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如何消除交往說話緊張障礙

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如何消除交往說話緊張障礙

  有些人別說演講能夠順利的表達(dá)自己的意見,就是在人際交往中因為緊張都會發(fā)生交往的障礙。下面小編為你整理消除交往說話緊張障礙,希望能幫到你。

  消除交往說話障礙

  1、 害羞心理的消除

  害羞者最重要的是缺乏交往實踐和成功的交往感受,需加強(qiáng)交往實踐訓(xùn)練,廣交朋友,在實踐中消除羞澀的弱點。可利用自我暗示,也可用心模范那些泰然自若、善于交際的人的舉止風(fēng)度。

  2、 自卑心理的消除

  自卑者要學(xué)會正確評價自己,根據(jù)自己的實際能力及水平,制定切實可行的發(fā)展目標(biāo),縮小“真實自我”與“理想自我”之間的距離,為自己創(chuàng)造成功的情緒體驗。打破強(qiáng)烈的自我意識的束縛,不過多地關(guān)注自身的缺點和不足以及別人對自己的看法,避免產(chǎn)生消極暗示。適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自己,克服“只想不做”的傾向,一旦對某個問題考慮成熟了,就要敢于發(fā)表自己的看法。

  3、 孤僻心理的消除

  要消除孤僻心理,一定要改變自己高傲、冷峻、尖刻、不容人的性格,敞開自己的心扉,用坦蕩、真摯的感情贏得他人的理解,從而獲得友誼。

  4、 多疑心理的消除

  要達(dá)到這一點,一定要拋棄成見,真誠待人,用善良之心待人,開誠布公地交流感覺,培養(yǎng)冷靜待人接物的態(tài)度,在交往中糾正自己的歪曲判斷。

  5、 嫉妒心理的消除

  這就需要加強(qiáng)積極自我暗示,牢記“虛心使人進(jìn)步”的觀念,拋棄自私自利的思想意識,也可請友人幫助自己消除嫉妒心。   6、 社交恐怖心理的消除

  可暫時轉(zhuǎn)移對引起社會交往恐懼的外界刺激的注意,逐步調(diào)整內(nèi)心的不平衡狀態(tài),逐步消除恐懼心理,并用鼓勵、肯定的自我暗示增強(qiáng)自信,不斷強(qiáng)化和鞏固。也可求助于心理醫(yī)生,采用行為治療方法排解交往時的恐懼心理,同時學(xué)習(xí)社交技能,并在實踐中運(yùn)用,逐步獲得成功體驗。

  在與他人交往時,學(xué)會傾聽也很重要,即在別人說話時能聚精會神地聽,而且能體察他的心情和感受,理解他所表達(dá)的心情和感受,理解他所表達(dá)的真正含義,同時將你的關(guān)注、理解和態(tài)度通過眼神、身體語言及時反饋給對方,從而達(dá)到溝通的目的。

  克服談話中的卑怯心理的方法1.對對方的認(rèn)識,提高自信心

  說話的卑怯現(xiàn)象,從本質(zhì)上說是對對方評估過高引發(fā)的。過高地評價了對方,悲觀地評價了雙方的關(guān)系,從而看輕了自己,產(chǎn)生距離意識和崇拜意念,此時既卑且怯,也就自然而然了。我們要加強(qiáng)對對方的認(rèn)識,切勿對對方過高認(rèn)定,更不要神化,要還其本來面目,把他看作一個平常人。同時談話者都是平等關(guān)系,發(fā)言時也以講民主為宗旨,不要人為把雙方關(guān)系拉開。正確認(rèn)識自我,擺正自己位置,提高自信心,這樣還談得上卑怯心理嗎?有個青年教師生性懦弱,在領(lǐng)導(dǎo)和德高望重的老教師面前常有卑怯現(xiàn)象。如果他能把對方看成平等的交往對象,視作自己的同事,卑怯現(xiàn)象當(dāng)會徹底消除。

  克服談話中的卑怯心理的方法2.表現(xiàn)欲望,注重表達(dá)效果

  有時我們說話產(chǎn)生卑怯現(xiàn)象,并不是小覷自己的緣故,而是極強(qiáng)的表現(xiàn)欲望造成的。說話之初一心想著一鳴驚人,壓倒他人:當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人口才卓絕、見解精到時,心理上產(chǎn)生失落感、挫折感,情緒受到?jīng)_擊而一落千丈。對此,要培養(yǎng)樸實、自然的說話風(fēng)格,把自己的意思圓滿地表達(dá)出來就行了,不要期望值太高。這樣心態(tài)平穩(wěn),卑怯意識也無從談起。有個教師參加省里的一個教研會,發(fā)言時揮灑自如,從容自若。一個初出茅廬的青年人何以如此練達(dá)?關(guān)鍵是他心態(tài)平穩(wěn)、正常,沒有過高的期望。

  克服談話中的卑怯心理的方法3.責(zé)任感,消除退卻情緒

  在別人出色的表現(xiàn)面前,一旦產(chǎn)生了卑怯現(xiàn)象怎么辦?打退堂鼓草草收場,難免尷尬,給以后說話也帶來惡性循環(huán)。此時要增強(qiáng)說話的責(zé)任感,以力陳己見為職責(zé),堅持下去決不退卻,怯懦心理反會得到克服。人往往就是一口氣,頂了下去,口舌也隨之麻利起來,卑怯現(xiàn)象會自動克服。某一文學(xué)征文評比,一同學(xué)名落孫山,他在那些嚴(yán)肅的評委面前一種卑怯感主宰著他,但他覺得自己應(yīng)該力陳己見,幫助評委科學(xué)評判,起初語言?嗦,一旦挺了下來,話也順暢起來,自己的意思也準(zhǔn)確地表現(xiàn)出來。

  克服談話中的卑怯心理的方法4.理的角度進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

  生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應(yīng)變化;同理,生理的調(diào)節(jié)也會對心理產(chǎn)生影響。當(dāng)說話產(chǎn)生怯懦現(xiàn)象時往往不由自主,難以控制,通過生理上一些調(diào)節(jié)措施,往往能取得良好效果,比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式,都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。有個青年在公眾場合說話出現(xiàn)卑怯心理時,采用漱口、扭擰皮膚等獨(dú)特方式緩解和轉(zhuǎn)移自己的卑怯情緒,效果也很顯著。一次面對幾位專家,他開口發(fā)言時口舌哆嗦,他喝了幾口水,狠扭了自己幾下,頓時卑怯心理沒了蹤影。

  克服談話中的卑怯心理的方法5.理暗示進(jìn)行心理放松

  心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現(xiàn)象是心理夸張性感受所致,必須讓心理感受重新歸位。要達(dá)到這一要求,需要采用心理暗示的方式,對對方做客觀、正確的認(rèn)識,對自己做準(zhǔn)確、公正的評估,這樣就能保持清醒,樹立信心。如當(dāng)別人說話顯示出我們所無法達(dá)到的優(yōu)勢時,我們可做這樣的暗示:這是他的優(yōu)勢所在,我同樣也有優(yōu)勢,一樣是他比不上的。一個女孩對一個善搭腔會交友的青年羨慕不已,但她暗示自己:我會分析善演說,他比得上我嗎?結(jié)果在這個青年面前不再有卑怯心理,守住了方寸。

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