身體健康的小常識(shí)

健康身體健康的小常識(shí)

注意生活中的一些小細(xì)節(jié)，面對(duì)無(wú)處不在的工作、生活壓力的時(shí)候，健康就成了我們的第一選擇，了解身體健康常識(shí)，健康快樂(lè)的生活就會(huì)永遠(yuǎn)屬于你啦!以下是小編搜索整理的關(guān)于身體健康的小常識(shí)，供參考借鑒!

身體健康的小常識(shí)

1、保持口腔健康

不要以為這沒(méi)什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅(jiān)硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過(guò)后不要進(jìn)食食物，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。

2、清腸道排宿便

女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時(shí)飲水。

3、做好護(hù)膚工作

護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護(hù)它，干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的。

4、多做有氧運(yùn)動(dòng)

女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強(qiáng)，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強(qiáng)體抗力，延緩衰老，女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、健身操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。

5、注意飲食

想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸、尿素對(duì)于肌膚的傷害，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化，增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚出現(xiàn)早衰。

這樣喝水最健康

類(lèi)型：白開(kāi)水最佳，淡鹽水最差，蜂蜜水挑人

起床后，很多人選擇喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水，還有人認(rèn)為檸檬水是最佳選擇。但何麗指出，這三種水中，淡鹽水最不值得推薦，因?yàn)楝F(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會(huì)增加鹽的攝入，反而讓人覺(jué)得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。而另外兩種水有一些限制人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對(duì)于胃酸過(guò)多的人而言，空腹喝檸檬水可能會(huì)增加胃部不適?？傮w來(lái)說(shuō)，白開(kāi)水沒(méi)有熱量，不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分，還可以讓血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過(guò)來(lái)，是絕大多數(shù)人的最佳選擇。

溫度：與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃

我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來(lái)一些健康隱患。早起喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過(guò)燙的水也不推薦，因?yàn)楦邷囟鹊乃M(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)。

因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。

水量：200毫升左右，腎病患者要聽(tīng)醫(yī)囑

“一杯水”的量也有講究，喝太多會(huì)沖淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應(yīng)遵循醫(yī)生指導(dǎo)，以免給身體造成負(fù)擔(dān)，加重原有疾病。

時(shí)機(jī)：洗漱完后，避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道

晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。夜間雖然長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒(méi)有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。

從眼睛看健康

1、望眼形

下眼袋浮腫，色彩黑暗者為腎虛水泛證。上下眼袋紅腫表示脾熱。眼窩凹陷，多為津液虧虛或氣血大傷。如果見(jiàn)到久病重病者，其眼睛深陷，則表示五臟六腑精氣衰竭，病難治或預(yù)后不良;如果視力模糊或看不見(jiàn)事物，則其精氣已脫，陰陽(yáng)離絕之危候。眼睛凸起，伴有頸部腫大，多食，消瘦，易激怒，則為甲亢。如果眼睛凸起，且伴有呼吸困難，喘息不能臥，多為肺氣腫病癥。單眼突起者，常為腦顱內(nèi)有腫瘤。

2、望眼神

如果病人視物清晰可見(jiàn)，眼珠黑白分明，則病容易治。若白睛色濁，黑睛色滯，眼睛呆滯，則病難治。

3、望眼色

眼睛紅者多為患上實(shí)熱病。白睛紅為肺火盛，常見(jiàn)有火眼病;整個(gè)眼球紅而腫痛者，多為肝經(jīng)風(fēng)熱證。眼睛色黃為黃疸證。白睛中有大小不等的藍(lán)色或紫褐色斑點(diǎn)，是蛔蟲(chóng)病。眼袋色黑而且晦暗無(wú)光澤者為腎虛。

4、望眼態(tài)

兩目上視，不能轉(zhuǎn)動(dòng)，常為驚風(fēng)或精脫神衰之危候。兩目斜視或上視者，為驚風(fēng)先兆或痙厥證。睡覺(jué)露睛，多為小兒脾胃虛弱，或慢驚風(fēng)。瞳孔放大，多屬腎精耗竭之證，為病危跡象，但亦會(huì)見(jiàn)于肝膽風(fēng)火上擾或藥物中毒、外傷等。瞳孔縮小，多屬肝腎勞損，虛火上擾，或肝膽火盛，亦會(huì)見(jiàn)于藥物中毒。

5、眼皮跳

眼皮跳因?yàn)檠鄄€輪匝肌痙攣，每個(gè)人在生活中都可能遇到過(guò)。起因多數(shù)因?yàn)檠奂∑?，因?yàn)樾菹ⅰ⑺卟蛔?，或者是因?yàn)樨氀?、煙酒過(guò)度引起。通過(guò)放松精神壓力，適當(dāng)休息同時(shí)配合局部熱敷，大部分人可以在短期消失。

四、常犯的健康誤區(qū)

