如何轉(zhuǎn)化演講緊張的心理
一種緊張當(dāng)你越想控制時,它就越會變成一種妖魔,反而更加厲害,那么如何有效轉(zhuǎn)化演講的緊張的心理呢?下面小編為你整理如何轉(zhuǎn)化演講緊張心理,希望能幫到你。
有效轉(zhuǎn)化現(xiàn)場演講的緊張心理的方法
方法1.微笑。
當(dāng)你特別緊張時,不妨面帶微笑。為此,請你放松你的下巴,抬起你的臉頰,張開你的嘴唇,向上翹起你的嘴角,用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說:“憶些趣事”,它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系,這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上,呈現(xiàn)出你所預(yù)想的愉快表情:放松、清醒、警惕,看起來既舒服,又給人以有能力的感覺,仿佛你已真正放松和滿足。研究證明,當(dāng)人們微笑時,內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的,并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時,微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用,這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。
方法2.對自己傳遞積極的訊息。
然后,和微笑一起,你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語,例如,“這種情境不過是提醒我,我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
方法3.運用想像力。
隨即,運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁,底部有一個洞穴。在你的背上有一個背包,里面放著你的那些緊張感。把背包放在洞穴的入口,進入洞穴。隨著你一步步地走進,你注意到這個洞穴里面溫暖舒適,并且非常明亮。在前方,你聽到了流水的聲音。循著水聲走去,你看見了一個金色的高腳玻璃杯,里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來,傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時候,你感到這些能量充滿了你的身體。不可思議的是,你一邊喝,這個高腳杯一邊自動充滿并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的,而且這充裕將一直為你而存在。當(dāng)你喝飽的時候,把杯子放回去,心里想著任何時候你都可以回來。走出洞穴,回到陽光下,慢慢地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。
方法4.與身體的感覺聯(lián)系起來。
與身體的感覺聯(lián)系起來意味著,與鑒別出緊張點時相比,你感覺自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量,你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在這種時候會深深吸一口氣?,F(xiàn)在,你可能就想這樣做。但是,不管你是否深吸一口氣,都要想像自己的身體開始放松并感到相當(dāng)滿意和舒適,而給你造成緊張的事情正離你遠去。
方法5.想像緊張感正在消失。
用一些時間想像自己正在遠離緊張情境,直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠。
方法6.返回目前的活動中。
最后,準備好回到當(dāng)前。通過這種方式,你已經(jīng)把緊張轉(zhuǎn)化成能量。
當(dāng)你能夠經(jīng)常這樣做時,一度困擾你的心理問題將自行消失。
下面給大家分享一些控場的技巧:
一、演講進程中,要做到動靜結(jié)合,目光和肢體動作做到相兼相合
演講是一種五位一體的工作,演講者要把自己的主張和見解這種內(nèi)部語言傳輸給聽眾,就得把內(nèi)部語言轉(zhuǎn)化為外部語言,有時其中滲透著強烈的感情因素,這就需要透過語言、表情、眼神、動作、肢體行為等方式來協(xié)同傳輸外部語言。
二、演講中應(yīng)適當(dāng)變換節(jié)奏
演講者應(yīng)用抑揚頓挫的不同語調(diào)和疾緩快慢的不同語速進行演講,可使聽眾將分散的注意力又轉(zhuǎn)移到演講者身上。重點之處不斷重復(fù)也是變換節(jié)奏的方法。
三、用幽默為演講加分
演講者應(yīng)當(dāng)注意采用恰當(dāng)?shù)姆绞剑c聽眾的心理距離.貼近聽眾的一個有效方法就是發(fā)自內(nèi)心地贊美聽眾,用中情中理的話語撥動聽眾的心弦,激起他們的共鳴,使他們重又對演講產(chǎn)生濃厚的興趣,從而打破冷場的尷尬局面.
四、調(diào)動聽眾參與的熱情.
這種方法是基于演講的特性使然.也就是說,演講者在以自己的演講辭和形象的語言來感染聽眾的同時,聽眾的積極回應(yīng)也有利于推動演講的順利進行.因此,演講者在需要的時候向聽眾提出富有針對性和啟發(fā)性的問題,可以調(diào)動聽眾參與演講活動的熱情,使他們意識到,自己也是整個演講的一個重要組成部分,這樣會有效地避免冷場和打破冷場.
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