興趣可增強(qiáng)記憶力

　　都說(shuō)興趣是最好的導(dǎo)師，興趣不僅能讓我們快速有效地學(xué)習(xí)，同時(shí)還能增強(qiáng)我們的記憶力呢。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編帶大家一起去看看吧。

　　在所有我們用來(lái)幫助記憶的自然方式中，興趣絕對(duì)是最簡(jiǎn)便易行的一種。簡(jiǎn)單地說(shuō)，我們會(huì)記住引起我們興趣的東西。引起我們興趣的東西對(duì)我們不一定很重要，比如電視和電影。大多數(shù)電視節(jié)目和電影都不是什么改變?nèi)松拇笫?，但我們就是能記得最喜歡的電影和節(jié)目里的場(chǎng)景，因?yàn)樗鼈兒苡袏蕵?lè)性。它們和我們契合，引起我們的興趣。

　　如果你看過(guò)查爾頓赫斯頓(Carlton Heston)領(lǐng)銜主演的影片《人猿星球》(Planet of Apes)，你一定會(huì)同意我的意見(jiàn)，影片中并沒(méi)有什么重要的內(nèi)容。但是，我就是會(huì)熬到深夜，就為了再看一遍重播，等待我最喜歡的那句臺(tái)詞：“把你的臭爪子拿開，該死的臟猩猩。”

　　我就是愛(ài)這句臺(tái)詞!這句警告讓一群猴子大吃一驚，它們突然開始懷疑起來(lái)，自己是否真的比人類優(yōu)越?如果我把對(duì)這一幕的熱愛(ài)加以美化，我可能會(huì)認(rèn)為這是我心靈深處一些興趣的寫照。也許，我對(duì)那一幕的感受反映了我對(duì)社會(huì)不公、種族歧視、隨波逐流，以及把自己的意見(jiàn)強(qiáng)加于別人這些現(xiàn)象的關(guān)注。也許，我對(duì)與殘暴、軍事組織、對(duì)變化的恐懼和盲目服從有關(guān)的問(wèn)題過(guò)于敏感。

　　有時(shí)，我們的確不知道自己究竟對(duì)什么感興趣，要到把它們寫下來(lái)時(shí)才知道。這是把需要記住的東西寫下來(lái)之所以重要的另一個(gè)原因。這能幫助你明確和分析自己的興趣。一次，我演講完之后，一個(gè)推銷員告訴我說(shuō)，他過(guò)去一直以為他記性很差，老是記不住別人的名字和長(zhǎng)相。然后，他意識(shí)到他的工作并不在于銷售產(chǎn)品，而在于建立人際關(guān)系。他對(duì)人的興趣變成了成功至關(guān)重要的因素?，F(xiàn)在，他記憶人名的本事可真不簡(jiǎn)單。

　　有些人非常擅長(zhǎng)記憶細(xì)節(jié)，比如擊球率、命中率，或其他運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。對(duì)有這種興趣的人來(lái)說(shuō)，體育比賽既是一種競(jìng)賽，也是一種計(jì)算概率的練習(xí)。

　　花幾分鐘時(shí)間把你熱衷的東西列一個(gè)清單。然后，把每一種劃分到小得不能再小的程度。比如，你可以有激情地烹飪，這是藝術(shù)和科學(xué)的結(jié)合。你可能會(huì)從頭做起，按照食譜上的提示一步一步往下做，先把各種配料精確地搭配起來(lái)，接下去便是一連串的操作，包括攪拌、混合、烘焙等。有時(shí)，為了追求更佳的色、香、味，你可以變化配料。烹飪就是把種種細(xì)節(jié)結(jié)合起來(lái)，創(chuàng)造全面效果

　　也許你熱衷打高爾夫。一個(gè)朋友問(wèn)你打完一輪后的感覺(jué)。你說(shuō)：“我打了95桿。”那句話反映出的只是簡(jiǎn)單的事實(shí)。但背后卻有個(gè)故事。

　　由于你每一輪的平均桿數(shù)大約是80，你便解釋起來(lái)：“你知道的，第一個(gè)洞左側(cè)有個(gè)難度很大的拐形擊球區(qū)，打第一個(gè)洞時(shí)我就把球打出了界了。第四桿居然把球打到草地背后去了，但球洞卻在斜坡前面底部。我擊了三桿才把球打進(jìn)洞，那還只是糟糕的一天的開始。”現(xiàn)在，既然你已經(jīng)增加了許多細(xì)節(jié)，那輪蹩腳的高爾夫的故事也就可以展開了。

　　熱衷也好，興趣也罷，就這樣細(xì)分下去，給你的記憶提供一些線索。也許你在開始時(shí)就把觸摸感添加到你的心靈圖像中去了，以便創(chuàng)造一種經(jīng)歷?；蛘?，你是先有了經(jīng)歷，然后再把它細(xì)分成一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)，讓記憶互相關(guān)聯(lián)。

　　接下來(lái)，把聯(lián)想法則應(yīng)用到你已經(jīng)明確的興趣上去，看看自己可以創(chuàng)造出什么樣的想象和創(chuàng)造機(jī)會(huì)。興趣就像一塊空白畫布。明確自己的興趣為我們奠定了基礎(chǔ)，可以幫助我們建立記憶，給我們一種記住想要記住的任何東西的方法。假設(shè)你想記住一份很短的購(gòu)物清單。你知道自己是那種剛開始起步的人，需要循序漸進(jìn)接近目標(biāo)。把每件需要采購(gòu)的東西當(dāng)作心靈菜譜的一部分，準(zhǔn)備用它們烹制出美味佳肴。保留大腦的邏輯思維部分，使它不被看似沒(méi)有道理的項(xiàng)目組合——精神食譜給溶化掉，你得問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題：“做出來(lái)的菜會(huì)是什么味道呢?”這個(gè)簡(jiǎn)單的想法可以讓你大腦的兩側(cè)協(xié)同工作，右側(cè)是心靈之眼，你能見(jiàn)到清單的實(shí)際樣子，左側(cè)具備分析能力，決定了為什么會(huì)出現(xiàn)影像。

　　關(guān)鍵在于，記憶契合的是那些你熱衷的內(nèi)容。因此，只要是感興趣的東西，你就能很好地記住。你需要做的只是把記憶力運(yùn)用到那些你不那么熱衷，但可能又很有用或者娛樂(lè)性很強(qiáng)的事情上去。這就是我們?cè)诮酉聛?lái)的幾章里要做的事。

　　除了上述的興趣可以增強(qiáng)記憶力的方法外，最經(jīng)濟(jì)有效的辦法是通過(guò)日常飲食。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力來(lái)。

　　增強(qiáng)記憶力的食物：

　　1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過(guò)度或失眠時(shí)，一杯熱牛奶有助入睡。

　　2.雞蛋。被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。。

　　3.魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

　　5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會(huì)增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記憶力。

　　6.花生?；ㄉ葓?jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

　　8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。

　　9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

　　10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

　　11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　12.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。

　　13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

　　14.胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。

　　15.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來(lái)源。正常人每天半個(gè)油梨即可。

　　16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。

　　17. 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

　　18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

　　19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

　　20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。