高考前最后一個(gè)月的安排

　　高考前最后一個(gè)月要怎么安排才合理呢?是松懈?還是持續(xù)緊張備考?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦的高考前最后一個(gè)月的安排，僅供大家參考!

　　高考前最后一個(gè)月的安排：學(xué)習(xí)方面

　　每周學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　第一周：本周為二模后的全面反思、科學(xué)合理定位、明確后階段復(fù)習(xí)目標(biāo)和具體任務(wù)。在總結(jié)反思的同時(shí)，開(kāi)始系統(tǒng)整理高三以來(lái)各次大考試題和梳理錯(cuò)題，認(rèn)真制訂好后期的日計(jì)劃、著手確定后期重點(diǎn)知識(shí)的查缺補(bǔ)漏?；A(chǔ)知識(shí)中的未考點(diǎn)和常錯(cuò)點(diǎn)，審題與答題，表述的準(zhǔn)確性和規(guī)范性以及一些細(xì)節(jié)性問(wèn)題都是后期要關(guān)注的重點(diǎn)。

　　第二周：進(jìn)入重點(diǎn)內(nèi)容的復(fù)習(xí)和練習(xí)。重點(diǎn)內(nèi)容還是放在最有把握拿分的基礎(chǔ)題、中等題、重點(diǎn)題型以及一些創(chuàng)新題上。值得一提的是：越到后期各地的模擬試題就越多，所以不要隨意做套題，更加不要輕易相信所謂的高考信息。

　　第三周：重點(diǎn)對(duì)付以往的錯(cuò)題或回爐題。錯(cuò)題回顧，舊題新做。備考的一個(gè)重要策略是減少失分。在考場(chǎng)上，只要少失分，就能多得分。

　　第四周：平穩(wěn)過(guò)渡，適當(dāng)保溫，調(diào)整考試生物鐘，把最佳狀態(tài)調(diào)整到高考考試的時(shí)段。本周要防止走向兩個(gè)極端：一是完全放松，二是加班加點(diǎn)。前者過(guò)分放松，后者又過(guò)度緊張，所以兩者都不可取。正確的態(tài)度是適度緊張，每天在考試的相應(yīng)時(shí)段進(jìn)入狀態(tài)，保留一定的考試感覺(jué)。平靜當(dāng)中有緊張，緊張之余會(huì)放松。

　　最后一個(gè)月這樣安排

　　第一步：消滅薄弱點(diǎn)，打造完整知識(shí)鏈

　　1、這一步驟用時(shí)約一至二天。

　　2、把自己的一些薄弱環(huán)節(jié)在紙上按不同學(xué)科一一羅列出來(lái)。

　　3、運(yùn)用“集滅法”等方法解決羅列出來(lái)的問(wèn)題。

　　集滅法：對(duì)于某課程的某個(gè)薄弱環(huán)節(jié)a.把家里的教科書(shū)和相關(guān)的參考書(shū)找出來(lái)，翻到論述這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的頁(yè)碼;b.逐一閱讀每本書(shū)上關(guān)于這方面知識(shí)的論述;c.做上述相關(guān)知識(shí)點(diǎn)論述后面的例題;d.詳細(xì)比對(duì)解題步驟和最終結(jié)果，弄清暴露出來(lái)的問(wèn)題。

　　這就是集中精力克服和消滅某薄弱環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)方法，其中步驟“c.”提到的例題是那幾本書(shū)籍中緊跟著這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的例題，可以由家長(zhǎng)把這些例題去復(fù)印出來(lái)，然后裁掉其中的答題步驟，僅留下題干部分，并按順序粘貼在其它的紙上，形成一組極具針對(duì)性的習(xí)題?？梢栽诟呖贾蓖ㄜ?chē)APP下載查看。

　　第二步——模擬考場(chǎng)，掌握采分技巧

　　1、這一步驟用時(shí)約為四天。

　　2、請(qǐng)考生、家長(zhǎng)購(gòu)買(mǎi)往年高考各科試卷備用。

　　3、高考卷的難度一般比模擬卷低，出現(xiàn)偏題的可能性較小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升學(xué)生信心，熟悉高考題型。

