關(guān)于經(jīng)驗(yàn)與技巧的5篇職場勵(lì)志文章
市場優(yōu)勝劣汰企業(yè)，企業(yè)也在優(yōu)勝劣汰員工，你想保住職位，得到升遷，必須不斷地學(xué)習(xí)“充電”。企業(yè)間的競爭，就是讓自己的產(chǎn)品替代別人的產(chǎn)品，企業(yè)不斷推陳出新，讓自己的產(chǎn)品更加超前，不被別的企業(yè)產(chǎn)品所替代。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的職場勵(lì)志文章，希望大家喜歡!
職場勵(lì)志文章篇一：
興趣和職業(yè)哪個(gè)重要
有人說，有興趣的話請別把它當(dāng)做職業(yè)，因?yàn)槁殬I(yè)會毀了它;也有人說，只有把興趣作為自己的職業(yè)才會快樂，才會取得成就。興趣和職業(yè)，到底哪個(gè)重要?
1、巴菲特曾經(jīng)說過，比爾·蓋茨去賣熱狗，也會成為世界熱狗王的。
對的，蓋茨的成功不是因?yàn)榕d趣愛好，是因?yàn)樗１啤?/p>
若真是以興趣愛好來衡量事業(yè)達(dá)成之遠(yuǎn)近，那么，喬布斯的愛好是電子產(chǎn)品?那么皮克斯的成功應(yīng)該怎么解釋?喬布斯的第二愛好是電影動(dòng)畫嗎?
倒過來想這些事，你就知道了。驅(qū)動(dòng)他們的，不是興趣愛好，是理想。
比如，喬布斯的理想是「改變世界」;蓋茨的理想是「讓每個(gè)家庭的桌面上都有一臺電腦」。
Sony做這么多電器，為什么沒見過sony電冰箱和sony的洗衣機(jī)?因?yàn)閟ony自稱「一家激發(fā)并滿足您好奇心的公司」。他們覺得電冰箱洗衣機(jī)好無趣啊。
這是理想，不是興趣愛好啊喂?；蛘呷绻且f，它們之間有沒有什么共同點(diǎn)的話，也許是熱愛?
2、不說喬布斯比爾蓋茨巴菲特盛田昭夫黃繼新這種大牛了。說說小牛吧。
《七龍珠》的作者鳥山明，畫到「打敗大魔王」那一段，他覺得故事到此可以結(jié)束了。編輯鳥島找上門來，說讀者喜歡，不許結(jié)束。鳥山明說，孫悟空已經(jīng)是地球最強(qiáng)，如何再畫?鳥島悠悠的說：讓他成為宇宙最強(qiáng)啊。
最終，很多人都說七龍珠的世界觀前后不一，說沙魯之后的布?xì)W戰(zhàn)是狗尾續(xù)貂，可是作者鳥山明自己也無奈啊喂。
鳥山明算是大師了吧?算是愛好喜歡漫畫了吧?尚且無法左右自己的作品，何況我等凡夫俗子?
井上雄彥看到《灌籃高手》的動(dòng)畫版竟然插入了「櫻木花道vs前度表白女孩的現(xiàn)男友」的故事都?xì)鈮牧恕?/p>
《touch》真人電影版上映后，安達(dá)充只是淡淡的說了一句“電影太短，無法完整表達(dá)”,卻也掩飾不住對自己作品被改編的氣憤。
誰愿意自己的作品被改?但是無能為力啊，游戲規(guī)則需要。這些大師尚且如此，何況我等凡夫俗子?
梵高如何?曹雪芹如何?世上究竟有幾個(gè)非富二代非宮廷藝術(shù)家?
愛鋼琴彈鋼琴的有千千萬，有幾個(gè)朗朗?再看朗朗被古典音樂愛好者罵成什么屌樣了?
羅紅，好利來蛋糕店的老板，這廝愛死了攝影了，沒事把自己攝影作品印成日歷，然后放在店里面免費(fèi)送客戶來找存在感。他還不是老老實(shí)實(shí)賣蛋糕掙錢?
