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增強記憶力的實用方法

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增強記憶力的實用方法

  很多人說自己的記憶力不好,那你知道有哪些好的方法可以增強記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的提高記憶力的方法,歡迎參閱!

  增強記憶力的方法

  ①繪圖記憶法

  用圖畫來輔助記憶,它包括框架圖、概念圖、流程圖、插圖等。比如。平等待人、誠實守信、寬容謙遜,可以用簡筆畫表示他們,“平等”畫一個簡單的天平,“守信”畫一封信,“寬容”直接寫一個藝術(shù)字寬,只是寫的夸張一點的寬。

 ?、诜纸鈭D示法

  舉個例子產(chǎn)權(quán)制度四大特征

  歸屬清晰、權(quán)責(zé)明確、保護嚴(yán)格、流通順暢

  將文字想象成圖畫,產(chǎn)權(quán)我們可以想到“鏟子”,“歸屬清晰”可以畫個小人說“這是我的”,“權(quán)責(zé)明確”“權(quán)”可以想到“拳頭”等等…越夸張記憶越深刻

 ?、郾扔饔洃浄?/p>

  將那些未知的東西變?yōu)橐阎臇|西。我們知道地球內(nèi)部分為地殼、地幔、地核三部分。如果把地球比喻一枚雞蛋,地殼就好比雞蛋殼,地幔好比是蛋白,地核好比蛋黃。比喻的方法一般用于一些不常見、較陌生的東西,比喻成通俗易懂,常見的東西。開動想象力。

 ?、軖煦^記憶法

  例如記住作品與作者

  《桃花扇》??孔尚任:孔子走馬上任時,手里拿著一把桃花扇。

  《琵琶記》??高則成:彈琵琶的技術(shù)高,則能成功

 ?、莼闹囉洃浄?/p>

  越夸張,越離奇,印象越深記得越牢,例如:報紙、地板、腦子。想象一下報紙在拿著地板擦腦子很快就記住這個離奇的畫面了。

 ?、拗C音記憶法

  例如:鉀鈣鈉鎂鋁鋅鐵錫鉛氫銅汞銀鉑金,這些很復(fù)雜的金屬元素用諧音法很快就能記住,既“加個那美麗的錫鉛,統(tǒng)共一百斤”

  記憶力下降的原因

  1、依賴電腦

  隨著電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。

  2、某些疾病

  如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。

  3、心理壓力過大

  不良情緒,抑郁,焦慮等,都會引起記憶力。

  4、神經(jīng)衰弱

  患者常表現(xiàn)有記憶力減退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。

  5、睡眠也與記憶有密切聯(lián)系

  睡眠不好也會影響記憶功能,而神經(jīng)衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙,而導(dǎo)致健忘。

  6、吸煙對人的大腦有損害

  隨著吸煙者年齡增長可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻,而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血不足。

  7、嗜好飲酒

  出現(xiàn)記憶力減退時,這是慢性酒精中毒的信號。

  不良習(xí)慣會使大腦變遲鈍

  1、睡眠不足

  大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細(xì)胞的衰退,聰明人也會變得糊涂起來。

  2、長期吸煙

  長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮,易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,導(dǎo)致大腦供血不足,神經(jīng)細(xì)胞變性,繼而發(fā)生腦萎縮。

  3、少言寡語

  大腦中有專司語言的葉區(qū),經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育,并能起到鍛煉大腦的功能。平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時,隨著被子里二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長期吸進潮濕污濁的氣體,對大腦危害極大。

  4、不愿動腦

  思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦筋,勤思考,人才能變得更聰明。

  5、帶病用腦

  在身體不適或患病時,勉強堅持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下,而且還容易造成大腦損害


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