止汗劑會(huì)導(dǎo)致乳腺癌

近年來(lái)一些科學(xué)家認(rèn)為止汗劑和除臭劑中的化學(xué)物質(zhì)可以通過(guò)你的.腋下被吸收，可能誘發(fā)乳腺癌等疾病。不過(guò)，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所稱(chēng)，沒(méi)有證據(jù)證明任何一種產(chǎn)品會(huì)直接與乳腺癌相關(guān)。

日常飲食補(bǔ)充維生素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠

你可能曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，日常飲食補(bǔ)充的維生素對(duì)人體而言是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如果你處于懷孕的特殊時(shí)期，醫(yī)生可能會(huì)告訴你服用葉酸片，以預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形。但是日常生活中，許多研究人員認(rèn)為，補(bǔ)充維生素的最好方法就是多吃水果、蔬菜、谷類(lèi)、堅(jiān)果等。

吃早餐能減肥

許多熱衷瘦身的女性認(rèn)為不吃早餐能減肥，后來(lái)又有學(xué)者稱(chēng)吃早餐更能減肥，理由是不吃早餐的人午餐和晚餐往往吃得更多。而美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究人員克萊夫·麥凱(Clive McCay)發(fā)現(xiàn)：是否吃早餐其實(shí)與減肥沒(méi)有多大關(guān)系，重點(diǎn)是一日三餐控制好飲食熱量。如果能做到這一點(diǎn)，不僅能延長(zhǎng)壽命，而且更加年輕有活力。

馬桶座圈會(huì)讓你生病

居家上班，我們每天都離不開(kāi)馬桶座。一聽(tīng)到馬桶座圈上面有很多細(xì)菌，容易致病，許多人緊張害怕。其實(shí)，馬桶座圈通常是很干凈，反而是衛(wèi)生間的門(mén)、門(mén)把手、地板，往往覆蓋著大腸桿菌、諾如病毒、以及流感病毒等。用紙巾遮住你的手再觸摸門(mén)或把手，養(yǎng)成便后洗手的習(xí)慣才會(huì)更加健康。

經(jīng)常掰手指會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎

現(xiàn)今很多人喜歡掰手指來(lái)放松自己，美其名為“鍛煉手指”;但有的人認(rèn)為這是骨頭或關(guān)節(jié)揉在一起造成的噪音，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。事實(shí)真的是這樣嗎?研究者稱(chēng)，分布在關(guān)節(jié)周?chē)囊后w中含有溶解了的氣體，當(dāng)關(guān)節(jié)拉直時(shí)，加在液體上的壓力會(huì)減輕，氣泡就會(huì)冒出來(lái)，氣體跑出來(lái)時(shí)會(huì)發(fā)出響聲。但由于人體內(nèi)的氣體和液體被皮膚擋住無(wú)法排出體外，所以，10至20分鐘以后，這些氣體又會(huì)重新溶解在液體中，這時(shí)再拉直手指關(guān)節(jié)，便會(huì)再次發(fā)出響聲。研究表明掰手指不會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎。但如果你的手關(guān)節(jié)出現(xiàn)劇烈疼痛的癥狀，最好盡快去看醫(yī)生。

身體健康格言

1、堅(jiān)持鍛煉，活動(dòng)適度;戒煙少酒，少車(chē)多步;少鹽少糖，少肉多素;笑口常開(kāi)，遇事不怒;與人為善，豁達(dá)大度;理想堅(jiān)定，任云卷舒。

2、要想身體健壯，運(yùn)動(dòng)經(jīng)常適當(dāng);精神愉快開(kāi)朗，生活有節(jié)勿蕩。

3、權(quán)力是一時(shí)的，財(cái)產(chǎn)是后人的，情誼是珍貴的，健康使自己的。

4、缺少身體活動(dòng)，是體能的浪費(fèi);缺少思想的活動(dòng)，是心智的浪費(fèi)

5、人的機(jī)器各個(gè)部分都是這樣，用則靈，不用則退;現(xiàn)代人頭腦比我們的祖先發(fā)達(dá)的多，為什么?用腦多是重要的因素。旱天未來(lái)先修塘，疾病未來(lái)先預(yù)防。適度娛樂(lè)能放松人的情緒，陶冶人的情操。

6、要想保持精神健康，不能任憑各種欲望無(wú)限增長(zhǎng)。

7、疑心生暗鬼，過(guò)慮損精神。

8、用堅(jiān)定不移的意志，抵御一切危難。

9、寬松則心安，心安則體健，體檢則延年，相輔相成。

10、健康向自己要，保健靠自己做，恒心要自己定。

11、精心處事排干擾，心胸豁達(dá)莫煩惱。勤用腦筋多思考，增強(qiáng)智力緩衰老。年老者既要追求老來(lái)俏，又應(yīng)要求老來(lái)樂(lè)，這是外貌美和內(nèi)在美的完美結(jié)合，方可延年益壽。

