如何進行中考前心理輔導(dǎo)_中考學(xué)生考前心態(tài)調(diào)整方法
如何對中考前的初三學(xué)生進行心理的減壓和輔導(dǎo)?這個可以從學(xué)校父母和考生自身來做。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了學(xué)生中考前心理輔導(dǎo)，供大家參閱!
中考前心理輔導(dǎo)：適當(dāng)允許孩子發(fā)脾氣
1、防止對孩子的過分關(guān)注
有些家長過分關(guān)注孩子，孩子復(fù)習(xí)功課時一會兒給沖杯熱牛奶，一會兒給送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎對得起父母的關(guān)心。
2、準備一個小藥箱
中考前，孩子備考期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙，這些小毛病可能沒時間上醫(yī)院。因此，家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑。
3、幫助孩子調(diào)整心態(tài)
在中考前，家長要經(jīng)常跟孩子聊聊天、談?wù)勑?，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件，不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時進去就聊上幾句。
4、要允許孩子發(fā)脾氣
中考臨近，有的家長發(fā)現(xiàn)考生在家里會無端地發(fā)脾氣，很是擔(dān)心，不知道該怎么對待孩子的這種行為。有教師建議，家長要允許孩子發(fā)脾氣，不要去調(diào)整孩子給自己定得過高的目標。
中考前克服自卑心理
中考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術(shù)，但適當(dāng)?shù)膫淇紡?fù)習(xí)還是需要的。有些學(xué)生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢?
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學(xué)比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒有復(fù)習(xí)好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，也許老師出題太難。
第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，“鹿死誰手”，還未可知，沒有理由輕視自己。
中考前自信心理培養(yǎng)
不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深，不論中考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強，對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好，抗挫能力強，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在中考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。
每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。
可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學(xué)典里沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在中考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
中考前心態(tài)調(diào)節(jié)技巧
一、要自信
往往阻礙你前進的，不是敵人，而是你自己。要想戰(zhàn)勝別人，你必須先戰(zhàn)勝自己，你要告訴自己：我能行。有了自信，就會有動力，有激情，就會一路高歌不知疲倦。有了自信你就成功了一半。
二、要制定可行的計劃
考場如戰(zhàn)場，越是大戰(zhàn)役越要冷靜、越是大考越要制定適合自己的計劃。因此，每個同學(xué)必須制定科學(xué)的復(fù)習(xí)計劃，計劃安排必須具體，并自我強制地加以落實，只有這樣我們才能真正日日有所長進，周周有提高。
三、要有正確的學(xué)習(xí)方法
(1)狠抓記憶，首先我們要在理解的基礎(chǔ)上記憶，我們要將書桌上厚厚的書讀薄，吃透一本好書比潦潦草草地做幾本練習(xí)有效得多。其次我們不要一味地念書而要要嘗試著回憶，回憶一遍勝過讀好幾遍。再次我們要善于利用零星的時間記憶。
(2)認真對待綜合訓(xùn)練，必須對老師精心組織的模擬考試予以高度重視，力爭考出最好成績?？己蟊仨氄J真分析、消化、訂正和糾錯，以確保條條過關(guān)。這是快速提高成績的關(guān)鍵。
(3)查缺補漏，必須根據(jù)自身及學(xué)科的特點，采取查缺補漏措施，對自己的薄弱學(xué)科進行持續(xù)的自我補差，尤其是對有較大增長空間和潛力的學(xué)科給予時間上傾斜和保證，務(wù)求實現(xiàn)補有成效、補有提高，補有突破的目標。
(4)抓住細節(jié)，提高效率
一個善于利用時間的人，他總能找到時間，因為他懂得時間的點滴效應(yīng)，他知道只要自己每天比別人少浪費十分鐘，那么60天他就比別人多出來10小時時間，他就可以比別人準備得更充分一點。抓住學(xué)習(xí)中的每一個細節(jié)，便能累積巨大的成功。
四、要有一個好的心態(tài)和狀態(tài)
在最后20天里隨著考期的日益臨近，復(fù)習(xí)時往往頭緒亂，思路雜。在這種情況下，我們最重要的是牢記這樣一個基本事實：在大家的準備都差不多的情況下，能贏得最后勝利的，是能保持心理平靜的選手。中考不僅是知識和能力的競爭，也是心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的競爭。幾乎每位考生都會在考前有壓力和焦慮。有壓力是正常的，但壓力太大，甚至睡不著覺那就不正常了，就必須調(diào)整自己的心態(tài)，否則，戰(zhàn)爭還沒打響我們就輸?shù)粢话肓?。因此，在最?0天里，我們目光不要過于“遠大”，不妨以一個星期為時間段，為自己制定一個小小的近期目標，取得一些切實的進步，這樣，我們就能以以平和的心境積少成多，邁出穩(wěn)健的步子。"萬事我與競爭，成敗不必在我"，大家應(yīng)抱著這樣的心態(tài)去迎接中考，一味想著奮斗，不要太在乎結(jié)果。放下包袱，輕裝前進，反倒會取得更好的成績。同時大家要盡量做到"一念"代"雜念"."一念"就是一心想著學(xué)習(xí)."雜念"就是使自己產(chǎn)生壓力的各種念頭。一心撲在學(xué)習(xí)上，為自己解出一道題而喜悅，為自己某次測驗成功而高興。走路時背著歷史，躺在床上想著一天學(xué)的內(nèi)容。我的喜怒哀樂都來源于學(xué)習(xí)。一旦進入了這個境界，你就忙的來不及考慮其他的問題了。自然做到以學(xué)習(xí)之念代替一切雜念。你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，你的成績正在迅速提高!
五、要有充足的睡眠。合理的營養(yǎng)。
我建議大家每天中午小睡一會，哪怕是十幾分鐘，整個下午和晚上你就會精力充沛，你的學(xué)習(xí)效率會成倍的提高。
只要有充足的睡眠，不管學(xué)習(xí)多累，你都不會神經(jīng)衰弱。那種以犧牲睡眠為代價的學(xué)法，最終會搞得自己身心疲憊，神經(jīng)衰弱，學(xué)習(xí)成績下降，得不償失。另外大家最好每天吃兩個雞蛋，這樣大腦需要的營養(yǎng)就基本上得到補充。
同學(xué)們，“滄海橫流，方顯英雄本色”，狹路相逢勇者勝，此時不搏更待何時?人生總是在競爭中不斷超越，生命總是在拼搏中熠熠閃光。既然我們選擇了中考，我們就沒有理由退縮。中考的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂響，已經(jīng)到了為理想奮力一搏的最后時刻!讓我們倍加珍惜這最后的20天，做好手中的每一道題，走好腳下的每一步路;調(diào)動起全部的智慧，凝聚起全部的熱情，全身心的備戰(zhàn)中考。讓我們以高昂的斗志，百倍的信心，堅定的意志，扎實的基礎(chǔ)，高超的技能，，以優(yōu)異的成績，向?qū)W校、家長、社會交一份滿意的答卷。讓我們的火熱的青春，在這臨近中考的最后20天中閃耀出最美麗的光彩!
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