Iverson愛籃球吧?愛76人吧?當(dāng)你看到他親吻76人主場地板的那一刻，你就知道，生意就是生意。
3、不說鳥山明梵高曹雪芹朗朗這些小牛了，說我普羅大眾。
千萬不要拿愛好當(dāng)工作。
工作講究的是適配，不是喜好，適合你的工作才是好工作。
我等蕓蕓眾生，有喜歡平面設(shè)計(jì)的，請問，真正去廣告公司當(dāng)了乙方之后，甲方是怎么強(qiáng)奸你的作品的?字體要大，公司電話要醒目，口號要直白簡單，所以你得出客戶是sb的結(jié)論。
有喜歡攝影的，各位都是怎么賺錢養(yǎng)活自己的?有喜歡編劇的，能接到單嗎?有喜歡寫作的，看看當(dāng)下可憐的稿費(fèi)吧。
4、我們該怎么對待自己的愛好和理想?
我覺得，首先我們要能養(yǎng)活自己，這才是最實(shí)在的事情。人生在世，有一技傍身，這比很多愛好都幸福的多。
愛好，通常都離生產(chǎn)力很遠(yuǎn)。
告訴我，多少人愛好當(dāng)工廠里的工人?多少人愛好做星巴克的服務(wù)員?公務(wù)員可謂當(dāng)今社會最炙手可熱的工作了，各位，誰的個(gè)人愛好是當(dāng)公務(wù)員當(dāng)秘書?
可是這個(gè)社會需要的是生產(chǎn)者、服務(wù)者、管理者。至于愛好者，大都是花錢買票看科比和周杰倫說相聲的。
5、我非要把愛好當(dāng)工作，這就是我的理想，怎么辦?
那么請你先找一份安身立命的(最好是和愛好在同行業(yè)的)工作，同時(shí)不要放棄你的愛好與理想。
比如你畢業(yè)了就想當(dāng)個(gè)編劇，但是沒人要你當(dāng)編劇，所以如果你是科班出身，你可以先試著去廣電總局或者什么相關(guān)影視公司找一份有發(fā)展的工作，然后拿出別人刷微博的時(shí)間去練筆、請教、學(xué)習(xí)，然后試著出作品。
比如你畢業(yè)了就想當(dāng)個(gè)建筑設(shè)計(jì)師，那么請你先學(xué)會忍耐甲方的各種二逼要求，先學(xué)會商人視角，等你財(cái)務(wù)自由了，再伺機(jī)去兜售你的作品。
比如你就想當(dāng)個(gè)國家地理的職業(yè)供稿人，那我覺得你應(yīng)該參考一下羅紅，未必要去當(dāng)老板，做一個(gè)成功的外企金領(lǐng)也是可以的。
6、最后。
切·格瓦拉有一句話說得挺好的：“讓我們忠于理想，讓我們面對現(xiàn)實(shí)?！?/p>
職場勵(lì)志文章篇二：
為什么就找不到好工作
昨天洗澡的時(shí)候，突然想起來小時(shí)候有句話，“學(xué)會數(shù)理化，走遍天下都不怕”;后來，上大學(xué)的時(shí)候也有句話，“開車外語計(jì)算機(jī)，畢業(yè)工作來找你”.從小大家就照著這個(gè)目標(biāo)學(xué)，結(jié)果還是大把人失業(yè)，這是為什么呢?咦?我突然想起兩個(gè)人。
