冬至養(yǎng)生小常識有哪些
冬至是屬于二十四節(jié)氣之一，也是冬天很重要的節(jié)日之一，那么你們對于冬至又了解多少呢?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P冬至養(yǎng)生小常識有哪些_冬至養(yǎng)生注意什么，希望大家喜歡。
冬至養(yǎng)生小常識有哪些
養(yǎng)生是一種技術活，并不是所有人都可以做的很好，但是我們在冬季怎么養(yǎng)生呢?這個是很重要的，首先我們知道防寒是冬至養(yǎng)生的源頭，要想做好養(yǎng)生我們就要選擇個防寒的好方法，那么養(yǎng)腎防寒就是很可行的方法。
精神調養(yǎng)是很重要的，負面情緒的出現(xiàn)很有可能會導致一些潛在疾病的出現(xiàn)，當然了我們有個好的心情對腎臟也是有好處的，我們有了好心情才能有好的睡眠質量，睡眠好了對腎臟的修復是有很大幫助的。冬至前后天氣寒冷可能會導致一些人在冬至的時候回抑郁、昏睡，天冷的時候我們可以通過運動來提高熱量，在陽光好的時候多出去曬曬太陽，可以帶來好心情。
在中醫(yī)中有個醫(yī)學理念就是精氣足，身體才能棒。所以我們要是想要擁有個好身體，必須要養(yǎng)好精氣，那么除了精神調養(yǎng)是遠遠不夠的。還要我們選擇一些正確的食物來調節(jié)身體，在冬至前后挑選食物就要注意了，在這個時候應該選擇一些苦味的食物，其中羊肉、狗肉、鵝肉、蘿卜都是很不錯的食物，盡量少吃咸的食物，這樣可以對腎臟有個很好的補充。
鍛煉身體也是一個很有效的養(yǎng)生方法，想要有個好身體，一定要有一個好的生活習慣。越來越多的年輕人都變得懶惰，除了上班學習就是躺在床上玩手機了。俗話說“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！痹诙燎昂笠欢ㄒm當?shù)膮⒓邮彝饣顒?，在沒有霧霾的時候出去運動運動對身體是有很大幫助的，并且可以調節(jié)心情，在冬至前后可以保證自己有個很棒的身體。
保證足夠的休息時間，在冬至前后也是有很大作用的，很多內(nèi)臟在晚上睡覺的時候都開始做一些調整，所以在晚上保證足夠的睡眠是養(yǎng)生的重要條件，想要做好養(yǎng)生，首先要保證有個好的睡眠質量，這樣可以保證白天吃的食物，鍛煉的身體，可以在晚上被身體充分吸收。
冬至養(yǎng)生注意哪些
1、宜進補，要先引補
天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。
所以，立冬后要適當進補對御寒很有好處。立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
2、寒傷腎，注意養(yǎng)腎
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。
這對身體造成了兩個傷害：一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。
養(yǎng)腎不妨多泡腳，經(jīng)常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、涌泉以及踝關節(jié)以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經(jīng)絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節(jié)麻木等癥。
3、多運動，強身健體
冬季鍛煉不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前熱身活動很重要，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服，以免著涼。
患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照充足的時間段外出鍛煉，避免寒冷的刺激，以免誘發(fā)舊疾。
4、調情志，平和心神
在冬季，人體的代謝處于相對緩慢的時期，因此，冬季養(yǎng)生要注重于“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。
遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。
因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。
冬至祝福語
1. 立冬至，萬物始收藏，收拾心情，將快樂藏在心上，收拾生活，將笑容藏在臉上，收拾工作，將努力藏在辦公室，收拾短信，將我的祝福永遠收藏!
2. 冬至到，寒意濃，勤加鍛煉需保重;夜漫長，勞累放，按時睡眠身健康;天歲寒，心轉暖，心要快樂憂愁遠;情誼深，溫馨傳，深深祝福送身邊。祝冬至快樂全家康健!
3. 冬至冬至，健康送至;冬至冬至，溫暖即至;冬至冬至，好運將至;冬至冬至，最想要的祝福怎么還不至?——不著急，讓短信飛一會兒!冬至快樂!
