熬夜勵(lì)志文章

熬夜勵(lì)志文章

　　熬夜不是勵(lì)志，而是透支，我們每個(gè)人都有理由比以前更害怕疾病和死亡。擁有健康，才能擁抱渴望的一切，才能不過(guò)早地跟熱愛的一切告別。別熬夜了，早點(diǎn)睡吧。下面是小編為大家收集的熬夜勵(lì)志文章。希望可以幫助大家。

　　別把熬夜當(dāng)勵(lì)志

　　中午休息時(shí)，翻看朋友圈。發(fā)現(xiàn)一位朋友轉(zhuǎn)發(fā)了一篇文章，題目是《別熬夜了，生命不會(huì)和你開玩笑》，我給他點(diǎn)贊并留言：很好，從你自己做起!

　　我心里壓根兒就不相信，他能做到不熬夜。對(duì)于長(zhǎng)期熬夜成癮的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，不熬夜確實(shí)太難了。

　　白天上班忙碌，晚上的時(shí)間可以上網(wǎng)、刷微博、刷微信、打游戲、加班、應(yīng)酬，等等。熬夜成癮的人即使沒(méi)有什么特別的事情，也總是要磨蹭到十一二點(diǎn)才上床，躺在床上還要刷手機(jī)，直到困得不行才入睡。

　　有人說(shuō)，不經(jīng)歷過(guò)漫漫長(zhǎng)夜的人，不足以談人生。

　　熬夜的人總能給自己找一百個(gè)理由，比如電視劇太好看了，停不下來(lái)，精彩的球賽不能錯(cuò)過(guò)，美麗的夜生活晚上才剛剛開始，朋友聚會(huì)正在興致上，等等。

　　除了這一類因?yàn)閵蕵?lè)休閑而熬夜的人，另一種人似乎更勵(lì)志。他們的理由是：晚上夜深人靜，頭腦清醒，有靈感，工作效率高。

　　我認(rèn)識(shí)的很多人，都是這種夜貓子型，晚上十二點(diǎn)睡覺算早的。之前有一個(gè)在社科院上班的朋友，每晚都是一點(diǎn)以后才睡。我問(wèn)她為什么睡這么晚，她回答，身邊的人都這么拼命，沒(méi)辦法，得出成果。

　　確實(shí)是這樣，不出眾，就出局。激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)迫使人們利用晚上難得的寶貴時(shí)光來(lái)充電和提高自己。但通過(guò)熬夜取得成績(jī)的同時(shí)，身體也變得每況愈下。這位朋友出了很多科研成果的同時(shí)，也熬白了自己的頭發(fā)，并且頭發(fā)一掉一大把。

　　還有一個(gè)年輕些的朋友。24歲，男，工科碩士畢業(yè)。經(jīng)常加班，住的地方離單位很遠(yuǎn)，每天回到家已經(jīng)是晚上九十點(diǎn)鐘了?；氐郊疫€要寫論文，經(jīng)常寫到夜里2點(diǎn)左右。第二天還要7點(diǎn)起床去上班。

　　這樣的生活堅(jiān)持了三個(gè)月。某日，他渾身發(fā)抖寫不了字，腿也發(fā)軟，撐到晚上7點(diǎn)去看急診。大夫檢查，高燒40度，肺炎，身體虛弱得走十分鐘路都累，臥床休息了一個(gè)月之后，他決定不再熬夜，而是提高工作效率。

　　說(shuō)實(shí)在的，熬夜工作的時(shí)候非常容易感動(dòng)自己。覺得自己效率高，夠努力，夠拼搏。熬夜完成工作之后的那種滿足感，就像鴉片一樣，容易麻醉自己，且容易上癮。

　　當(dāng)然，年輕時(shí)熬夜并不會(huì)立馬對(duì)身體造成危害。我曾經(jīng)熬夜到通宵不睡覺，第二天天亮了直接去菜場(chǎng)買菜，心里感覺是賺了一天的時(shí)間。白天困乏的時(shí)候挺一挺就過(guò)去了。

　　熬夜對(duì)于年輕人而言幾乎是家常便飯。所以，有人說(shuō)，只有上了年紀(jì)的人才會(huì)呼吁著不要熬夜。

　　好像是這樣。只有隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，身體慢慢出現(xiàn)各種不適，才會(huì)覺得，熬夜是多么不值得的一件事。年輕時(shí)熬一次夜，第二天還可以精神煥發(fā)。年紀(jì)大時(shí)熬一次夜，休息一個(gè)星期都緩解不過(guò)來(lái)。

　　知乎上有人提問(wèn)：頭一天熬夜了，第二天如何才能保持旺盛的精力?有人回答：你這個(gè)問(wèn)題仿佛是“如何結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)砍自己一刀而不受傷不流血”。