我工作兩年多的時(shí)候，全球經(jīng)濟(jì)危機(jī)很嚴(yán)重，全球每個(gè)分公司都不能招正式員工，只可以招不被總部發(fā)現(xiàn)的實(shí)習(xí)生，小A就是在這種時(shí)代背景下進(jìn)入公司做實(shí)習(xí)生的。小A做的很好，但是那種默默無聞的好，沒大優(yōu)點(diǎn)也沒大缺點(diǎn)，什么都是一般般。這在平時(shí)可能也會順利轉(zhuǎn)正，本來實(shí)習(xí)生也不指望有什么驚天的能力，但在經(jīng)濟(jì)危機(jī)的那一年，這就有點(diǎn)難度了。公司嘛，從來都是要有用的人，可替代性非常強(qiáng)的人從來不是老板關(guān)注的重點(diǎn)，何況是一個(gè)實(shí)習(xí)生。有一天晚上同事要交一個(gè)方案，但是很晚了還沒有做好PPT美化。小A加班的時(shí)候被同事看見抓去趕鴨子上架做基礎(chǔ)排版，結(jié)果出人意料的是，小A不僅做好了排版，還做好了美化，甚至做出了演示的動(dòng)畫效果，這讓同事們感到驚艷。據(jù)說那天小A被眾星捧月般的被圍在電腦前做到后半夜。從那以后，小A就變身PPT大拿，成為各個(gè)組的頂梁柱。一般的美化每個(gè)員工都能有兩把刷子，但能像小A那樣熟練的美化大師別說在我當(dāng)時(shí)的公司，就是現(xiàn)在在任何一家公司都不多見，誰家有這么個(gè)寶，都得供著。后來小A畢業(yè)轉(zhuǎn)正是公司老板親自發(fā)郵件給美國總部申請的，那一年，中國區(qū)就這一個(gè)轉(zhuǎn)正名額，給了啥都一般般，但PPT美化特別突出的小A.
第二個(gè)故事主人公是我以前的助理，當(dāng)年一腔熱情不計(jì)回報(bào)的在我身邊幫我做任何事情，準(zhǔn)確的說是幫我做了不少PPT.她大學(xué)畢業(yè)后第一年工作很不順利，工作不算擅長，不穩(wěn)定的單位，東一下西一下還經(jīng)常勾心斗角。第二年她應(yīng)聘到一個(gè)私立學(xué)校做后勤科主任的助理，沒關(guān)系沒門路想塞錢都沒地方塞。她面試的時(shí)候準(zhǔn)備了一個(gè)PPT,我?guī)退牧税胩?，至少改到不那么都是字兒都是字兒。面試過后，她進(jìn)了，因?yàn)镻PT做的稍微好看點(diǎn)，這讓我有些意外。那之后，她買了好多PPT的書來學(xué)，她說這PPT是我?guī)兔Ω倪^的，以后她要是沒我做的好，就會露餡的，于是使勁兒學(xué)了很久。有一天晚上我突然收到一個(gè)短信，她說：“突然很想你，很想感謝你，謝謝你當(dāng)年對我的歷練?，F(xiàn)在學(xué)校從上到下，連校長出去講課的PPT都是我來做?，F(xiàn)在的生活，每天都如魚得水，非常有成就感，謝謝你?！蔽彝蝗挥X得很感動(dòng)，其實(shí)我并沒有歷練她什么，也沒有指導(dǎo)過她什么，都是她自己主動(dòng)學(xué)，主動(dòng)做，毫無抱怨，毫不計(jì)較的幫我，也是幫自己。那些年我只是偶爾忽悠她說：這世上沒有什么東西學(xué)了沒有用。
現(xiàn)實(shí)中的我們，經(jīng)常覺得自己是不是學(xué)的不夠啊，于是拼了命學(xué)很多，去讀書，上培訓(xùn)班，聽各種講座，看各種書。每個(gè)人應(yīng)聘的時(shí)候簡歷里都寫著各種技能，可這些技能看起來都很像，而且真用起來仿佛都沒寫的那么好。比如我也買了很多office的各種大師書籍來看，基本上買回來就束之高閣，然后每次做PPT都淚眼婆娑的看著屎一樣的排版。
