駕考緊張心慌怎樣辦

駕考緊張心慌怎樣辦

　　駕照考試很多學(xué)員容易緊張，緊張情緒會(huì)影響考試的正常發(fā)揮。那駕校考試緊張?jiān)趺崔k呢?如何緩解駕考緊張情緒?下面讓學(xué)習(xí)啦小編帶你去看看如何解決駕考的緊張情緒吧。

　　駕考緊張心慌怎樣辦

　　成因

　　1、考試過(guò)程遇突發(fā)狀況，不知所措

　　突發(fā)事件對(duì)每個(gè)學(xué)員來(lái)說(shuō)都是極其不愿意在考試中遇到的，但是很多事情又無(wú)法避免，比如下雨、刮風(fēng)、打雷之類(lèi)的，很多學(xué)員因?yàn)闆](méi)有心理準(zhǔn)備，在考試時(shí)遇到這種情況時(shí)往往不知所措，導(dǎo)致考試失敗!遇到這種情況怎么辦呢?我們學(xué)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，就該和教練溝通，詢(xún)問(wèn)如果遇到這種情況該怎么辦，提前做好準(zhǔn)備!

　　2、車(chē)沒(méi)練好，技術(shù)不到位，心里沒(méi)底

　　這類(lèi)學(xué)員很常見(jiàn)，學(xué)了一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就覺(jué)得自己練好了，可以考試了，天天催著教練要考試，急于拿駕照，結(jié)果真的進(jìn)入考場(chǎng)，坐上考試車(chē)，一緊張就露了餡，壓根不太會(huì)啊，結(jié)果必然是失敗!

　　3、對(duì)考場(chǎng)不熟悉，陌生環(huán)境導(dǎo)致緊張

　　現(xiàn)在絕大部分學(xué)員學(xué)車(chē)，訓(xùn)練場(chǎng)地在 駕校，而考試時(shí)卻要去專(zhuān)門(mén)的考試場(chǎng)地，雖然設(shè)施項(xiàng)目都相同，但是因?yàn)榄h(huán)境不同，對(duì)學(xué)員的心理來(lái)說(shuō)多少有點(diǎn)影響。建議這類(lèi)學(xué)員考前去熟悉考場(chǎng)環(huán)境，或者找些考場(chǎng)地圖看一看，多了解，這樣考試時(shí)做到心中有數(shù)。

　　4、壓力過(guò)大，導(dǎo)致考試緊張

　　我們很多學(xué)員學(xué)車(chē)時(shí)，給自己很大壓力，有些壓力可能來(lái)自于身邊朋友家人，更多可能來(lái)自于教練，但是要知道教練對(duì)你嚴(yán)格，是希望你可以一次順利通過(guò)考試，但是并不是強(qiáng)迫你考試必須通過(guò)，真的無(wú)須給自己那么大壓力，只是一本駕照而已，而不是決定人生的大事，沒(méi)必要把自己逼這么緊，太大壓力，反而影響考試結(jié)果!

　　5、粗心大意，覺(jué)得自己什么都懂

　　不管是什么考試，只要是粗心大意，必然是不會(huì)有什么好結(jié)果的!對(duì)于駕考而言，亦是如此，那些粗心大意的、不將教練的話(huà)放在心上、自以為是的學(xué)員一上考場(chǎng)肯定就慌了，因?yàn)檎娴牟粫?huì)!

　　6、玻璃心，心理素質(zhì)差，是考試都緊張

　　這類(lèi)學(xué)員呢，很無(wú)奈啊，人家就是緊張型，一點(diǎn)好辦法都木有!從小到大，大考小考都緊張，這駕考自然無(wú)法避免。對(duì)于這類(lèi)學(xué)員，只能從日常的訓(xùn)練中積累自己的信心，調(diào)整心態(tài)，當(dāng)然教練和家人也要給這類(lèi)學(xué)員更多的鼓勵(lì)!

　　如何緩解駕考緊張情緒

　　1.不用害怕考官

　　到了考場(chǎng)，面對(duì)陌生環(huán)境和陌生的考官，沒(méi)有教練在左右陪伴，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)，難免產(chǎn)生緊張的情緒。其實(shí)大可不必，無(wú)需把考官看的太重，考官只是考試的評(píng)判人員，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官會(huì)給你公正客觀的評(píng)判，無(wú)需畏懼更無(wú)需討好，把考官當(dāng)作訓(xùn)練伴你左右的教練，用輕松的心態(tài)對(duì)待，考官是不會(huì)為難我們的。

　　2.別把考試結(jié)果看太重

　　駕考雖然重要，但到了考場(chǎng)一切就順其自然，不要過(guò)分看重，得失心重難免顧慮的多，會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，導(dǎo)致考試緊張反而影響正常發(fā)揮。

　　如果在考場(chǎng)上出現(xiàn)一個(gè)動(dòng)作完成的不是特別滿(mǎn)意的情況，不要被打亂節(jié)奏，繼續(xù)往下進(jìn)行，不要因?yàn)橐粋€(gè)小的失誤影響了后面的考試，給自己積極的心理暗示，“那只是一個(gè)小問(wèn)題，不用放在心上，把后面的做好就行了。”不要對(duì)自己的發(fā)揮存在過(guò)高期望，期望越高心里壓力就越大，學(xué)會(huì)給自己減負(fù)，給心情減壓，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整，按平時(shí)水平發(fā)揮即可。

　　3.別把平時(shí)訓(xùn)練當(dāng)兒戲

　　考場(chǎng)上那些沒(méi)有必要的擔(dān)憂(yōu)還源于對(duì)自己的不夠自信，覺(jué)得自己沒(méi)那么好，擔(dān)心考不過(guò)而緊張的不行。在考場(chǎng)上，要對(duì)自己有自信，對(duì)平時(shí)訓(xùn)練有信心，想想自己平時(shí)訓(xùn)練那么努力，付出了那么多，而且平時(shí)練的都不錯(cuò)，功夫不負(fù)有心人，考場(chǎng)上只需正常發(fā)揮即可，根本無(wú)需顧慮。多給自己打氣，給自己多點(diǎn)自信，那些沒(méi)有必要的擔(dān)憂(yōu)就很容易被打敗了。

　　學(xué)車(chē)考試緊張應(yīng)對(duì)技巧：

　　1、自我暗示：用一些積極、正向的語(yǔ)言不斷鼓勵(lì)自己。如：我今天狀態(tài)很好，我一定可以通過(guò);平常我都百分百通過(guò)的，今天考試也是一樣，加油;相信我，我一定可以的。

　　2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，閉上眼睛(也可以睜開(kāi))：從鼻孔輕輕地吸氣進(jìn)入腹部，屏住呼吸，然后緩慢、輕柔地呼出，重復(fù)進(jìn)行幾個(gè)循環(huán)即可。

　　3、放松肌肉：迅速緊縮全身所有的肌肉，盡量達(dá)到最緊張的狀態(tài)，然后立即松下來(lái)，緊縮，放松，反復(fù)幾次。一旦肌肉繃緊了，方向盤(pán)肯定是控制不好的。