怎么才能克服社交恐懼
怎么才能克服社交恐懼?克服社交恐懼的方法有哪些?下面學習啦小編整理了克服社交恐懼的方法，供你閱讀參考。
克服社交恐懼的方法：7個措施
不是處在一個同等的地位嗎?為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?
1、不刻意迎合別人。我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法了解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮于表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。
2、懂得所有社交場合保持鎮(zhèn)定、放松的技巧都是訓練、預演和悉心準備的結(jié)果，不妨準備一些 " 自來熟 " 的話題，與面善的陌生人搭訕。
3、不要與上司在 Party 上談工作，見到 " 大人物 " 也不要以工作話題討好他，因為，此時此刻的 " 尊卑立判 " 對你有何益處?可準備一些符合 Party 規(guī)則的話題，如法國電影、紅酒趣聞、高爾夫體驗和對最新款敞蓬跑車的認識。
4、接納你自己。接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急于從負面情緒中逃開。真實面對后，常常發(fā)現(xiàn)事實沒有之前想得那么可怕。
5、多做運動，克服羞怯。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
6、手上抓這東西有安全感，因此與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
7、專心無畏的看著別人。當然，對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方
克服社交恐懼的方法：消除社交恐懼技巧
去掉自卑 增強自信
從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不愿多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養(yǎng)對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。
舉止應盡量隨和
不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會間人與人的交往與應酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時怎么說、怎么做，社交中也如此，時間長了，社交就習慣了。
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