越長大越發(fā)現(xiàn)，無論是生活還是職場，只要能有一個(gè)特長就能很好的生活著。這世界不是學(xué)好英文才能找到好工作，做好PPT也一樣有更加強(qiáng)勢的競爭力;這世界不是學(xué)的越多越牛逼，會做辣椒醬也能成為國外美食雜志爭相報(bào)道的老干媽。金字塔式的精英教育路線讓我們的眼界和心胸都變得狹窄，以為擠破頭和獨(dú)木橋的生活就是三觀核心的正中央?？蛇@世界大的很，大到有時(shí)候自己想起來都會莫名的有好好生活下去的勇氣和力量。前幾個(gè)月跟在家門口寫字樓上班的瑣瑣開玩笑，我說我干脆辭職在家做午餐賣給你們公司員工好了，你們一個(gè)公司就能養(yǎng)我全家了。只可惜，到現(xiàn)在我還停留在看菜譜才能做飯，手機(jī)沒電連下一步放鹽還是放醬油都不知道的地步。
其實(shí)我想說，這世界不是只有英語開車計(jì)算機(jī)，當(dāng)然也不是只有Word表格PPT.發(fā)展自己的一個(gè)核心競爭力，哪怕是攤煎餅，把一項(xiàng)技能做的比周圍的人好一點(diǎn)點(diǎn)，就可以為自己的人生帶來好運(yùn)。比如我認(rèn)識的一個(gè)顏姑娘，做的一手好菜，隔三差五給辦公室的同事做蛋糕，烤雞翅，這種成就感和幸福感，我就羨慕的不得了。
職場勵(lì)志文章篇三：
教你怎樣和上司說話
文/李江華
三國里，魯肅有幾分天然呆，似乎只是為了反襯諸葛亮而存在，其實(shí)不然，三國職場，最為成功人士，非他莫屬。他勸說上司時(shí)，話都恰到好處地點(diǎn)在關(guān)鍵處，獲得上司另眼相看，短命的周瑜走后，竟然出人意料地被任命為都督。
公元208年12月，曹操挾天子以令諸侯，一時(shí)間黑云壓城。東吳集團(tuán)內(nèi)部戰(zhàn)降兩派斗爭立馬白熱化，諸葛亮也趕過來湊熱鬧，舌戰(zhàn)群儒，激將孫權(quán)。周瑜則縱論天下，高談闊論。但孫權(quán)始終搖擺不定，直至魯肅一席話，才下定決心，放手一搏。
孫權(quán)召開討論會，爭論異常激烈，魯肅卻冷眼旁觀，一言不發(fā)，直到孫權(quán)去洗手間，他才跟到走廊下，對孫權(quán)說：“領(lǐng)導(dǎo)，剛才那些勸你迎曹的人，都是在為自己著想，是在誤你的大事啊。戰(zhàn)還是降你說了算，其實(shí)做部屬的都無所謂，包括我本人。我在你這里做參謀，到曹操那里還不是一樣做參謀。但是你不一樣，你是國家元首啊，投降后曹操會讓位給你做元首?肯定不會，要是投降了，你也就跟我們沒什么兩樣了，現(xiàn)在大家給你磕頭，到那時(shí)你就給曹操磕頭了。如果大戰(zhàn)一場，我們有周大都督這樣的將才，有東吳人民的大力支持，更有長江天塹，如果再跟劉備他們聯(lián)手，曹操不就是來找難堪的嗎?戰(zhàn)還是降，就看您想要哪種結(jié)果了。”孫權(quán)聽了，頓悟，發(fā)狠說，誰要再勸降，別怪我的寶刀不認(rèn)人。
