2022七月三伏天吃什么水果最養(yǎng)生
夏天是個吃水果的好季節(jié)，而三伏天就是夏天最熱的時候。那么你知道七月三伏天吃什么水果最養(yǎng)生嗎？這次小編給大家整理了七月三伏天吃什么水果最養(yǎng)生，供大家閱讀參考。
1、香瓜
香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。原產(chǎn)熱帶，我國各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品。著名的新疆哈密瓜，為香瓜的變種之一。香瓜中含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng);生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng)，對感染性高燒、口渴等，都具有很好的療效。但要注意的是，香瓜瓜蒂有毒，生食過量會中毒。
2、牛油果
牛油果又稱鱷梨，是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養(yǎng)價值與奶油相當(dāng)，有“森林奶油”的美譽(yù)，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。不僅如此，鱷梨富含鉀、葉酸以及豐富的維生素B6和食用植物纖維。每100克生鱷梨中，水分占74.3%，含蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的熱量，是一種高能低糖水果。鱷梨脂肪含量很高，其含有大量的酶，有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。
3、荔枝
荔枝營養(yǎng)豐富，含葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)，脂肪以及維生素A、B、C，葉酸，精氨酸，色氨酸等各種營養(yǎng)素，對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，天氣炎熱，吃點(diǎn)荔枝也不錯。而且，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有營養(yǎng)腦細(xì)胞的作用，可改善失眠、健忘、多夢等癥，并能促進(jìn)皮膚新陳代謝，延緩衰老。不僅如此，中醫(yī)認(rèn)為，荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。但因性熱，多食易上火。荔枝樹木材堅(jiān)實(shí)，紋理雅致，耐腐，歷來為上等名材。
4、櫻桃
櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高。櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。櫻桃可以緩解貧血。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對于女性來說，有著極為重要的意義。但要注意的是，櫻桃雖好，但也注意不要多吃。因?yàn)槠渲泻幸欢康那柽埃羰秤眠^多會引起鐵中毒或氰化物中毒。
5、火龍果
火龍果是一種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，含有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘?；瘕埞羞€含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。火龍果不宜于牛奶同食。糖尿病人、女性體質(zhì)虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食;而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。
6、芒果
芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，深受人們喜愛，所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。而且，芒果果實(shí)營養(yǎng)價值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白質(zhì)及鈣丶磷丶鐵等營養(yǎng)成分，均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。此外，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
三伏天具有疏通經(jīng)脈、驅(qū)寒的作用。
三伏天運(yùn)用溫陽助陽、驅(qū)開散里寒的中草藥，通過對皮膚的刺激和吸收作用，借經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以疏通經(jīng)脈、行氣活血、調(diào)理臟腑，驅(qū)開散體內(nèi)的陳寒和老寒。由于三伏天是遵循中醫(yī)的天人相應(yīng)的理論，在夏季三伏天之日，陽氣最旺盛，陰寒氣消減之時，運(yùn)用溫陽助陽、驅(qū)開散里寒的中草藥，針對相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷，通過對皮膚的刺激和吸收作用，借經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以疏通經(jīng)脈、行氣活血、調(diào)理臟腑、驅(qū)開散體內(nèi)的陳寒、老寒，以培補(bǔ)虧損的陽氣而達(dá)到外治內(nèi)效、防病治病的目的，廣泛運(yùn)用于內(nèi)外婦兒科多種慢性疾病。
忌缺水
水是生命之源，一般來說，為了維持正常的生理功能，每人每天差不多需要喝 1.5 升的水。
但是，在大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到 2 升，甚至到 10 升以上!夏天出汗多，一定要記得多補(bǔ)充水分。
忌吃剩菜
夏季天氣熱，胃口不好，容易剩菜。氣溫高，細(xì)菌繁殖迅速，剩菜容易變質(zhì)。
這大夏天的，如果剩菜剩飯?jiān)谑覝叵路乓煌怼诙觳说奈兜谰蜁冑|(zhì)，而且就算不變質(zhì)最好也別吃了。
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