克服害怕心理的四個(gè)方法

　　有過(guò)公眾演講經(jīng)歷的人都知道，很少有人能心情平靜信心十足地登上演講臺(tái).即使如鯁在喉，即使深感榮幸，或毛遂自薦，隨著演講日期的臨近，絕大部分演講人都會(huì)心中忐忑不安：我是否已準(zhǔn)備充分?聽(tīng)眾會(huì)喜歡聽(tīng)嗎?我會(huì)不會(huì)一上臺(tái)便會(huì)把演講的內(nèi)容忘得一干二凈?下面小編為你整理克服害怕心理的四個(gè)方法，希望能幫到你。

　　一、充分準(zhǔn)備讓你心中有數(shù)。

　　心中一片空白，什么都沒(méi)有，不知道該說(shuō)什么，你肯定怯場(chǎng)。演講肯定得“胸有成竹”，而要有“成竹”你就得細(xì)細(xì)透析那個(gè)題目，不管命題的還是即興的，你自己要搞懂，要嫻熟，要以一種研究的精神去理解選題，要以一種創(chuàng)作的心境去醞釀思考，要以一種實(shí)戰(zhàn)的方式去現(xiàn)場(chǎng)演練，把“胸外”之“竹”變成“胸中”之“竹”。只有充分準(zhǔn)備才能找到感覺(jué)，而找到感覺(jué)比什么都重要。

　　拿到一個(gè)題目后，你可以像寫(xiě)作文那樣先列一個(gè)提綱，把演講的框架明確下來(lái)，再根據(jù)自己的理解寫(xiě)成稿，然后理解記憶;要像真正演講那樣虛擬現(xiàn)場(chǎng)，實(shí)打?qū)嵉夭倬殠状?，總結(jié)得失。上臺(tái)時(shí)根據(jù)你的講稿，和已有的“虛擬演講”經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行就可以了，如果臨場(chǎng)你能夠靈活發(fā)揮那就再好不過(guò)了。切記：千萬(wàn)不能死記硬背演講稿，否則你絕對(duì)會(huì)出問(wèn)題。即興演講，你依然可以打腹稿，先搭主架，再添磚瓦，當(dāng)然，你更需要激發(fā)靈感。有一點(diǎn)是無(wú)庸置疑的，功夫在詩(shī)外，平時(shí)你得多積累知識(shí)、素材;“臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年功”，你得多操練，才能提高。

　　當(dāng)然，你還應(yīng)該有獨(dú)特的見(jiàn)解、新穎的思想，并且盡可能的深刻，因?yàn)檫@本身就注定了你將勝人一籌，高人一等。

　　二、良好的心態(tài)讓你未戰(zhàn)先勝。

　　緊張、怯場(chǎng)也是一種自信心的不足。如果你自己都不信任你自己了，最好別去演說(shuō)。只要你有備而去，不妨自我感覺(jué)良好一點(diǎn)，來(lái)點(diǎn)精神勝利法，相信自己是最優(yōu)秀的，絕對(duì)高度，當(dāng)然你沒(méi)有必要表現(xiàn)出十足的傲氣，只是心里那樣“感覺(jué)”就夠了。

　　假如你并不欣賞這種“我必勝”的風(fēng)格，不妨以尋常的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，因?yàn)?ldquo;平平淡淡才是真”。緊張、怯場(chǎng)其實(shí)是期望值過(guò)高，思想包袱過(guò)重，怕失敗的壓力過(guò)大使然。你可以這樣想：“能不能拿第一無(wú)所謂，只要盡力就行，講了我要講的，展示了我要展示的就OK了!”拋下一切思想包袱和其它雜念，輕裝上陣，也就無(wú)所謂緊張、怯場(chǎng)了。這也是為什么每到體育大賽之前，教練都會(huì)給隊(duì)員做“放松保健操”的原因。你看，那些平時(shí)表現(xiàn)并不是最棒的運(yùn)動(dòng)員，在國(guó)際大賽中能得冠軍，那并不是意外得勝，而是因?yàn)樗膽B(tài)極佳，發(fā)揮超常。

　　三、絕對(duì)的坦誠(chéng)讓你只贏不輸。

　　怯場(chǎng)，一個(gè)很重要的原因是演講者沒(méi)有打開(kāi)自己的心靈，不敢說(shuō)內(nèi)心話，這其實(shí)是虛榮心在作祟。有道是“扯下遮羞布，坦誠(chéng)出美文”?？墒窃S多初學(xué)者卻總是喜歡做作、善于包裝、刻意偽裝，演講起來(lái)把自己都“搞丟”了，誰(shuí)愿意去聽(tīng)一個(gè)“幾不像”的演講呢?