4. 今天冬至，北半球晝最短，夜最長;加上這天是陽氣初萌而冬盡春回的日子，所以稱之為”冬至”。愿我的朋友雖然天氣寒冷但心里永遠蕩滿著暖意!
5. 送友縷縷暖陽光，照亮溫暖你身邊。送獻飄香玫瑰花，美麗動人把你扮。短信發(fā)送朋友好，友情激蕩心房暖。祝君“冬至”無腦煩，瀟灑快悅度寒天。
6. 冬至到來氣溫降，多穿衣裳別逞強，多多鍛煉體健康，暖暖胃腸多喝湯，常常歡笑心情爽，幸福甜蜜祥瑞降，發(fā)發(fā)短信喜氣洋，今年冬至又來到，愿你幸福又吉祥，快樂又健康!
7. 陰極陽生冬至日，此時養(yǎng)生要進補，陽氣生發(fā)易吸收，天氣寒冷不上火，肉蛋魚鮮要搭配，營養(yǎng)全面身體好，加強鍛煉好心情，增強體質御寒冬，冬至你把身體補，來年打敗一只虎。
8. 云帶給你好運，陽送給你溫暖，冰霜融化你的憂愁，雪花映出你的溫柔。寒冷的開始，溫暖伴你前行，冬至節(jié)氣，伸出雙手，我的祝福，請你輕輕收下。
9. 冬至到了，一定記得吃餃子哦。話說，不吃餃子，耳朵會凍掉的。如果你沒了耳朵，就再也聽不到我的贊美了。所以，你一定要多吃餃子哦!冬至快樂!
10. 冬至，快樂那么精致，是你昂揚斗志，幸福那么極致，是你明哲理智，美麗那么細致，是你不凡氣質，不知道愛上你還有沒有治，只知道愛你不會終止。
11. 時光，也許最溫暖的是冬天，因為寒冷伴隨，四季，也許最美麗的是冬天，因為有你伴隨，冬至，最幸福的是這段時光，親愛的，謝謝你有你伴隨我成長。
12. 冬至吃餃子，一個餃子一顆心。吃韭菜餡餃子，愿你青春常駐;吃蘿卜餡餃子，愿你健康長壽;吃蘑菇餡餃子，愿你錢袋漸鼓;吃三鮮餡餃子，愿你家庭和睦。
13. 冬到這天，北半球晝短夜長，這天正是陽氣初萌而冬盡春回的日子，所以稱之為”冬至”。愿朋友們在這寒盡暖溢的日子里，永遠洋溢春意，心底駐滿暖意。
14. 冬至冷，春節(jié)暖。冬至出頭，正月冷死牛。所以，為了過一個暖和年，冬至冷點沒什么。冬至陽氣起，陽氣由衰而盛，寒冬將逝，春當不遠，把心情放晴吧。
15. 冬至來臨喜多，愛心餃子暖心窩：韭菜餡兒味兒美，蘿卜餡兒益健康，蘑菇餡兒財源滾，三鮮餡兒家和美，多種餡兒齊上陣，祝你冬至樂悠悠。
16. 冬至開始數(shù)九，愿你快樂越數(shù)越“九”，煩惱統(tǒng)統(tǒng)溜走;鈔票越數(shù)越 “九”， 壓勵匆匆出游;健康越數(shù)越”久”，疾病不敢存留;祝冬 至數(shù)九，幸福久久!
17. 寒風襲來，陽光至;數(shù)九到來，溫情至;冬至到來，長夜至;水餃端來，好運至;湯圓盛起，團圓至;美酒飲來，健康至;祝福到來，幸福至。預祝冬至快樂!
18. 又到冬至，快樂至大，愿你綻放笑顏;好運至多，愿你廣開財源;健康至老，愿你百病不沾;幸福至長，愿你吉祥平安;祝福至真，愿你心情燦爛!
19. 有一種感情叫情比金堅，有一種思念叫分分秒秒，有一種關懷叫無微不至，冬至到來，寒冬將至，希望你收到我的短信，可以感受一份溫暖與祝福。
20. 好開心，冬至來了，可以吃餃子嘍。今天的餃子可是意義非凡啊，吃了之后，冬天就不會凍耳朵啦!多吃一些吧，可以順風耳哦!哈哈，冬至快樂!