這里大方向既定，周瑜跟諸葛亮又杠上了。周瑜對諸葛亮說：“孔明先生，聽說你才能出眾，我倆對對子，賭命，敢不敢?”諸葛亮說：“軍中無戲言，都督請出上聯(lián)?！敝荑ら_口便道：“有手便是扭，無手便是丑，去掉扭邊手，加女便是妞。隆中有女長得丑，百里難挑一個(gè)妞?！边@是譏諷攻擊人家老婆了，諸葛亮針鋒相對：“有木也是橋，無木也是喬，去掉橋邊木，加女便是嬌。江中吳女大小喬，曹操銅雀鎖二嬌。”周瑜聽了大怒，氣氛驟然緊張，這時(shí)魯肅開口了：“有木也是槽，無木也是曹，去掉槽邊木，加米便是糟，當(dāng)今之計(jì)在破曹，龍虎相斗豈不糟!”周瑜和孔明聽了，都不好意思再逞能了。
孫權(quán)、周瑜都是自己上司，諸葛亮雖然是外國來賓，但級別也比自己高，魯肅抓住關(guān)鍵，不破曹，大家都糟糕，別在這逞能了，有本事，留著對付曹操吧。不僅自己的頂頭上司內(nèi)心震撼，外國貴賓也嘆服魯肅。這以后，周瑜極為看重他，臨死時(shí)竭力推薦魯肅做自己的接班人，諸葛亮跟東吳打交道，最信任的人，就是魯肅。
魯肅的職場經(jīng)歷，給我們以下啟示：
1.勸說領(lǐng)導(dǎo)，不要在跟對立面爭論中進(jìn)行，那樣領(lǐng)導(dǎo)無法專心聽你一人說話，難以作出理智的判斷，應(yīng)該另覓良機(jī)。在勸說時(shí)，要點(diǎn)到領(lǐng)導(dǎo)的痛處，才能逼讓他覺得必須冒險(xiǎn)一搏。魯肅對孫權(quán)的勸說即是如此。
2.當(dāng)上司之間鬧不團(tuán)結(jié)時(shí)，切不可選邊站，那樣勢必得罪一方。而被得罪的一方必然產(chǎn)生逆反心理，使內(nèi)耗升級。而應(yīng)該從安定團(tuán)結(jié)的大局出發(fā)，做到和事講藝術(shù)，圓場講方法，和諧藏批評，強(qiáng)調(diào)共同目標(biāo)，求同存異。
3.雖然強(qiáng)調(diào)“和為貴”,但絕不是不講原則，不辨是非。對孫權(quán)的勸說，必須不惜一戰(zhàn)，這就是原則。對于周瑜和孔明內(nèi)訌，其原則就是必須堅(jiān)持“將相和”,共畫“同心圓”,齊聲“大合唱”.
職場勵(lì)志文章篇四：
什么決定你拿高薪
文/景仲生
有一段時(shí)間我經(jīng)常去一家大型國企，由于產(chǎn)品老化，更新?lián)Q代跟不上，他們連工資也發(fā)不出。有一次，辦公室的幾個(gè)人憤憤不平，原來，研發(fā)部開發(fā)出一項(xiàng)新產(chǎn)品，還沒投產(chǎn)，就吸引了一批訂單，預(yù)計(jì)兩年后可讓企業(yè)回到以前的風(fēng)光狀態(tài)。為了獎(jiǎng)勵(lì)研發(fā)部幾個(gè)人員，企業(yè)給每人發(fā)獎(jiǎng)金1萬元。
本來，就是一件好事，大家卻說不公平，研發(fā)部的本職工作就是搞研發(fā)，為什么還要另發(fā)獎(jiǎng)金?再說，其它部門的人也沒有閑著，經(jīng)常加班給他們打印資料，連正常的工資都領(lǐng)不到。
在這個(gè)企業(yè)，重獎(jiǎng)做出成績的研發(fā)人員，無疑是正確的，職工的說法也不無道理?，F(xiàn)實(shí)生活中，在同一個(gè)單位，由于崗位不同，大家的薪水為何有很大的差異?有些又臟又累的活兒，薪水為何遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及既輕松又體面的工作?
