學(xué)習(xí)啦 > 勵志文學(xué) > 高三勵志 > 高三學(xué)生覺得自己學(xué)習(xí)效率不高?怎么辦?

高三學(xué)生覺得自己學(xué)習(xí)效率不高?怎么辦?

時間: 玉欣1229 分享

高三學(xué)生覺得自己學(xué)習(xí)效率不高?怎么辦?

學(xué)習(xí)目標不具體而明確,同時也沒有相應(yīng)的切實和性的學(xué)習(xí)計劃,所以就導(dǎo)致了看不到自己具體前進的步伐,而使自己陷入了憂慮和擔心之中,所以雜念也就趁虛而入“導(dǎo)致我的學(xué)習(xí)效率不高”。這對這種情況怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的高三勵志文章,希望大家喜歡!

  學(xué)生學(xué)習(xí)效率不高怎么辦?

  楊老師:

  你好!我是一名高三學(xué)生,現(xiàn)在正備戰(zhàn)高考,我有好多疑惑不能自我解決。

  首先,最近老是有種雜念干擾我,當我每當想專注的時候,它就會突然奔出來,導(dǎo)致我的學(xué)習(xí)效率不高。這種雜念就是憂慮,就是擔心,總認為別人似乎都在關(guān)注自己、想超過我。

  其次。我一到晚上就犯困,而且我現(xiàn)在每天都保持著七個鐘頭的睡覺時間,包括午覺。結(jié)果就導(dǎo)致讀也讀不下去,整個晚上就不想讀,結(jié)果一整個晚上就白白荒廢……我自己看著就心疼。

  最后,我總是覺得自己迫切需要尋找動力,當我定下目標,可能沒過幾天就執(zhí)行不了了,目標在腦海里也漸漸模糊。我想我的目標可能要定得小一點,你說呢?甚至應(yīng)該給自己一些直接的懲罰,恩!

  這位同學(xué):

  您好!關(guān)于你“最近老是有種雜念干擾我,當我每當想專注的時候,它就會突然奔出來,導(dǎo)致我的學(xué)習(xí)效率不高”的問題,我要告訴你的是你的學(xué)習(xí)目標不具體而明確,同時也沒有相應(yīng)的切實和性的學(xué)習(xí)計劃,所以就導(dǎo)致了看不到自己具體前進的步伐,而使自己陷入了憂慮和擔心之中,所以雜念也就趁虛而入“導(dǎo)致我的學(xué)習(xí)效率不高”。這對這種情況怎么辦呢?

  首先給自己設(shè)立一個具體而明確的學(xué)習(xí)目標,比如,在上一次考試總分的基礎(chǔ)上增加30~50分,然后根據(jù)自己各科學(xué)習(xí)的具體情況把這30~50分合理分配,這樣就形成了一個清晰、具體而明確的目標。

  其次,一旦有了這樣一個目標,接下來你要切切實實的決定:為了達成這個目標,自己將會付出什么樣的努力與代價,以及用什么樣的行動——確定實現(xiàn)這個目標的具體行動與計劃,比如,在多長時間內(nèi)把所要考試的課本認認真真、仔仔細細過一遍,然后再具體到每天要讀完那幾個學(xué)科的那幾個章節(jié)等,要把這個計劃用白紙黑字寫出來。

  再次,用此時此刻就去行動的方式執(zhí)行計劃——鍥而不舍的行動以及鋼鐵一般的意志、信心、勇氣和恒心,腳踏實地,一步一個腳印地踐行自己所設(shè)定的計劃,每天上床之前檢查驗收。完成計劃就給予自己肯定和獎賞(物質(zhì)或精神方面的),完不成計劃嚴厲要求自己重新完成,并給予自己懲罰(比如再多學(xué)一個小時,取消自己干最喜歡的事情一周時間等)。這樣就會步步為營不斷擴大戰(zhàn)果,那么干擾我們學(xué)習(xí)的雜念也就會被我們的具體行動得以排除。

