考前緊張怎么辦?如何消除緊張情緒?

考前緊張怎么辦?如何消除緊張情緒?

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　　考前緊張怎么辦?如何消除緊張情緒?

　　面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態(tài)。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康(如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經(jīng)衰弱、消化道潰瘍等疾病)。

　　辦法一：預防性學習法?？荚嚱箲]的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發(fā)生的根本途徑。

　　辦法二：集體復習法。不要一個人孤單地復習，要盡量和大家一塊復習。復習中的交流和大家在一起時的“一體”感，可以使考試焦慮大大緩解。

　　辦法三：節(jié)律復習法。不要臨急抱佛腳、“開夜車”，早點開始復習，制定好有規(guī)律的復習計劃，按部就班，有張有弛，復習效率會大大提高。

　　辦法四：想象脫敏法。想象一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。

　　辦法五：動機調(diào)節(jié)法。不要太執(zhí)著于拿高分，適當降低一下期望值;或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。