春季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識(shí)

時(shí)間：2024-03-22 05:57:29 其其20由分享

春養(yǎng)肝，指春季養(yǎng)肝。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。為了讓您在寫(xiě)的過(guò)程中更加簡(jiǎn)單方便，一起來(lái)參考是怎么寫(xiě)的吧!下面給大家分享關(guān)于春季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識(shí)，歡迎閱讀!

春季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識(shí)方法

1、稍食酸以養(yǎng)肝

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，各種食物的味道和每個(gè)臟腑的對(duì)應(yīng)都不相同。酸味食物能入肝，適當(dāng)稍微吃點(diǎn)微酸的食物，有一定的養(yǎng)肝作用。但如果吃過(guò)酸、過(guò)多的酸味食物，卻又能傷肝，這是需要注意的。

比如，可以經(jīng)常喝點(diǎn)檸檬水，陳皮水，這些微微帶酸的食物，含有豐富的維生素C，其實(shí)本身就叫做“抗壞血酸”，對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)是很有好處的。微酸的食物，還能促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。

2、養(yǎng)肝菜食

食療是我們說(shuō)得最多、也是最愿意接受的一種養(yǎng)生方式。肝作為一個(gè)重要的消化器官，它的食療又有其獨(dú)特之處。比如避免暴飲暴食，適當(dāng)控制食量，都是養(yǎng)肝必須要做的。

此外，很多十字花科的蔬菜，包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素較多的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。這些菜食，都有不錯(cuò)的養(yǎng)肝作用，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。

3、經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)肝

經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生，也是中醫(yī)養(yǎng)生很重要的組成部分。它門(mén)檻不高，而又經(jīng)濟(jì)適用，也適合自己長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行。

養(yǎng)肝的穴位，一般以肝俞、膽俞、太沖等穴位為主?？梢允巧洗残菹⒌臅r(shí)候，平躺下來(lái)，自己輕輕揉按這些穴位，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有利于肝膽二經(jīng)的氣血周流，起到不錯(cuò)的養(yǎng)肝效果。

4、生活宜忌

作為養(yǎng)肝來(lái)說(shuō)，“病從口入”這句話(huà)是需要高度理解的。也就是說(shuō)，需要更好地注意好自己的飲食宜忌。

比如煙酒，就是養(yǎng)肝的大敵，煙酒對(duì)肝的傷害，甚至可以排到前三的因素。如能遠(yuǎn)離煙酒，相信肝會(huì)更輕松、更柔和。

同時(shí)，某些常用的“藥”也是需要注意的。比如我們有個(gè)什么頭痛腦熱的，很多人都有去藥房自己買(mǎi)點(diǎn)非處方藥的習(xí)慣。這些東西大多對(duì)肝有一定的影響，最好詳細(xì)咨詢(xún)藥師，了解其特性和注意事項(xiàng)。

同時(shí)，中醫(yī)常說(shuō)“怒傷肝”，所以，從養(yǎng)肝來(lái)說(shuō)，心情宜快樂(lè)輕松，忌憂(yōu)郁生氣。宜早睡早起，忌熬夜睡懶覺(jué)，這些也是需要注意的。

5、補(bǔ)充微量元素

既然是微量元素，自然就是身體含有量很小，但卻又是代謝必不可少的物質(zhì)。比如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。這些元素都是代謝必不可少的“催化劑”，而身體自己并不能合成，唯有通過(guò)飲食來(lái)攝取。

所以，適當(dāng)補(bǔ)充好這些微量元素，使其不至于成為“稀有元素”甚至“貧乏元素”。也是對(duì)養(yǎng)肝很有幫助的。

6、藥食養(yǎng)肝

雖然，我們反復(fù)強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)肝要注意管好“吃”。但適當(dāng)采用一些養(yǎng)肝的傳統(tǒng)藥食，也是養(yǎng)肝的一種補(bǔ)充方式。

這一點(diǎn)，傳統(tǒng)中醫(yī)有很多不錯(cuò)的養(yǎng)肝經(jīng)驗(yàn)，比如枸杞子茶、蒲公英茶、菊花茶、決明子茶等等，都是經(jīng)受住了時(shí)間的考驗(yàn)，并得到歷代醫(yī)家的推崇之物。適當(dāng)吃點(diǎn)，對(duì)養(yǎng)肝是有所幫助的。但需要注意的是，無(wú)論哪一種養(yǎng)肝的藥食，請(qǐng)注意好“度”，不宜過(guò)量。