　　演講就是要說(shuō)心里話，說(shuō)心中急欲一吐的話，表達(dá)自己最真實(shí)的思想和認(rèn)識(shí)，當(dāng)然那還應(yīng)該是新穎獨(dú)到并且有相當(dāng)思想高度的見(jiàn)解，而非人人皆懂的、耳朵都聽(tīng)得生了繭子的“老三篇”。哦，還得注意，這并不是要你盡揀你喜歡的去說(shuō)，你所說(shuō)的必須服務(wù)于演講的主題，必須健康向上，必須符合你的身份，必須有分有寸，不能“坦”得太白，不能“誠(chéng)”得太過(guò)火。吸引力來(lái)自個(gè)性，感染力來(lái)自真誠(chéng)，震撼力來(lái)自主見(jiàn)。“言為心聲”，講自己最刻骨銘心的經(jīng)歷和自己獨(dú)到的見(jiàn)解，你還怯場(chǎng)什么?

　　四、巧妙應(yīng)變讓你雙保無(wú)險(xiǎn)。

　　不少同學(xué)害怕當(dāng)眾說(shuō)話，原因就是怕卡了殼、出了丑……智者千慮，必有一失。誰(shuí)也不能保證自己在演講中不出任何差錯(cuò)，關(guān)鍵是你怎樣去靈活地、自如地處理好。

　　其實(shí)思維斷路太正常了，要不有的成年人說(shuō)話、講演、報(bào)告為啥還“嗯”“啊”“這個(gè)這個(gè)”呢?無(wú)數(shù)的演講實(shí)踐和心理學(xué)原理都表明：就算緊張，但隨著時(shí)間的推移，一會(huì)兒就會(huì)恢復(fù)正常，一切表達(dá)都變得非常地自然。如果你平時(shí)對(duì)人說(shuō)話有“啞話”、“漏嘴”、“點(diǎn)炮”并能馬上應(yīng)急應(yīng)變、自己給自己打好圓場(chǎng)的經(jīng)驗(yàn)，那你在演講時(shí)出了卡殼、忘詞、錯(cuò)語(yǔ)、話筒沒(méi)聲、聽(tīng)眾騷動(dòng)、紙條索問(wèn)等意外時(shí)，一定會(huì)見(jiàn)機(jī)行事，隨之應(yīng)變，巧妙地挽回局面，因?yàn)槟阋呀?jīng)進(jìn)入和平時(shí)談話一樣自然的、交流的演講狀態(tài)中。

　　著名詩(shī)人汪國(guó)真在北京某大學(xué)演講時(shí)，有學(xué)生提了一個(gè)很刁鉆的問(wèn)題：“我在一個(gè)中學(xué)生的筆記本上讀到的詩(shī)，都比你寫(xiě)得好，你對(duì)此有何評(píng)價(jià)?”這顯然是成心捉弄，讓人尷尬，但這沒(méi)能難倒汪國(guó)真： “首先，我敢肯定你那個(gè)筆記本，不是我讀中學(xué)時(shí)曾經(jīng)送給一個(gè)同學(xué)的那個(gè)筆記本!(笑聲)因?yàn)槟菚r(shí)我還不是很有詩(shī)心，最多有百分之五十的成分是詩(shī)!(大笑)”詩(shī)人先機(jī)智地把自己擺脫出來(lái)，“再說(shuō)，我也不知道你提到的這位中學(xué)生，是他的某一首詩(shī)比我寫(xiě)得好，還是所有的詩(shī)都比我寫(xiě)得好，即便是所有的詩(shī)都比我寫(xiě)得好，這也沒(méi)什么奇怪的，中國(guó)有句老話叫‘自古英雄出少年’!”(笑聲、掌聲交織一片)詩(shī)人毫無(wú)畏懼，巧妙應(yīng)變，既免了難堪，又一下子活躍了氣氛，展示了風(fēng)采。