解釋這些問題，涉及到經(jīng)濟(jì)學(xué)的替代效應(yīng)。
比如你到市場買水果，一看橙子降價(jià)，蘋果的價(jià)格沒有變化，你會多買橙子，不買蘋果。一種物品價(jià)格下降，相當(dāng)于你實(shí)際收入提高，你會多買這種物品，獲得更多的滿足，經(jīng)濟(jì)學(xué)家把這叫替代效應(yīng)。生活中，替代效應(yīng)非常普遍。生活用品大多是可以相互替代的，我們從經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的原則出發(fā)安排生活。蘿卜貴了多吃白菜，大米貴了多吃面條。買不起真名牌，用仿名牌替代。有時(shí)替代效應(yīng)與價(jià)格無關(guān)，比如發(fā)生禽流感后，雞蛋和雞肉就很少有人買，用豬肉等來替代。
一般來說，越是難以替代的物品，價(jià)格越昂貴;產(chǎn)品的技術(shù)含量越高，價(jià)格越高;彩電必須是廠家才能生產(chǎn)，而饅頭誰家都會做。藝術(shù)品價(jià)格高昂，幾乎找不到替代品。
《清明上河圖》只有一幅，所以，成為國之瑰寶，價(jià)值連城。
在企業(yè)，有技術(shù)，有才能的人，就是香餑餑，老板見了，又是笑臉，又是加薪，生怕他們跳槽，因?yàn)檫@種人太少，找到一個(gè)能夠替代的，非常不易。對于管理人才來說，企業(yè)更為珍惜。如果企業(yè)不重視研發(fā)人員，他們掌握企業(yè)核心技術(shù)，完全有可能被其它企業(yè)重金挖走，正是因?yàn)槠胀▎T工的替代品多，因此，他們的工資與技術(shù)層、管理層差距很大。所以，你對著名企業(yè)CE0的百萬元年薪，不要吃驚，更不要不平，想獲得與他們同樣的待遇，就要先讓自己具有與他們同樣的不可替代性。
許多人有一種慨嘆，剛進(jìn)公司時(shí)，老板如何器重自己，當(dāng)他把才華全部奉獻(xiàn)出來的時(shí)候，末日也就來了。
按情理說，對公司作出貢獻(xiàn)的員工，應(yīng)當(dāng)受到尊重和妥善安置，過河拆橋的老板，確實(shí)沒有良心。從另一個(gè)方面說，也是替代效應(yīng)在發(fā)揮的作用。你能進(jìn)公司，是老板挑出來的人才，無可替代，老板當(dāng)然器重，在公司發(fā)展的過程中，一旦你的才能用盡，老板就要另請高明。
市場是無情的，面對員工的停步不前，如果老板不讓新員工替代，市場就會讓別的企業(yè)替代這個(gè)企業(yè)。市場優(yōu)勝劣汰企業(yè)，企業(yè)也在優(yōu)勝劣汰員工，你想保住職位，得到升遷，必須不斷地學(xué)習(xí)“充電”。企業(yè)間的競爭，就是讓自己的產(chǎn)品替代別人的產(chǎn)品，企業(yè)不斷推陳出新，讓自己的產(chǎn)品更加超前，不被別的企業(yè)產(chǎn)品所替代。
在這個(gè)處處充滿競爭的社會里，誰能做到無可替代，誰就是王者。
職場勵(lì)志文章篇五：
世界上最健康的作息表
7:30:起床。
英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益。
打開臺燈?！耙恍褋恚蛯舸蜷_，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30―8:00:在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30:吃早飯。
“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00:避免運(yùn)動(dòng)。
來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%.
9:30:開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。
10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00:吃點(diǎn)水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素C含量。
13:00:在面包上加一些豆類蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！昂婵镜亩诡愂称犯缓w維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?！本S倫博士說。
14:30―15:30:午休一小會兒。
雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%.
16:00:喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
17:00―19:00:鍛煉身體。
根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
19:30:晚餐少吃點(diǎn)。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
21:45:看會電視。
這個(gè)時(shí)間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23:00:洗個(gè)熱水澡。
“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30:上床睡覺。
如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
記住身體健康作息時(shí)間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩!
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