患了社交恐懼癥怎么辦

　　研究顯示，參加社交活動不僅能提升人們對生活的滿意度，還可以降低罹患抑郁癥的風險。所以社交不止在人際關系上有顯著的作用，在心理健康上也有很大的幫助。但也還是有少數(shù)人會患有社交恐懼癥，那么我們要怎么幫助他們呢?下面學習啦小編整理了克服社交恐懼的方法，供你閱讀參考。

　　克服社交恐懼的方法：從自己出發(fā)

　　首先患者自身要不斷地告訴自己，這種恐懼是完全可以消除的。并且正確的認識到人與人交往的程序，了解與人交往的基本方法。

　　其次是要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖去挖掘心靈深處的根源。

　　然后在一個假想的空間里不斷地模擬將會發(fā)生社交恐懼癥的各種場景，不斷的練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié)表現(xiàn)，并不斷地鼓勵自己要勇敢的面對這些場景，以便從假想的狀態(tài)中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　治療社交恐懼癥，最后采用強迫治療方法來進行治療，小步漸進。首先是站在車水馬龍的大街上;適應后減少人數(shù)，在商場里購物;接著再減少人數(shù)，然后是參加一些大規(guī)模的聚會;然后參加小聚會，并試圖在聚會中發(fā)表你的觀點;最后和自己內(nèi)心中很懼怕的人交往，并時刻在內(nèi)心給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習，就會使社交恐懼癥有很大的改觀。

　　除此之外，還要鼓勵吐露自己內(nèi)心的痛苦，以此來獲得其他人共同的安慰，以達到情感上的共鳴和升華，同時能收獲來自社會的支持?？嚯y拉近了人與人之間的距離，在它面前，人與人之間再也沒有任何年齡、性別、層次、貴賤限制，這個時候你會發(fā)現(xiàn)世界頓時大不同了!

　　克服社交恐懼的方法：五種治療社交恐懼的方法

　　1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

　　2、強迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

　　3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

　　5、藥物療法：藥物治療恐懼癥是最常用的方法，它主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡，然而這種方法只是治標不治本，要想完全治療恐懼癥還是通過非藥物治療手段。

　　以上為克服恐懼癥的幾種常用方法，其實想要克服這種恐懼的心理最主要的還是自己?；颊邞撛O法讓自己的注意力集中在某一事情上不要過度關注被人對自己的印象。自信心才是克服這種恐懼的關鍵，如果自己很自信在任何場合都會游刃有余

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