12、快樂(lè)就是健康，憂(yōu)郁就是疾病，莫為瑣事計(jì)較，莫為金錢(qián)煩惱。

13、銀之價(jià)賤于金，金之價(jià)賤于德。

14、受命運(yùn)擺布的人，常常與眼淚打交道，向命運(yùn)挑戰(zhàn)的人，往往同快樂(lè)在一起。

15、經(jīng)常傾聽(tīng)自己身體的音符，捕捉變調(diào)的旋律，是自我保健的藥方。

16、善于從煩惱中自拔，從歡樂(lè)中自制，從疾病中找出自己從哪里“引狼入室”。

17、涵養(yǎng)是一種驚人的忍耐，也是成熟了的自尊自愛(ài)。

18、悲觀是一支黑色的歌，越唱越使人走向淪落;歡樂(lè)是一支紅色的曲，越唱越使人走向光明。

19、藥物好歹，對(duì)癥可祛病，心有喜憂(yōu)，神寧才能入健康之境。

20、健康的身體和健康的心理是人體的兩條腿，越有力走得越遠(yuǎn)。

21、最容易使人衰竭，最容易損害一個(gè)人的，莫過(guò)于長(zhǎng)期不從事體力勞動(dòng)。

22、與人為善者長(zhǎng)壽，憤世嫉俗者早亡。樹(shù)老怕空，人老怕松，戒空戒松，從嚴(yán)以終。

23、不極饑而食，食不過(guò)量;不極渴而飲，飲不過(guò)量。

24、健康的財(cái)富寓于健康的身體。

25、什么都可以沒(méi)有，但不能沒(méi)有健康。健康不是一切，但失去健康就失去一切。人怕不動(dòng)，腦怕不用。

26、鐵不煉不成鋼，人不活動(dòng)不健康。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，百病不碰。

27、“一個(gè)丑角進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生”——笑可治病。

28、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身，安靜養(yǎng)神，勤儉養(yǎng)德，仁慈養(yǎng)壽。

29、生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要講科學(xué)，最適合自身的，最有效的，就是最科學(xué)的。

30、與世無(wú)爭(zhēng)自清閑，粗茶淡飯養(yǎng)天年。抗衰防老四件寶：淡泊名利好，思想樂(lè)陶陶，自信不怕老，身體鍛煉好。

31、貪吃貪睡，添病減歲。吃飯就睡覺(jué)，猶如吃毒藥。

32、鐵要趁熱打，人要自幼練，少年不鍛煉，老大病來(lái)纏。

33、要樹(shù)立自我保健意識(shí)，掌握自己健康的主動(dòng)權(quán)。

34、飯前洗手，飯后漱口，預(yù)防腸胃病，飲是要衛(wèi)生。

35、樣樣都能吃，樣樣不多吃，飯吃八分飽，到老腸胃好。

36、早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)處方。煙抽多了傷肺，酒喝多了傷胃。

37、不抽煙，少飲酒，病魔繞道走，活到九十九。

38、運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。

39、病魔是彈簧，你硬它就軟，你軟它就強(qiáng)。無(wú)憂(yōu)無(wú)慮又無(wú)求，何必斤斤計(jì)小籌，明月輕風(fēng)任意取，清山綠水任遨游。

40、拳不離手，曲不離口，夏練三伏，冬練三九。

41、坐如鐘，立如松、臥如弓，走如風(fēng)。休息是人類(lèi)的天然保姆。良好的睡眠，有助于人類(lèi)健身、防病和治病。

42、流水聲可以養(yǎng)耳，觀綠色可以養(yǎng)目，觀書(shū)繹理可以養(yǎng)心，閉目靜坐可以養(yǎng)神，節(jié)飲食可以養(yǎng)胃，多讀書(shū)可以養(yǎng)膽。

43、有啥不能有病，沒(méi)啥不能沒(méi)錢(qián)，珍惜生命本錢(qián)，不愁生存金錢(qián)，失去身體健康，一切都是空談。

44、沒(méi)有目標(biāo)的生活，就像沒(méi)有舵的行船。健康是金，健康是福，健康是智，健康是德，健康不是一切，但失去健康便失去一切。失敗是成功之母，鍛煉是健康之父。精神不運(yùn)則愚，血脈不運(yùn)則病。

45、財(cái)富難買(mǎi)健康，健康勝于財(cái)富;財(cái)富難買(mǎi)幸福，健康才是幸福。

46、健康四要素——良好的情緒，規(guī)律的生活，科學(xué)的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

47、笑口常開(kāi)，祛病消災(zāi);青春常在，百病不來(lái)。

48、笑是治病的良方，是健康的良友，是生活中最美的樂(lè)章。

49、科學(xué)養(yǎng)生，是開(kāi)啟健康之門(mén)的金鑰匙。一日三餐定時(shí)定量，鍛煉身體堅(jiān)持經(jīng)常。在順境中要居安思危，在逆境中要振奮精神。

50、自己生命的健康，靠自我的科學(xué)保健。有什么不如有個(gè)好心情，干什么不如有個(gè)好身體，缺什么不要缺德性，沒(méi)什么不能沒(méi)良心。