怎樣控制好情緒
怎樣控制好情緒
情緒是身體對(duì)行為成功的可能性乃至必然性,在生理反應(yīng)上的評(píng)價(jià)和體驗(yàn),包括喜、怒、哀、樂等幾種。以下是小編整理的怎樣控制好情緒的文章，歡迎大家閱讀。
進(jìn)入高三以來，緊張、濃厚的學(xué)習(xí)氣氛讓同學(xué)們切實(shí)感受到了高三的壓力和競(jìng)爭(zhēng)性!在自己想達(dá)到的和現(xiàn)實(shí)中不能達(dá)到的碰撞到一起的時(shí)候，情緒就會(huì)占據(jù)上風(fēng)，可能會(huì)做出一些“特殊”的舉動(dòng)。所以，進(jìn)入高三，尤其是初始階段，一定要控制好自己的情緒，這是調(diào)控高三節(jié)奏的第一步啊!
一位同學(xué)情緒異常的表現(xiàn)是坐不住，老師提問的時(shí)候莫名的緊張，直至短暫大 勵(lì)志口號(hào)腦空白，看到別的同學(xué)很投入的學(xué)習(xí)就感到著急，卻又為著急進(jìn)不了狀態(tài)而進(jìn)一步的產(chǎn)生負(fù)面影響;另一位同學(xué)是精力不能集中，老師被忽好忽壞的情緒左右自己的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，對(duì)學(xué)習(xí)的信心產(chǎn)生了動(dòng)搖!我給他們提出了如下的建議：
要相信自己的努力
進(jìn)入高三，同學(xué)們不同程度的加強(qiáng)了自己的學(xué)習(xí)，具體表現(xiàn)上應(yīng)該是時(shí)間利用的更加充分有效，精力更加集中，對(duì)待學(xué)習(xí)更加認(rèn)真……這些現(xiàn)象在一些像上面兩位同學(xué)一樣的學(xué)生看來，就成了刺激他們情緒化的主要誘因?？吹絼e人的狀態(tài)這樣好，而自己付出了努力卻沒能看到短期的效果，出現(xiàn)了情感的落差。其實(shí)，高三磨礪的不僅僅是知識(shí)的掌握能力，在一定程度上也是一種心智的磨礪，這要求我們一定要有一種自信，要相信自己的努力不會(huì)白白浪費(fèi)，要相信自己的汗水不會(huì)白流。要相信自己的短期積累一定可以換來將來的突破。所以，在情緒即將不良化的時(shí)候，想想自己將來即將達(dá)到的境界，何妨不是一種有效的抑制呢。
對(duì)于因?yàn)橐恍╊}目看起來不會(huì)導(dǎo)致的情緒欠佳，你可以靜下心來認(rèn)真的分析一下這道題目要考察什么樣的知識(shí)點(diǎn)，這些知識(shí)點(diǎn)你熟悉嗎?如何來運(yùn)用這些知識(shí)點(diǎn)?怎樣建立和這道題目的關(guān)系?這樣，在不會(huì)干著急的情況下，可以快速的發(fā)現(xiàn)自己的不足，然后“對(duì)癥下藥”，知識(shí)點(diǎn)不會(huì)那就看知識(shí)點(diǎn)，會(huì)了就能用了。一回生二回熟，以再碰到類似的情況，你還會(huì)因?yàn)殁痤^、著急而情緒化嗎?一定不會(huì)了!
在高三這樣的環(huán)境里，都在努力學(xué)習(xí)的環(huán)境刺激我們不得不努力學(xué)習(xí)!這，其實(shí)就是一種感覺不到的進(jìn)步!在老師、其他同學(xué)看來，你一定也是很努力的，也是在進(jìn)步的!相信自己的努力，努力的效果才會(huì)更好!
用有序條理的學(xué)習(xí)是良藥
情緒化的另一表現(xiàn)就是不知道自己該干什么，因?yàn)椴恢涝摳墒裁炊婷畹募痹?那么多的學(xué)習(xí)任務(wù)，怎樣才能忙而不亂、按部就班的做好呢?這時(shí)候需要的就是對(duì)心理的磨礪。無論有多少學(xué)習(xí)的任務(wù)，總是有一個(gè)輕重緩急的，為什么不把他們擺出來，撿最重要的先做，然后一二三四的有序的完成呢? 安全格言警句
我們很希望達(dá)到這樣的境界：無論什么樣的題目，拿出來一看，就大體知道了解題思路，然后積極的調(diào)動(dòng)頭腦中的相關(guān)知識(shí)，多角度的思考，拿出最佳的方案，最終落實(shí)到卷面上，OK!這樣的境界是需要時(shí)間、需要很條理的學(xué)習(xí)才能達(dá)到的。也就是說，知識(shí)在你的腦袋里也需要條理化，否則，即使你單一知識(shí)掌握的再好，因?yàn)槿狈l理性也是一團(tuán)漿糊，想用某個(gè)知識(shí)的時(shí)候，感覺有印象卻無法從“漿糊”中找到自己辛辛苦苦記住的知識(shí)點(diǎn)了。
所以，無論是新知識(shí)的學(xué)習(xí)，還是在復(fù)習(xí)舊知識(shí)的過程中，都要有一種有序條理的意識(shí)，用這種意識(shí)也能助長(zhǎng)自己的信心，讓大腦更好的發(fā)揮它的能力。在這樣的有序?qū)W習(xí)中，你感受到的是充實(shí)、收獲和進(jìn)一步求知的欲望!不僅能預(yù)防情緒化，更是出現(xiàn)情緒化的良藥!
正確看待自己的優(yōu)劣
我們?cè)谇榫w不好的時(shí)候，往往更容易想起自己一些不足的地方，并不斷的放大，然后就感到自己好像一無是處，“一丑遮百俊”了。實(shí)際上，可能你的不足之處僅有那么一點(diǎn)點(diǎn)。是情緒在作怪，不斷的折磨著你的精神，如果不及時(shí)的調(diào)整，后果不堪設(shè)想。
因此，由于學(xué)習(xí)上的一些問題導(dǎo)致情緒不好的時(shí)候，不要盲目的和生活上的某些問題聯(lián)系。就是在學(xué)習(xí)方面，也要注意是那些范圍的問題，不能因噎廢食，因?yàn)槟晨频囊粋€(gè)小問題對(duì)整個(gè)學(xué)科喪失了興趣。同樣，來自于生活的不利因素也是不能影響自己學(xué)習(xí)情緒的。
往往這些不良情緒出現(xiàn)的時(shí)候，我們更應(yīng)該看到自己的優(yōu)勢(shì)，更應(yīng)該用自己的優(yōu)勢(shì)來鼓勵(lì)自己挑戰(zhàn)那些困難。
高三這一年，時(shí)間是最寶貴的，控制好自己的情緒，防止情緒不良化造成無謂的時(shí)間浪費(fèi)，不在情緒的困擾中放慢了思維的腳步，我們就會(huì)離自己的目標(biāo)更近一些的。期望這兩位同學(xué)能控制好自己的情緒，在高三的路上，走的更穩(wěn)健一些!