登山旅游安全注意事項
旅游常去的地方就是一些山川美景，在去這些地方的時候需要比去其他旅游風(fēng)景區(qū)多注意一些事項。今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了登山旅游安全注意事項，歡迎閱讀。
登山旅游安全注意事項
1、行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線，充分了解交通路況，進入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。
2、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長短、輕重合適與結(jié)實。
3、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連(圖庫)人帶傘給兜跑。
4、要做到觀景不走路，走路不觀景;照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意巖石有無風(fēng)化。
5、在登山旅游的過程中要注意安全，不要擅自到景區(qū)未開放的地方去，也不要獨自到危險的山區(qū)旅游。不要到遠離人們視野的溪水里去游泳。登山的時候不要互相的攀比。量力而行，如果感到累就原地休息會在繼續(xù)。
6、山要注意林區(qū)防火，觀光沿途不能吸煙。愛護自然環(huán)境，不破壞景觀資源;維護風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。
登山旅游地方介紹
1.貴州興義萬峰林
興義位于黔、滇、桂三省區(qū)結(jié)合部，喀斯特地形地貌典型突出，形成了獨特的錐狀喀斯特地質(zhì)景觀。
在三百六十多年前，明代地理學(xué)家、旅行家徐霞客就曾到過萬峰林，贊嘆這片連接廣西、云南的峰林：“磅礴數(shù)千里，為西南形勝”;相傳還發(fā)出這樣的贊嘆：“天下山峰何其多，惟有此處峰成林”。萬峰林，由近兩萬座奇峰翠巒組成，從海拔2000多米的七捧高原邊沿和萬峰湖北岸，黃泥河?xùn)|岸成扇形展開，連綿至安龍、貞豐等地。位于興義城南的峰林呈南北走向，神奇、秀美，綿延十五公里，山峰密集奇特，氣勢宏大壯闊，整體造型完美，形成一道天下罕見的峰林畫廊。
2.桂林陽朔
桂林，位于廣西東北部地處漓江西岸，以盛產(chǎn)桂花、桂樹成林而得名。
典型的喀斯特地形構(gòu)成了別具一格的桂林山水，桂林山水一向以山青、水秀、洞奇、石美而享有“山水甲天下”的美譽，桂林山水包括山、水、喀斯特洞、古跡、石刻等。陽朔的山峰，以多勝，以奇勝，以秀勝。連綿數(shù)十里的山峰，如筍拔地，各不相倚，有若星羅棋布，中間穿繞著一條蜿蜓而下的百里沼江，不禁使人興起“江作青羅帶，山如碧玉簪”的詠嘆。
陽朔的山峰千姿百態(tài)，書童山近看像古代的書童，在倚山讀書;畫山布滿各種顏色的石紋，遠望有如色彩繽紛的壁畫;西郎山瀟灑挺拔，無異儒雅的君子。諸山形態(tài)畢肖，處處引人游趣。
3.武陵源風(fēng)景區(qū)
武陵源位于湖南省西北部武陵源山脈中段，由張家界國家森林公園和國家地質(zhì)公園，索溪峪，天子山、楊家界四部分組成。總面積三百六十九平方公里，其中，中心景區(qū)面積二百六十四平方公里。屬砂巖峰林地貌。素以峰、谷、水、林、洞著稱。風(fēng)景區(qū)內(nèi)，集山、水、林、洞于一地，融萬象之美于一體，獨特的石英砂巖峰林、奇妙的溶洞、幽靜的峽谷、茂密的森林、多姿的溪澗、變幻的云海和充滿濃郁鄉(xiāng)土氣息的田園風(fēng)光，構(gòu)成了一幅雄、奇、幽、野、秀的天然畫卷，被譽為“天下第一奇山”、“自然博物館”和“地球紀(jì)念物”，是一個能讓詩人驚嘆不語、讓畫家無從下筆的絕妙自然生態(tài)世界。
原國務(wù)院朱鎔基先生實地考察后即興賦詩盛贊“張家界頂有神仙”。
中外游客觀賞之后無不感慨萬千，說：奇得不可思議，“莫明其妙”;美得“豈有此理”，羨慕至極。