  最后,隨著我們每一個具體目標目標的實現(xiàn),我們一方面看到了自己前進的步伐,我們憂慮和擔心別人超越自己而不安的心緒就會降低或消除;另一方面每一次目標的實現(xiàn)我們的意志力和自信心就會得到進一步增強,這樣我們就會獲取下一次挑戰(zhàn)決斗獲勝的信心,自認憂慮和擔心也就會隨著我們目標的實現(xiàn)而消除。

  另外,你可以試試下面的方法:①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上,當發(fā)現(xiàn)“每當想專注的時候,它就會突然奔出來”時,拉橡皮筋彈擊手腕,以起到警示作用。②自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木?,置于平時學(xué)習(xí)時容易看到的地方,以起提醒自己的作用。③采取“斷續(xù)式”方法,適時轉(zhuǎn)換注意的內(nèi)容。比如,看20分鐘書后,休息一下,或改做別的事情,這樣才能始終保持注意力的高度集中。④把做作業(yè)看作是考試,在規(guī)定時間內(nèi)完成。⑤不必過于責怪和強迫自己,采取一種“順其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要我堅持行動就行”——的態(tài)度,該干什么干什么,只要盡自己的努力就是了。以這種態(tài)度去對待,相信你的情況肯定會有所改觀的。

  關(guān)于你“一到晚上就犯困”的問題,首先可能是你的生物鐘是適合于白天學(xué)習(xí)的類型,在心理學(xué)上我們把這種類型的人稱為“百靈鳥型”——“百靈鳥型”的特點是每到清晨時分便精神煥發(fā)、思維活躍、用腦效率最高,所以對于你來說科學(xué)的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺,五點鐘左右起床投入學(xué)習(xí),這樣你就達到了充分利用自己最佳的學(xué)習(xí)時間的目的。

  其次,是不是你在學(xué)習(xí)的時候坐姿有問題而形成的發(fā)困呢?如果是建議你學(xué)習(xí)的時候一定要在書桌前以端正的坐姿進行學(xué)習(xí),同時做到手腦并用。(勵志一生 https://www.lz13.cn)切不可靠在沙發(fā)上、半躺在床頭上,或身體半俯在書桌上學(xué)習(xí),由于這樣的姿勢很容易使心臟塌在隔肌上,造成血液循環(huán)減緩,這樣就會使大腦得到一個休息的指令而使人發(fā)困。當然您出現(xiàn)看書犯困的情景,也就不足為奇了。

  第三,是不是飲食不科學(xué)而引起的大腦疲勞發(fā)困呢?如果是,那么就應(yīng)該均衡營養(yǎng),保證每餐有綠葉蔬菜和豆類食品。學(xué)習(xí)疲勞時,可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃、沙拉拌洋蔥、蜂皇漿加牛奶等,這些食物對恢復(fù)體能保持旺盛的體力和精神有比較好的作用,同時要保證每天至少飲水2升。

  第四,是不是課間或課外活動時間玩得太累,所以一到晚飯后就發(fā)起困來。如果是,那就需要重新調(diào)整自己的體育活動時間或活動量。

  第五,您的情況是不是屬于春困呢?如果是,可以用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口以及冷水洗臉,在頭面部涂抹風(fēng)油精、清涼油或在室內(nèi)撒一點花露水以及點燃的衛(wèi)生香,這樣可以驅(qū)除困意振作精神。有困意的時候也可以聽一些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在愉悅身心獲得歡笑中的過程中振奮精神驅(qū)除困意。有困意的時候還可以肢體活動,以起到舒筋活血通利關(guān)節(jié)興奮大腦消除困意的作用。

  關(guān)于“我總是覺得自己迫切需要尋找動力,當我定下目標,可能沒過幾天就執(zhí)行不了了,目標在腦海里也漸漸模糊。我想我的目標可能要定得小一點”的問題,我在前面已經(jīng)做了回答,在此不復(fù)贅述。

1.提高學(xué)習(xí)效率八大方法,學(xué)姐親述高三奮斗經(jīng)歷

2.2019高三怎么有效的提高學(xué)習(xí)效率,絕對有效的提升學(xué)習(xí)效率的三個方法

3.2019高三備考復(fù)習(xí),怎么最快提升學(xué)習(xí)效率

4.如何提高高考復(fù)習(xí)階段的學(xué)習(xí)效率

5.提高學(xué)習(xí)效率的方法

56604