夫妻最有效的溝通潤(rùn)滑劑：感覺(jué)情書(shū)

夫妻最有效的溝通潤(rùn)滑劑：感覺(jué)情書(shū)

　　夫妻之間由于交流的方法不當(dāng)，不僅沒(méi)有起到溝通的作用，反而惡化了夫妻關(guān)系。那么，如何才能做到有效地溝通呢?女人們，主動(dòng)一點(diǎn)，使點(diǎn)小花招，為你們的溝通加點(diǎn)“潤(rùn)滑劑”!

　　美國(guó)婚姻心理學(xué)家約翰·格雷博士給我們提供了一種有效溝通的方法———感覺(jué)情書(shū)法。

　　當(dāng)我們與丈夫爭(zhēng)吵生氣時(shí)，會(huì)有許多種感覺(jué)。他令你失望、傷心、憤怒。但同時(shí)你又想得到他的愛(ài)與關(guān)心。這時(shí)，請(qǐng)找一個(gè)安靜的地方，拿起筆寫(xiě)封情書(shū)給丈夫，它能使你充分地表達(dá)和了解自己的感覺(jué)，并以愛(ài)的方式與配偶溝通。

　　感覺(jué)情書(shū)要按照以下順序進(jìn)行：

　　首先，你要將自己的憤怒表達(dá)出來(lái)。表達(dá)憤怒的句子有：我不喜歡……我覺(jué)得沮喪……我氣……我要……

　　然后是你的傷心，表達(dá)的句子有：我感到失望……我覺(jué)得受到了傷害……你令我傷心……

　　再將你感覺(jué)中的害怕表達(dá)出來(lái)，如我煩惱……我害怕……

　　然后再想一想令你后悔的事情，如我感到很抱歉……我感到羞愧……

　　以上四個(gè)方面的感覺(jué)都是你的負(fù)面感覺(jué)，通常我們只有在充分表達(dá)這些負(fù)面的感覺(jué)后，才能發(fā)現(xiàn)自己愛(ài)的感覺(jué)。因此，感覺(jué)情書(shū)的最后一步是表達(dá)你對(duì)配偶的愛(ài)及感情，表達(dá)的語(yǔ)句有：我感激你……我愛(ài)……我知道……我感謝你……

　　需要注意的是，當(dāng)我們每寫(xiě)完一種感覺(jué)，就要停一下，等下一個(gè)感覺(jué)涌上來(lái)，再開(kāi)始進(jìn)行。每封信中都要包括這五種感覺(jué)。先是氣憤，然后是傷心、害怕、后悔，最后是愛(ài)。將這封感覺(jué)情書(shū)交給你的配偶，讓他充分的了解你地感受吧。

　　家庭中，夫妻盡可避免——

　　1.為對(duì)方設(shè)計(jì)未來(lái)，批評(píng)對(duì)方事業(yè)的成敗得失。

　　2.評(píng)論對(duì)方親朋好友，監(jiān)視對(duì)方的行蹤去向，探聽(tīng)對(duì)方的計(jì)劃方針。

　　3.在對(duì)方?jīng)]提出請(qǐng)求的情況下，為對(duì)方的工作、事業(yè)奔波忙碌。

　　4.強(qiáng)求對(duì)方將收入交由自己管理，懷疑對(duì)方隱瞞收入。

　　5.討論彼此職務(wù)高低，成就如何，能力大小，收獲多少。

　　夫妻最好以平等的身份，在相互愛(ài)慕的氣氛中共建幸福家庭。當(dāng)然，家庭以外的話題不可拒絕回避，只要遵循上述原則，充分尊重對(duì)方，做到輕松舒暢，將會(huì)更顯和睦氣氛。氣氛。