4.江西三清山
三清山位于中國江西省上饒市玉山縣與上饒德興市交界處，三清山自古享有“清絕塵囂天下無雙福地，高凌云漢江南第一仙峰”之殊譽。主峰玉京峰海拔1819.9米，因玉京、玉虛、玉華三峰峻拔，猶如道教所奉三位天尊(即玉清、上清、太清)列坐其巔，故名。三清山經(jīng)歷了14億年的地質(zhì)變化運動，風(fēng)雨滄桑，形成了舉世無雙的花崗巖峰林地貌，“奇峰怪石、古樹名花、流泉飛瀑、云海霧濤”并稱自然四絕。三清山以自然山岳風(fēng)光稱絕，以道教人文景觀為特色，1997年8月美國國家公園基金會主席保羅等訪華團慕名來三清山考察后驚嘆道：“三清山是世界上為數(shù)極少的精品之一，是全人類的瑰寶”。
旅游必備物品
1.防扭傷：出發(fā)前做個骨科評估
出發(fā)前總怕帶少了行李，除了背包、拉桿箱，還得給親朋好友們買大包小包的禮物?？墒请S身帶的東西一多，這肩膀就叫苦不迭，連腰、腿、腳也不堪重負，集體罷工。
專家支招：程桯，中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師
外出旅游時，雙肩背包和登山杖是我必備的兩個“好伙伴”。我一般會選擇肩帶寬度大于5cm的雙肩背，肩帶太短、太細的單肩背包會過度壓迫肩膀，影響肩部血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉韌帶勞損。也不要攜帶太多重物，一般來說，背包的重量不能超過體重的1/3，中老年人則不能超過體重的1/5。單肩背包則不要超過4斤。
旅游時使用登山杖可以讓膝關(guān)節(jié)所承受壓力減少20%，大大降低關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率。但登山杖使用時不能像用拐棍一樣向前撐，而要在身體兩側(cè)頂住地面向后推，并且是使用雙杖，這樣才能保持平衡。
門診中經(jīng)常有一些因為外出旅游而腰腿疼痛的患者，其實，一些看似很小的韌帶或軟組織損傷如果不加以注意，都會導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)疾病，所以我一直提倡去旅游之前最好先找骨科醫(yī)生做個評估，特別是老年人或骨關(guān)節(jié)有損傷的人，看看是否適合進行長時間地游玩，以免途中發(fā)生意外。另外，高跟鞋是引起腰腿痛的主要“元兇”，建議愛美的女性們盡量不要穿著高跟鞋旅游，如果因為美麗而受傷，那真是得不償失啊!
2.防失眠：在飛機上就調(diào)時差
旅途中難免會過度興奮，白天玩得太激動，夜晚過度興奮，像打了雞血一樣，怎么也睡不著啊!第二天都沒精力玩了，真是讓人抓狂!
專家支招：郭兮恒，朝陽醫(yī)院睡眠呼吸診療中心主任
如果是出國旅游，時差是大家很頭疼的一大問題。我個人用來倒時差的小方法，我一般會提前一到兩天就按照旅行目的地的時間表生活，包括三餐和睡眠的時間。如果因為工作而無法實現(xiàn)，我就會選擇在飛機上調(diào)時差，比如早上8點多飛歐洲，當(dāng)?shù)貏偤檬巧钜?，這時我會關(guān)上遮陽板，帶上眼罩睡覺，如果必要，就吃一些輔助睡眠的藥物。
外出旅游，睡眠環(huán)境改變，作息時間被打亂，飲食不規(guī)律，過度興奮等都會引起失眠。特別是對于老年人來說更為嚴(yán)重。這時首先心態(tài)要放平和，不要一睡不著就火急火燎。很多人對藥物調(diào)整睡眠比較反感，其實，短期服用起效快、作用時間短的助眠藥物是沒有太多壞處的。但要注意的是，老年人服用的劑量一定要小，另外，吃安眠藥后最好不要飲酒，避免安眠藥和酒精產(chǎn)生疊加化學(xué)反應(yīng)。
3.防腹瀉：服腸胃藥提醒胃要“加班”
旅行，當(dāng)然少不了品嘗美食了。終于有機會放開大吃大喝，過了這村就沒那店，不能錯過每個品嘗美食的機會。誰知沒多久腸胃就集體罷工，身體的上下“水龍頭”一起決堤崩潰，真是糗大了!
