如何消除孕期緊張

如何消除孕期緊張

　　懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊?”、……雖然注意生活細(xì)節(jié)是應(yīng)該的，但也不需要草木皆兵。同事前兩天說媳婦懷孕5個多月了，一直做夢。機智的學(xué)習(xí)啦小編雖然不會解夢，但我知道這無疑還是緊張所致。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了如何消除孕期緊張，供你參考。

　　如何消除孕期緊張

　　想要排除孕婦孕期的緊張和焦慮就一定要知道孕婦為什么會緊張焦慮?

　　1、初次懷孕沒有經(jīng)驗，焦慮點多在于寶寶是否健康，自己懷孕生產(chǎn)后身材是不是會走形這些方面;

　　2、懷孕期間身體會承受以前沒有經(jīng)歷過的變化和負(fù)擔(dān)，內(nèi)分泌不穩(wěn)定，這些很可能會影響孕婦的進食和睡眠，使身體疲乏，也會導(dǎo)致緊張和焦慮;

　　3、懷孕期身體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，顯得更加敏感，一點細(xì)微的事情都可能會讓孕婦覺得天塌地陷。

　　要提醒的一點是：媽媽壓力大，寶貝就害怕

　　胎兒和我們一樣，都會受到心理和生理作用的影響。當(dāng)他高興時，通常身體也很健康;當(dāng)他心煩意亂，往往也容易生病或變得情緒不穩(wěn)定。既然他在子宮時情感生活的主要影響因素是他的母親，所以說母親的精神狀況直接影響著胎兒的生長發(fā)育。

　　孕婦如何清理“心靈垃圾”，讓自己擁有一顆健康的心?

　　孕期更需要家人，尤其是丈夫的體貼和關(guān)愛，情緒的排解需要家人一起努力，對孕婦要多關(guān)心，找出她的焦慮點，并且要讓孕婦時刻感受到家庭的溫暖和家人的愛，讓她明白懷孕生產(chǎn)后只會多一個人來愛她，其它方面不會有任何變化!

　　另外小編給孕媽媽幾點建議：

　　Take Easy，請放松

　　懷孕以后，不少準(zhǔn)媽媽都有一個通病——容易“瞎緊張”， “午飯和同事一起吃了蟹肉，不知道要不要緊?”、“剛才路上被人碰了一下，‘寶寶’應(yīng)該不會有問題吧?”……雖然注意生活細(xì)節(jié)是應(yīng)該的，但也不需要草木皆兵。

　　Take Easy ，其實胎寶寶比你想像的要強壯和堅強得多。

　　現(xiàn)代科學(xué)證實，胎兒不僅能清楚地感受母親情緒的變化，而且還會做出相應(yīng)的反應(yīng)。所以通過冥想，或是尋找自我暗示的方法放松孕期焦慮的情緒，這也是一種胎教方式。

　　所以作為孕婦，第一要相信醫(yī)學(xué)，其次要想辦法排除這種情緒——

　　1、聽音樂

　　在你感到情緒焦躁不安的時候，不妨借助音樂來平復(fù)躁動的心靈。采取一種你覺得最舒服的姿勢，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽自己喜歡的音樂，讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。

　　拒絕那些聲音嘈雜，節(jié)奏太快的音樂，它們既不適合你冥想，消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎。你可以選擇那些安靜、悠揚，幫助你遐想的曲目。

　　2、傾聽自然之聲

　　每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽下窗外的聲音：風(fēng)聲、鳥鳴，又或是雨點敲打窗欞的聲音，這些來自大自然的天籟會讓你的心情變得格外輕松。

　　3、想像

　　這也是一種很好的消除緊張的方法，當(dāng)然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來的模樣;你和先生戀愛時快樂溫馨的場景等等。

　　4、唱歌

　　據(jù)說，俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵孕婦大聲唱歌，他們認(rèn)為歌聲不僅能平復(fù)心中的焦慮，而且對于胎寶寶來說也是很好的胎教。