　　4、以每?jī)商鞛橐粋€(gè)周期，按照高考的時(shí)間安排，在相應(yīng)的時(shí)間點(diǎn)和時(shí)間段里做一份往年高考卷。

　　5、四天里分兩個(gè)周期共完成二套卷子，其中語(yǔ)文卷的作文題可由學(xué)校老師提供的作文練筆題替代，綜合卷可以放在晚間做。

　　6、每一份考卷做完后，應(yīng)與標(biāo)準(zhǔn)答案仔細(xì)核對(duì)，在核對(duì)中體會(huì)“采點(diǎn)給分”的評(píng)分方法，掌握分步答題的得分技巧。

　　第三步——理清思路，保持狀態(tài)

　　1、這一步驟用時(shí)約為一至二天。

　　2、針對(duì)前一步驟做考卷時(shí)暴露出來(lái)的問(wèn)題，復(fù)習(xí)相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，理清解題思路。

　　3、做一些基礎(chǔ)性習(xí)題，保持迎考狀態(tài)。

　　4、整理文具、證件，準(zhǔn)備考試時(shí)的著裝。

　　高考前最后一個(gè)月的安排：飲食作息方面

　　調(diào)整作息適應(yīng)日程

　　因?yàn)楦呖嫉臅r(shí)間安排與在校時(shí)的作息有很大的不同，所以從回家自習(xí)的第一天起，考生要將作息做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，使自己有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

　　1、你不必趕著去上學(xué)了，每天起床時(shí)間可稍晚一些。

　　2、為了保證有充沛的精力去參加高考，從現(xiàn)在起就寢時(shí)間要逐步提前。

　　3、根據(jù)高考時(shí)上、下午考試之間有較長(zhǎng)時(shí)間間隔的特點(diǎn)，并且也為了有充沛的精力參加下午的考試，考生要保證每天午睡半個(gè)小時(shí)。午睡要從回家自習(xí)這天起就開(kāi)始進(jìn)行，這樣才能逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。

　　4、白天，考生應(yīng)避免頻繁外出活動(dòng)。晚上，可在父親或母親的陪同下在居住地附近散散步。

　　這樣安排高飲食最科學(xué)

　　高考前，學(xué)生在飲食安排方面要做到三個(gè)原則、八個(gè)注意。三個(gè)原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。

　　在三個(gè)原則的基礎(chǔ)上，做到以下八個(gè)注意：

　　1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;

　　2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;

　　3.按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食;

　　4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;

　　5.注意飲食衛(wèi)生，不到無(wú)證照街邊小販購(gòu)買(mǎi)食品;

　　6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;

　　7.避免油炸和可能誘致過(guò)敏食品;

　　8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。

　　備考階段，考生家長(zhǎng)一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒;做涼拌菜時(shí)，調(diào)料中應(yīng)加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進(jìn)食欲。不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營(yíng)養(yǎng)素的科學(xué)攝入?？梢园拘┚G豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營(yíng)養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。迎考期間，考生的腦細(xì)胞消耗很多，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)就顯得尤為重要。考生可多食些蛋白質(zhì)含量高的精肉、雞、魚(yú)等食品，家長(zhǎng)也可為考生準(zhǔn)備量少而品種豐富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C，維生素C不僅可以幫考生增強(qiáng)免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。

　　要注意食物寒熱性味。大考學(xué)生屬青年體壯時(shí)期，中醫(yī)辨體質(zhì)多屬燥紅質(zhì)，應(yīng)避免過(guò)食溫?zé)嵝允澄?，如狗肉、羊肉、韭菜、花椒、辣椒等，或?yàn)E用溫補(bǔ)藥品，如人參、鹿茸等。過(guò)食溫?zé)幔p者引起大便干結(jié)，咽痛，舌紅，重則可致大便出血，鼻出血，引發(fā)痤瘡，夜寐不安。

　　另外，大考期間還要注意少吃雪糕、冰激凌等冷食;盡量不吃街頭小攤子上的熟肉制品或涼拌菜，以防止食物中毒或腸道感染。

　　考生在大考期間往往容易因心情焦慮而食欲不佳，吃不下飯。這時(shí)候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　對(duì)于考生晚自習(xí)、熬夜等情況，建議可以適當(dāng)在晚上加餐，同時(shí)提醒考生少食多餐，既保證了能量的攝入，同時(shí)避免了飽食后的困倦。