　　英國(guó)《每日電訊報(bào)》曾報(bào)道了一個(gè)測(cè)試實(shí)驗(yàn)，缺乏睡眠的測(cè)試者體內(nèi)有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。睡眠不足還會(huì)擾亂生物鐘，讓人一天內(nèi)的精神狀況不穩(wěn)定。

　　生活中，我們確實(shí)看到，熬夜會(huì)導(dǎo)致人缺少睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使人免疫力下降，誘發(fā)心血管疾病、高血壓、糖尿病等，還會(huì)提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。也可能導(dǎo)致情緒上的問(wèn)題，如失眠健忘、煩躁易怒，焦慮不安等狀況。

　　所以有人說(shuō)，晚上11點(diǎn)不睡是不要臉，凌晨1點(diǎn)不睡是不要命。熬夜等于慢性自殺。

　　復(fù)旦大學(xué)因?yàn)槿橄侔┤ナ赖慕處熡诰暝?jīng)寫過(guò)一段話，讓人非常感慨。她是這樣說(shuō)的：“在生命臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也幸福”。

　　這是多么痛的感悟，是付出生命代價(jià)的感悟。

　　熬夜的危害其實(shí)大家都知道，只不過(guò)做不到而已。大家都知道，身體是革命的本錢，沒(méi)有健康的身體，其他一切都是零。

　　作為女性，我聽過(guò)的關(guān)于要愛護(hù)身體的最勵(lì)志的觀點(diǎn)是：女性一定要有個(gè)好身體，若是自己掛了，那么，很有可能別的女人將住進(jìn)你努力賺來(lái)的房子、睡你調(diào)教好的老公，最可怕的是，打你的孩子!

　　想到這些，還敢不好好待自己的身體嗎?

　　其實(shí)，每個(gè)人每天都是24個(gè)小時(shí)，如何高效利用取決于自己，我們完全可以把熬夜的那部分時(shí)間挪到清晨。

　　當(dāng)我決定不再熬夜的時(shí)候，我給自己定了一個(gè)原則——沒(méi)有什么事情值得熬夜來(lái)做。并對(duì)自己的作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，把晚睡晚起改為早睡早起。

　　很多人覺得早睡比較困難，即使早早上床，但不到十一二點(diǎn)無(wú)法入睡。其實(shí)，只有早起，才能早睡。

　　我一般五六點(diǎn)鐘起床，洗漱之后，看一會(huì)兒書，或者干點(diǎn)比較費(fèi)腦子的工作。然后一邊聽音頻節(jié)目一邊做早餐。我比較享受這樣的過(guò)程，早起不僅心情舒暢，而且也讓早上的時(shí)間變得從容。

　　中午睡個(gè)午覺，大概30分鐘。 這個(gè)需要迅速入睡的能力，醒來(lái)之后精力會(huì)很好。

　　晚上9-10點(diǎn)鐘睡覺。睡覺之前可以看一會(huì)兒書，但最好不看手機(jī)?？词謾C(jī)會(huì)停不下來(lái)，不知不覺又熬夜了。我是這樣做的，一到晚上九點(diǎn)，把手機(jī)上的各種信息掃一眼之后，果斷關(guān)機(jī)。此時(shí)，哪怕有天塌下來(lái)的事都不管了。帶著輕松和感恩的心態(tài)入睡，保證優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　睡眠如此重要，所以，不管身處何種年紀(jì)，不管外界的工作學(xué)習(xí)壓力有多大，都盡量不要拿熬夜來(lái)感動(dòng)自己，傷害自己 。

　　長(zhǎng)期早起的人，比熬夜更可怕!

　　很多人喜歡在朋友圈里曬加班，有時(shí)候看多了甚至?xí)尨蠹耶a(chǎn)生一種錯(cuò)覺，以為熬夜加班就是奮斗。

　　殊不知拉開人與人之間差距的，從來(lái)都不是晚睡，而是早起。真正厲害的人，他們從不在凌晨通宵拼命，而是用早起的方式打開新的一天。

　　1

　　著名作家村上春樹，一直堅(jiān)持寫作，幾乎每年都有新作品問(wèn)世。

　　能做到這一點(diǎn)非常不容易，靠的就是他長(zhǎng)期早起的習(xí)慣。

　　村上春樹每天早上四點(diǎn)半就起床，不用鬧鐘，到點(diǎn)就醒，而且早上起來(lái)周圍比較安靜，無(wú)人打擾，他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個(gè)小時(shí)，工作效率也比平時(shí)高得多。

