跆拳道的防身術技巧
跆拳道的防身術技巧
跆拳道以腿為主，僅踢擊動作就有前踢，側踢，后踢，勾踢，旋踢，推踢等。因腿的攻擊力遠遠高于手的力量，且攻擊時放長擊遠，威懾力大，是得分的主要方法。 下面是學習啦小編為大家收集關于跆拳道的防身術技巧，歡迎借鑒參考。
拳法
拳法是一種非常重要的技術。運用拳法時，拳必須握緊，動作發(fā)力要迅猛短促，完成擊打動作后要立即回收，以免被對方抓住手臂或手腕。
沖拳 勾拳 彈拳 鞭拳 截拳 劈拳
腿法
跆拳道以其豐富多變、優(yōu)美瀟灑的腿法著稱于世，被稱為是一門踢的藝術。跆拳道的腿法講究技巧，對柔韌性、穩(wěn)定性和靈敏性要求很高。腿法是最主要的得手段，在比賽中腿法的使用占70%以上。
跆拳道有站立踢、助跑踢、轉踢、和飛踢、等各種不同類型的腿法，而且每種腿法使用的擊打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足內(nèi)側等。
在實際運用腿法時，要瞄準目標，目測距離。踢腿時，支撐站穩(wěn)，保持身體平衡，兩手做好防守姿勢。踢腿后要立即回收，以免被對手抓住腿腳，并迅速恢復成準備姿勢
前踢腿 外擺腿 里合腿 前彈腿 旋踢腿 側踹腿 鞭腿 轉身后擺腿 后蹬腿
身體素質(zhì) 身體素質(zhì)的好壞對提高技術水平至關重要，健康的身體和高度發(fā)展的運動素質(zhì)能保證練習者更好地掌握繁雜技術和戰(zhàn)術，承擔大負荷練習和激烈的比賽。
競技跆拳道的戰(zhàn)術種類可以分為以下幾種：
1、真接進攻方式
充分發(fā)揮自己的技術特長，使用確有把握的特長技術直接進攻對方，運用這種戰(zhàn)術的較好時機是：
(1)對方的各項速度沒自己的快時
(2)對方動作不夠熟練時
(3)對方體力不足時
(4)當對方防守姿勢出現(xiàn)空隙時
(5)當與對方的距離適合攻擊時
2、壓迫式進攻
壓迫式進攻也稱為猛攻，是一種先發(fā)制人的主動進攻，是有計劃有準備的戰(zhàn)術行動，這種戰(zhàn)術的優(yōu)點是直接掌握主動權，迫使對方只能，沒有反攻的機會，在短時間內(nèi)取得絕對勝利，缺點則是自己的體力也消耗的較快，使用此種戰(zhàn)術，自己的力量、速度、耐力一定要強于對手，在技術或經(jīng)驗不如對方時，對方近戰(zhàn)能力差時，對方耐力或心理素質(zhì)差時，可以取得較為滿意的有較進攻。
3、引誘式進攻
這種戰(zhàn)術是跆拳道中最常用的基本戰(zhàn)術之一，也是充分發(fā)揮假動作與真動作聯(lián)合的較好手段。隨著跆拳道運動員技術水平的日益提高，告別是當對手動作反應快，防守能力強時，直接進攻很容易被對手反擊，經(jīng)驗豐富的選手常常使用假動作，“聲東擊西”“指上打下”，有時也會故意露出破綻，站對方進攻，使用假動作的目的是促使對方對自己的虛假動作產(chǎn)生某種反應，而 改變正確的防守姿勢，或使其失去平衡，然后加以利用并進行攻擊，在使用引誘式進攻時，自己的動作一定要快于對手，否則不易成功。
4、反擊戰(zhàn)術
當對方正面猛烈進攻時，適當?shù)囊苿硬椒?，既可避鞭鋒芒，又可以制造戰(zhàn)機，還可乘對手進攻時，在防守的過程中反擊對方。
5、克長戰(zhàn)術
一般來說，每個運動員都有自己的擅長的技術，在比賽中要能及時發(fā)現(xiàn)對方擅長使用的方法，然后及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術，采用相應的方法，克制對方的技術專長，使其不能正常發(fā)揮。
6、打短戰(zhàn)術
幾乎每個運動員都有自己的弱點和短處，應當在比賽中進行觀察，對對手的弱點迅速做出判斷，及時調(diào)整自己的戰(zhàn)術，集中精力專門攻擊對方的弱點，同時，自己也要不斷的變換方法，以免被對手察覺自己的戰(zhàn)術意圖后故意引誘自己進攻，使對方反擊成功。
7、針對習慣性動作的搶攻戰(zhàn)術
許多運動員在比賽中都存在著一些無意識的習慣性動作，針對對手自然產(chǎn)生的習慣動作，應當善于觀察和及時捕捉這些戰(zhàn)機，準備好，一旦對方出現(xiàn)習慣動作，則立刻發(fā)動進攻。
8、邊線進攻
當對方故意越出邊界線時，主裁判應當判罰對方警告一次。這時應當利用跆拳道規(guī)則，逼迫對手出界的戰(zhàn)術手段。一種方法是利用主動進攻，有目的地將對方逼迫出界。另一種方法是自己被對手逼迫到邊線，要及時用貼身轉動，使對手來不及調(diào)整而被迫出界，還有一種方法是自己將對方引誘至邊線，運用貼身轉動，將對手逼迫出界。
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