專家支招：李恕軍，北京軍區(qū)總醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師
遇到出差或度假，我一般會在出發(fā)前提前吃上一些調(diào)理腸胃的藥，等于給胃提個醒，告訴它最近可能要“加班”了，這樣可以提高腸胃耐受性，尤其是對于本來腸胃功能就弱、愛腹瀉的人來說更為重要。
旅行本來是件開心的事，可在旅途中美食吃多了或者光顧著玩，餓一頓飽一頓，就容易出現(xiàn)消化不良、胃腸型感冒、嘔吐腹瀉等癥狀，最后既沒吃好，又沒玩好。
其實，在不同的環(huán)境下，人體的消化能力是不一樣的，尤其是在奔波勞累后，這時胃腸的消化能力會大大減弱。因此，對在外旅行的人來說，特別注意不要吃生冷的食物，對于一些地區(qū)的特色小吃淺嘗輒止，因為它們一般是按照當(dāng)?shù)厝说娘嬍沉?xí)慣去做的，外地游客的腸胃不一定能接受，最后產(chǎn)生腸胃不耐受或過敏反應(yīng)，不要因貪圖一時的口舌之快而影響了整個旅程。
4.防中暑：隨身攜帶“丹水油”
玩累了，來個冰激凌過過癮;曬傷了，沖個冷水澡降降溫，真涼快!可是不一會怎么就感覺頭暈眼花、天旋地轉(zhuǎn)、抽筋痙攣、上吐下泄，真是一次難忘的旅行啊!
專家支招：王東旭，南京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師
外出游玩，圖的是健康和開心，我一般會避開夏天最熱的時候外出，除了做好防曬工作外，我還會隨身攜帶“丹水油”：仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等防中暑的藥物，既方便又安全。還可以攜帶一個水杯和一些金銀花、蘆根等，經(jīng)常泡水喝，消暑的效果不錯。
旅游路上防曬工作沒做好，或者是貪圖涼快大量喝冰鎮(zhèn)飲料，很容易引發(fā)曬傷、中暑等事故。有些游客在外玩得盡興了，就喜歡吃冰棍、喝冰水，或者干脆對著空調(diào)吹，還有很多年輕人玩得滿頭大汗，打開水龍頭就把冷水往身上澆。其實，這種忽冷忽熱的降溫方式會讓身體里的汗液發(fā)不出去，引發(fā)中暑。建議通過盡量避免在烈日下曝曬，及時補充溫的淡鹽水，經(jīng)常用30℃左右的溫水擦拭身子的方式，溫和地降溫。
四招緩解“旅游病”
扭傷牢記“大米原則”，即一旦發(fā)生扭傷后，應(yīng)首先停止運動，并在48小時內(nèi)進行冰敷，切忌按摩、搓揉傷口和擦藥，同時在扭傷處纏繃帶加壓，盡量抬高受傷的部位并及時就醫(yī)。扭傷后三周內(nèi)不建議再進行過多的活動，否則容易造成習(xí)慣性崴腳和創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。
失眠可用手分別輕輕按揉印堂、涌泉穴、風(fēng)池穴和足三里等穴位約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。也可以在臨睡前喝一杯溫牛奶或用溫水泡腳，減緩疲勞，有助睡眠。
腹瀉在旅途中發(fā)生腹瀉多由病菌感染所致，這種情況下不要隨便使用抗生素，一般能自愈，可以多喝水補充水分，防止身體脫水。如果腹瀉嚴(yán)重還應(yīng)該及時就醫(yī)，切莫亂用藥。
中暑出現(xiàn)中暑，要趕快撤離高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)處休息，喝一些含有鹽分的清涼飲料，也可以在額部、太陽穴處涂抹清涼油、風(fēng)油精，或服用仁丹、十滴水等中藥。用礦泉水將患者的衣服打濕使其降溫，并用75%的酒精或白酒、冰水、冷水進行全身擦浴。對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。
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