　　他起床時(shí)，從不泡咖啡、吃點(diǎn)心，而是立即進(jìn)入工作狀態(tài)，從不拖拖拉拉。

　　早起，除了讓村上春樹養(yǎng)成了做事不拖延的習(xí)慣，還讓他練就了一副好身體。

　　寫作完成后，村上春樹會(huì)用1個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑步，他堅(jiān)持早起長(zhǎng)跑三十五年，把自己從一個(gè)大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業(yè)提供了支撐。

　　村上春樹，用長(zhǎng)期的早起，贏取了自己想要的人生，創(chuàng)造出一個(gè)又一個(gè)奇跡。

　　多倫多大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，選取了兩組志愿者，一組由435名青年人組成，另一組則由297名中老年人組成。

　　他們都填寫了一份關(guān)于自己情緒、身體健康程度、起床時(shí)間等問(wèn)題的調(diào)查問(wèn)卷，結(jié)果顯示：

　　無(wú)論是青年人還是中老年人，堅(jiān)持早起的人都擁有更好的工作狀態(tài)。

　　他們身體更健康，更能在生活中感知幸福。

　　早起和晚睡，其實(shí)過(guò)得是截然不同的兩種人生。早起改變的不止是你的精神狀態(tài)，更能拉開人與人間事業(yè)的差距。

　　作家蒂姆·費(fèi)里斯曾在書中提及了一位曾任美國(guó)海豹突擊隊(duì)的指揮官——杰克·威林克，他把威林克請(qǐng)來(lái)自己的家中訪問(wèn)，并住了一晚上，第二天一早費(fèi)里斯醒來(lái)發(fā)現(xiàn)威林克不見了，后來(lái)他找到威林克才得知，他在突擊隊(duì)時(shí)，就養(yǎng)成習(xí)慣每天必須四點(diǎn)四十五起床，直到現(xiàn)在。

　　費(fèi)里斯不解：“你現(xiàn)在都不在突擊隊(duì)，干嘛還堅(jiān)持早起?”

　　威林克說(shuō)：“在部隊(duì)時(shí)，總覺得某個(gè)敵人在等著我，所以我要比他早起一些?，F(xiàn)在雖然不在軍隊(duì)，但一想到有那么多的競(jìng)爭(zhēng)者，當(dāng)我醒來(lái)，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優(yōu)越感。”

　　威林克的優(yōu)越感，源于他用早起掙得了更充足的時(shí)間去學(xué)習(xí)工作，而就是這部分的時(shí)間，使他和別人拉開了差距。他經(jīng)營(yíng)的一家咨詢公司，取得了巨大的成功。

　　威林克的這種精神還影響了許多美國(guó)人，他們?cè)谕铺厣辖M成“4點(diǎn)45分俱樂(lè)部”早起打卡。

　　2

　　《增廣賢文》有言：早起三光，遲起三慌。

　　說(shuō)的是，早上起床早，有充足的時(shí)間把該辦的事情辦好，光光彩彩，起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。

　　我們很多人喜歡熬夜，是因?yàn)橛X得屬于自己的時(shí)間太少，白天都在上班，晚上到家八九點(diǎn)，就想著用熬夜來(lái)補(bǔ)回屬于自己的時(shí)間。

　　其實(shí)那是在拿自己的健康做代價(jià)，想擁有更多屬于自己的時(shí)間，早起就夠了!

　　從早起開始，給自己一個(gè)改變：

　　定一個(gè)強(qiáng)有力的目標(biāo)。叫醒你的是夢(mèng)想的鬧鐘，我一個(gè)同事為了考人力資源證書，每天早上五點(diǎn)起來(lái)看書背資料，八點(diǎn)再準(zhǔn)時(shí)去上班，因?yàn)樗砩匣丶疫t，能利用的時(shí)間少，索性挪到了早上一舉兩得。

　　早點(diǎn)睡覺。想要在早上做更多的事情，有一個(gè)前提是必須有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得來(lái)。村上春樹晚上九點(diǎn)半就睡覺，雷打不動(dòng)。

　　循序漸進(jìn)。剛開始早起時(shí)切忌用力過(guò)猛，一下提前2小時(shí)起床，不適應(yīng)的情況下會(huì)讓你更疲憊。慢慢來(lái)，第一次提前15分鐘，第二次25分鐘，第三次30分鐘……循序漸進(jìn)就能養(yǎng)成早起的習(xí)慣。

　　適當(dāng)給自己獎(jiǎng)勵(lì)。早起，可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點(diǎn)儀式感，螺旋向上。

