最新大學生心理健康知識
心理就是人們在活動的時候，通常各種感官認識外部世界事物，通過頭腦的活動思考著事物的因果關系，并伴隨著怒，哀，樂等情感體驗等。為了讓您在寫的過程中更加簡單方便，一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家分享關于大學生心理健康知識，歡迎閱讀!
大學生心理健康知識
一、什么是心理健康：
人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生;心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機;能力和人格的內在關系協(xié)調，心理的內容與客觀現(xiàn)實保持統(tǒng)一，并能促使人體內、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力;
3、生活理想切合實際;
4、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境;
5、能保持人格的完整與和諧;
6、善于從經驗中學習;
7、能保持良好的人際關系;
8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;
9、在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。
三、擺脫憂郁情緒的方法：
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點愛
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”
6、了解自己的極限
7、尋找心靈的`綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術
8、相信自己，也相信他人
9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活
10、向朋友訴說自己的煩惱
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
12、把復雜問題分解成簡單的問題
13、傾盡全力完成一件事
14、運動是自救的基礎
大學生心理健康知識注意事項
四、大學生如何保持心理健康
1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥
2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”
3、對他人的期望不要過高，避免失望感
4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張
5、積極參加集體活動，擴大社會交往
6、加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”
五、測試一下，每題有三種選擇答案。
1、與人初次會面，經過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準確的評價嗎?
A、不能。 B、很難說。 C、我想可以。
2、你和別人告別時，下次相會的時間地點是――
A、對方提出的。 B、誰也沒有提這事。 C、我提議的。
3、當你第一次見到某個人，你的表情是――
A、熱情誠懇，自然大方。 B、大大咧咧，漫不經心。
C、緊張局促，羞怯不安。
4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題?
A、是的，對此我很敏銳。 B、我覺得這很難。
C、必須經過較長一段時間才能找到。
5、你與人談話時的坐姿通常是――
A、兩膝靠攏。 B、兩腿叉開。 C、蹺起“二郎腿”。
6、同他(她)談話時，眼睛望著何處?
A、直視對方的眼睛。 B、看著其他的東西或人。
C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。
7、你選擇的交談話題是――
A、兩人都喜歡的。 B、對方所感興趣的。 C、自己所熱衷的。
8、通過第一次交談，你們分別所占用的時間是――
A、差不多。 B、他多我少。 C、我多于他。
9、會面時你說話的音量總是――
A、很低，以致別人聽得較困難。 B、柔和而低沉。 C、聲音高亢熱情。
10、話時姿態(tài)是否豐富?
A、偶爾做些手勢。 B、從不指手劃腳。 C、我常用姿勢補充言語表達。
11、你講話的速度怎么樣?
A、頻率相當高。 B、十分緩慢。 C、節(jié)律適中。
12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將――
A、打斷別人，另起一題。 B、顯得沉悶、忍耐。
C、仍然認真聽，從中尋找樂趣。
說明 選A----1分 B---3分 C---5分
分數(shù)為0--22:首次效應差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依著自己的習慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個美好印象的，可是你的不經心或缺乏體貼或言語無趣，無形中卻為來人做出關于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術，而藝術是不能不修邊幅的。
分數(shù)為23--46:首次效應一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處;這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。
分數(shù)為47--60:首次效應好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進一步接觸的愿望。你的問題只在于注意那些單向的對你“一見鐘情”者。
大學生心理健康知識方法
1、合理宣泄。既然壓力讓你喘不過氣來，那就根據自己的方式宣泄出來。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。
2、轉移注意力。這是很多人面對壓力時會采取的方法。諸如：逛街、睡覺、聽音樂、運動等。只要你喜歡，轉移注意力可以暫時讓你減輕壓力。
3、幽默療法。"笑一笑，十年少。"有時你會因為壓力太大，而導致情緒惡劣與他人產生矛盾沖突，那么，一句幽默的話語，一個得體的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過。
4、滿灌療法，準備最壞的結果。人有壓力，很多情況是因為擔心事情做得不好會造成什么后果。當我們已經有了最好最壞的心理準備，再糟糕的情況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。
5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒和行為發(fā)生作用。"再大的壓力也難不倒我。"這樣的一種心理暗示，在某種程度上是可以消解壓力。當然積極的暗示可穩(wěn)定情緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的暗示卻造成不良的影響。
6、接受。"成功不了，接受失敗。"事物都處于不斷變化中，真理不是絕對真理。要挖掘自己的本身價值，不要吊死在一棵樹上。
7、升華。情緒是有能量的，化壓力為動力。正確的處理壓力不是逃避壓力，而是努力將壓力轉化為動力，促進不斷發(fā)展。
8、希望。人，要永遠活在希望中。有句話描述得很到位："牛奶會有的，面包也會有的。"這就是希望，無論什么時候，發(fā)生什么事都不能絕望。不絕望就意味著有希望。
9、自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有余，破財消災，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應對壓力。
10、理性療法。美國心理學家Ellis認為，情緒不好的結果是C，但它不是由于某一誘發(fā)事件A引起的，而是人對這件事情的不正確想法、解釋和信念--B導致的。天下本無事，
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