駕考緊張焦慮解決辦法
考前焦慮是很多人的通病，即將面臨駕考的人中也有不少人會(huì)有考前焦慮!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的駕考緊張焦慮解決辦法，供大家參考!
駕考緊張焦慮解決辦法
1、要注意自我減壓
許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會(huì)產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能?？梢钥粗赜?xùn)練過程，淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來。
2、要注重場地的熟悉
消除緊張感。當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張，焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。
3、基本功練扎實(shí)，解決自信的問題
考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí)，自信心就會(huì)增強(qiáng)，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。
4、考試前要保持良好的精神狀態(tài)
女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí)，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。
5、要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對的訓(xùn)練，降低焦慮值
心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后，你的記憶會(huì)非常深刻，再犯類似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練，不要怕犯錯(cuò)。另外，考試只有一次，難免會(huì)出現(xiàn)一些意外，但有些錯(cuò)誤是可以修正的，如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問多看，考試的時(shí)候心中就不慌，可以補(bǔ)救。
6、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練，提高心理承受能力
訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候，相對就比較簡單，心理也就放松些。
不讓緊張的心情影響考試
一、查漏補(bǔ)缺，練習(xí)的時(shí)候做好總結(jié)
開車是一個(gè)需要慢慢熟練的過程，多多練習(xí)才能順利通過駕考，平時(shí)在練車時(shí)，需要做到用心思考，哪些要點(diǎn)是自己很容易犯錯(cuò)的，哪些點(diǎn)是要注重細(xì)節(jié)的。例如：科目二注重的是離合的控制，如何找到半聯(lián)動(dòng)，把離合控制好才是關(guān)鍵!
二、考試當(dāng)成練習(xí)，不要太在意考試的結(jié)果
很多學(xué)員對自己期望值很高，要求也很高，把駕考的結(jié)果看的很重要，在考試時(shí)讓自己處于一個(gè)高壓的狀態(tài)下,其實(shí)駕考的設(shè)定只是為了讓以后開車上路的人更加安全，有一張可以上路的通行證而已，一般人就算沒有一次通過駕考，通過后期的努力和補(bǔ)考還是能順利拿到駕照的，所以不要把一時(shí)的得失看的太重，學(xué)車考試，放好心態(tài)最重要!考試的時(shí)候，把它當(dāng)成平時(shí)的一場練習(xí)，心態(tài)放好了，也許你的駕照就手到擒來了!
三、臨考前，調(diào)整好自己，盡量放松
很多學(xué)員都會(huì)有考前綜合癥，考試前一天晚上都會(huì)失眠，睡不好!首先對于駕考的感覺就是怕，對自己沒有信心是一點(diǎn)，還有一點(diǎn)可能是對考場的不熟悉等一切外界因素，不知道考試的時(shí)候車子如何?是否和平時(shí)練習(xí)的教練車有很大差異，考試時(shí)下雨路況不好怎么辦等等一系列的原因。
這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)給自己放松，試著深呼吸，自己試著調(diào)整心態(tài)，也可以試著向教練尋求鼓勵(lì)，相信考試前教練的定心丸比什么都好!自己也可以這樣想：不就是一場考試而已，這次不過大不了下次再來過!
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