。
三伏天其他祛濕的方法
1、運(yùn)動(dòng)祛濕
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方法是“微動(dòng)四極”， 也便是細(xì)微的活動(dòng)四肢，使身體的陽氣漸漸的康復(fù)，濕氣逐步散去。不過，不可大運(yùn)動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕盡管跟著汗液散出一部分，但內(nèi)濕又出來了，終究濕氣仍是沒有去掉。
2、按摩祛濕
按承山穴去濕氣。每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴(輕輕施力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右搖擺，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有顯著酸脹痛感，這是由于體內(nèi)有濕的原因;按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì)感覺身上輕輕發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起效果，身上的濕邪正跟著輕輕升高的體溫向外逃逸。
3、泡腳祛濕
三伏天一般會(huì)天天洗澡，可是卻很少有人泡腳。其實(shí)氣候越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳能夠經(jīng)過影響足部很多經(jīng)絡(luò)，然后起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的效果。睡前用40℃溫水泡腳，還能進(jìn)步睡覺質(zhì)量。
4、刮痧祛濕
三伏天濕氣重，易呈現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采納刮痧方法。詳細(xì)是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩邊，或肋骨兩邊或腦門，呈現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮。
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