心臟保護(hù)健康常識(shí)

時(shí)間：2024-02-08 06:39:43 澤凡0由分享

心臟是我們的人最重要的器官之一。它的主要功能是為血液流動(dòng)提供壓力，推動(dòng)循環(huán)系統(tǒng)中血管的血液，將血液運(yùn)行至身體各個(gè)部分。下面是小編收集關(guān)于心臟保護(hù)健康常識(shí)，希望對(duì)你有幫助。

心臟的喜怒哀樂(lè)

心臟喜歡運(yùn)動(dòng)。心臟從形成時(shí)起就開(kāi)始跳動(dòng)，一直到生命的終結(jié)。每跳動(dòng)一次，它就在心跳的間歇期休息一會(huì)兒，并在不停地跳動(dòng)中逐漸長(zhǎng)大，變得堅(jiān)實(shí)、有力。

壞情緒是心臟大敵。任何惡劣的情緒，如極度或持續(xù)性緊張、苦悶或焦慮、悲痛、憂愁等，均會(huì)危及心臟的健康。

生活放縱無(wú)度，會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，讓它出現(xiàn)“哀傷”的情緒。長(zhǎng)期大量吸煙、飲用烈性酒，可直接損害心肌和血管，是動(dòng)脈硬化的重要因素，是心臟最兇險(xiǎn)的敵人。

研究顯示，心臟病患者在面對(duì)某種情況時(shí)，發(fā)笑的可能性比常人低40%。缺乏幽默還可能造成一系列炎性反應(yīng)，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈囤積脂肪和膽固醇，最終引起心臟病發(fā)作。

1、躺下就氣短

若平臥幾分鐘后出現(xiàn)氣短，坐起后才可稍微緩解，應(yīng)考慮心衰的可能。

2、胸口如有大石

若排除情緒因素及其他臟器(如呼吸系統(tǒng))功能改變，考慮可能存在心肌缺血情況。

3、衣服鞋子變緊

可能由于心排出量血下降，腎臟血流量減少，出現(xiàn)下肢浮腫、體重增加。

4、食欲不振

食欲不振以及腹脹、惡心嘔吐、便秘、上腹痛等，多由于右心功能衰竭，胃腸道淤血引起。

5、頭昏頭暈

伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致，嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)暈厥、心源性休克等危及生命的情況。

6、焦慮不安

若情緒穩(wěn)定時(shí)仍覺(jué)心悸、心慌、坐立不安，多由心臟功能性或器質(zhì)性改變導(dǎo)致。

7、咳嗽不止

沒(méi)有發(fā)燒等其他類(lèi)似感冒癥狀，卻咳嗽不止，且夜間多于晚上、平臥時(shí)比坐起時(shí)明顯，可能是肺淤血使氣道受到刺激。

8、易疲勞或乏力

多由于左心功能受損，心排出量降低所致。且夜間多于晚上、平臥時(shí)比坐起時(shí)明顯，可能是肺淤血使氣道受到刺激。

9、少尿和下肢浮腫

心臟功能受損會(huì)導(dǎo)致腎臟血流不足或體靜脈壓力過(guò)高，常出現(xiàn)少尿及下肢浮腫等。

1、Ω-3脂肪酸

歐米伽-3不飽和脂肪酸有助預(yù)防全身炎癥反應(yīng)和心血管疾病，保護(hù)心臟。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周攝取2克左右的歐米伽-3不飽和脂肪酸，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低36%，并減少17%的死亡可能。

2、鋅

鋅有助預(yù)防人體炎癥的發(fā)生。同時(shí)，鋅也被證明對(duì)動(dòng)脈有保護(hù)作用，有助預(yù)防冠狀動(dòng)脈疾病，改善心臟功能。

3、輔酶Q10

輔酶Q10可以保護(hù)心臟，強(qiáng)壯心肌，確保心肌供血供氧充足，預(yù)防血管壁脂質(zhì)過(guò)氧化，并保持血管暢通。

4、維生素C

維生素C有助降低低密度脂蛋白膽固醇(俗稱“壞”膽固醇)水平，同時(shí)提高高密度脂蛋白膽固醇(“好”膽固醇)水平，飲食中維生素C攝入量高者，心臟病和中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更小。