　　一個(gè)好的習(xí)慣往往只是一根線，但是它串聯(lián)起的東西，一定會(huì)讓人受益終生。

　　早起，你賺到的是你未來(lái)的時(shí)間，和你一起蘇醒的，還有那沉迷已久的斗志。

　　熬夜沒(méi)問(wèn)題，有問(wèn)題的是這3個(gè)陷阱

　　其實(shí)，熬夜，或者說(shuō)深夜學(xué)習(xí)本身不是問(wèn)題。我們真正需要反思的是，自己有沒(méi)有因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壞習(xí)慣而熬夜。葵花老師給大家列了三個(gè)熬夜的“小陷阱”，大家不妨自查一下。

　　陷阱1：白天分心和無(wú)效時(shí)間太多

　　其實(shí)，大部分同學(xué)對(duì)自己的分心或者無(wú)效是有“意識(shí)”的，所謂的有“意識(shí)”，就是他們也往往留意到自己好像注意力不集中，或者學(xué)習(xí)效率不高。但是，更多的無(wú)效時(shí)間就像躲貓貓一樣躲了起來(lái)，我們可能沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。例如不小心刷個(gè)手機(jī)，可能30分鐘不見了;原本是早點(diǎn)到教室寫作業(yè)的，卻不自覺地跟同學(xué)聊起了最近的八卦。哦，還有還有，最近一次考試成績(jī)不理想，不小心傷心了一下，一節(jié)晚修就沒(méi)有了。

　　面對(duì)這樣的情況，我們不妨先給自己記一份時(shí)間流水賬。從起床開始到睡前，每做一件事情記錄下來(lái)自己使用的時(shí)間。比如到教室，七點(diǎn)，做完值日生到七點(diǎn)半，交作業(yè)聊天完七點(diǎn)四十五，這樣非常簡(jiǎn)單地寫下做什么，結(jié)束時(shí)間幾點(diǎn)，堅(jiān)持記一周，你就會(huì)找到那些躲起來(lái)的“無(wú)效時(shí)間”。把他們利用起來(lái)，可能比熬夜更有效!

　　陷阱2：把熬夜當(dāng)作“還有時(shí)間”

　　另外一個(gè)“一定要熬夜”的壞習(xí)慣，就是在根本心態(tài)上，你不經(jīng)意地把熬夜當(dāng)成是可以緩一緩的，“還有時(shí)間”。當(dāng)你不斷地暗示自己作業(yè)很多，做不完，那你就一定會(huì)到深夜才完成。

　　當(dāng)你心中覺得還有明天早上可以趕，那你就一定會(huì)拖到明天早上。因?yàn)檫@樣的心態(tài)，就會(huì)造成在面對(duì)作業(yè)或?qū)W習(xí)任務(wù)時(shí)，我們會(huì)挑簡(jiǎn)單的次要的，或者是自己喜歡的學(xué)科，投入很多時(shí)間去做。而那些不喜歡的，難的，就要熬夜完成了。

　　高效能學(xué)霸都會(huì)為自己的作業(yè)或者學(xué)習(xí)任務(wù)設(shè)置完成時(shí)間。就像玩游戲一樣，限定自己在一定的時(shí)間內(nèi)完成。而且他們會(huì)先完成難的學(xué)習(xí)任務(wù)，簡(jiǎn)單的內(nèi)容，可能真的明天早上趕一下就趕出來(lái)了。這種“沒(méi)有時(shí)間”的緊迫感會(huì)比“還有時(shí)間”的拖延癥來(lái)得高效。

　　陷阱3：人家都在熬夜，我不熬夜就落后了

　　回到開頭小蜂友的疑問(wèn)，看到對(duì)方學(xué)就“心癢”，這種想法對(duì)嗎?

　　葵花看到“心癢”這個(gè)詞的時(shí)候，其實(shí)是很激動(dòng)的。起碼證明了這位叫“白巫”的蜂友，是非常有上進(jìn)心，也是非常有學(xué)習(xí)的愿望的。這個(gè)其實(shí)很難得。好的對(duì)手成就好的自己，你追我趕，本身就是一種很好的促進(jìn)學(xué)習(xí)。

　　但葵花老師不希望大家有太多“不熬夜就落后了”的想法，更不要為了“熬夜”而“熬夜”。希望每一個(gè)深夜，你都是帶著滿腔的熱愛，在去做為夢(mèng)想增磚添瓦的事情。

　　不要總是關(guān)注別人熬夜多出來(lái)的那幾個(gè)小時(shí)，而要多想想，這幾個(gè)小時(shí)可以換來(lái)什么，失去什么。

　　如果“熬夜”的范圍，在你正常的睡眠需求之外，那“熬夜”學(xué)更多自然是好的。但如果它已經(jīng)影響了你的正常休息甚至是第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，你應(yīng)該做的，是向白天要時(shí)間。