巧用時間,增強記憶力
巧用時間,增強記憶力
時間對每個人都是公平的,如何合理利用才是考驗每一個人的關鍵。如何巧用時間,增強記憶力呢?下面就由學習啦小編為大家一一介紹。
巧用時間,以充沛的精力和敏捷的思維把自己調(diào)整到最佳學習狀態(tài),是中學生走向?qū)W習成功的重要保證。根據(jù)前人總結(jié)的經(jīng)驗,青少年的大腦功能有四個記憶最佳時間,因此,如果運用得當,就能輕松自如地理解消化并鞏固知識,收到事半功倍的學習效果。
清晨早起時人們都有早讀的習慣,此刻大腦經(jīng)過一夜的休眠,又無新的記憶干擾,所以認記印象特別清晰,比較適宜于學習背誦一些難記而又必須記住的內(nèi)容,比如定律、公式、地名、事件等,有時即使記不住,大聲讀上幾遍,記熟的可能性也強于其他時間。
上午8?10時這是一天中第二個記憶最佳時間。此刻體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,人體精力充沛,大腦處于高度興奮狀態(tài),具有嚴謹而周密的思考能力,對知識的接受、消化和處理能力較強,是攻克難題的黃金時機。
晚餐后兩小時這是一天中用腦的最佳時間。應當把握戰(zhàn)機,回顧一天中學過的知識,分門別類,歸納整理。用這段時間整理筆記,既可及時小結(jié),又能加深印象,是鞏固知識的大好時機。對那些白天因故而遺漏或疏忽了的學習內(nèi)容,更應該抓緊這段時間想方設法進行補缺,由于夜深人靜干擾少,吸收知識的效果也會特別好。
臨睡前一小時這是大腦的第四個記憶最佳時間,一般很容易被忽視??衫眠@段時間對一些白天一時記不住的“夾生飯”進行加工,加深印象。尤其是對一些難記的內(nèi)容實施強記硬記,這個時間記住的東西一般是不會忘記的。
以上四點在一般情況下是比較適用的,但各人都有自己的生活規(guī)律和學習習慣,如有的人晚間特別興奮,有的人則習慣于早讀,所以,怎樣合理利用時間,還應遵循因人而異的原則。
除了上述的增強記憶力的方法外,最經(jīng)濟有效的辦法是通過日常飲食。下面就是學習啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物,讓大家可以“吃出”記憶力。
提高記憶力的食物:
一、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
二、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
四、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
六、雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
七、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發(fā)育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
九、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益于腦的保健。