迅速提高記憶力的好方法
迅速提高記憶力的好方法
我們都想要提高記憶力，那你知道有什么好的方法可以快速提高嗎?下面是小編給大家?guī)?lái)關(guān)于提高記憶能力的方法，希望對(duì)大家有幫助!
提高記憶能力的方法
1.做鋪墊
如果你想回憶起某件事情或某樣?xùn)|西，卻怎么也想不起來(lái)。那么你可以適當(dāng)?shù)刈鰝€(gè)鋪墊或相關(guān)事物之間進(jìn)行聯(lián)想。例如，你需要記住去商場(chǎng)買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。在記憶購(gòu)物清單時(shí)，不要一項(xiàng)一項(xiàng)記憶，而是進(jìn)行適當(dāng)分類后，選擇交互記憶的方法。創(chuàng)建交互的視覺(jué)效果可以儲(chǔ)存你的想法，在你需要找尋記憶的時(shí)候，大腦中會(huì)自動(dòng)生成一個(gè)檢索系統(tǒng)。
2.熟能生巧
考過(guò)駕駛證的人都知道，有一項(xiàng)是關(guān)于上坡定點(diǎn)停車的內(nèi)容。如果你要記住把車停在水平4B，不是一遍又一遍地重復(fù)‘4B、4B、4B’……而應(yīng)該讓你的旅行伴侶每隔一小時(shí)左右提問(wèn)你。不斷在操作中查找相關(guān)記憶答案，熟練之后要記住這項(xiàng)內(nèi)容就很簡(jiǎn)單了。
3.多留意
如果一個(gè)故事足夠怪異和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記這個(gè)故事。在記憶一些東西的時(shí)候，越是留心觀察，越容易記得清楚，事后回想起來(lái)便更加明晰。你對(duì)你想記住的東西投入越多的關(guān)注，你以后就越有可能長(zhǎng)久記住它。
4.設(shè)置現(xiàn)場(chǎng)
刑事案件中辦案人員常常鼓勵(lì)目擊者精神上回到案發(fā)的地點(diǎn)和時(shí)間。當(dāng)人們回想當(dāng)時(shí)的景象、氣味等，往往可以得到很多啟發(fā)，迅速回憶起整個(gè)過(guò)程。
5.閉上眼睛
當(dāng)你一直想某樣?xùn)|西卻怎么也想不起來(lái)的時(shí)候，可能會(huì)造成心理緊張。而閉上眼睛有助于讓人靜下心來(lái)，釋放壓力。當(dāng)閉上眼睛努力回憶之后，能正確回答23%的問(wèn)題。
6.暫時(shí)放棄
如果你強(qiáng)制記憶，想不起來(lái)還一直想，很可能鉆進(jìn)牛角尖越來(lái)越煩躁。相反，給大腦休息的時(shí)間，暫時(shí)放下它。也許十幾分鐘、或者幾個(gè)小時(shí)之后你自然而然地就會(huì)想起它來(lái)。
加強(qiáng)記憶力的方法
1、過(guò)度學(xué)習(xí)
有的同學(xué)時(shí)常抱怨，說(shuō)記的時(shí)候記不住。為什么記不住?這與有些同學(xué)記住的標(biāo)準(zhǔn)和方法有直接關(guān)系。許多同學(xué)剛記住就認(rèn)為記住了，就把它放下。研究發(fā)現(xiàn)，剛記住的時(shí)候是記得最不穩(wěn)定的時(shí)候。那怎么辦?剛記住的時(shí)候，別停下，多記幾遍。比如記一個(gè)定義，當(dāng)你記四遍剛好記住，別停，你再加記兩遍，就會(huì)記得牢固了。即過(guò)度學(xué)習(xí)50%，總量達(dá)到150%，效果是最好的。這樣的記憶就不會(huì)發(fā)生記不住的現(xiàn)象了。
2、及時(shí)復(fù)習(xí)
記憶(遺忘)規(guī)律告訴我們，信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了，而且遺忘是先快后慢，先多后少。所以，我們要在遺忘剛剛開始或還未開始時(shí)及時(shí)復(fù)習(xí)。比如:有的同學(xué)利用下課后短暫的時(shí)間，閉著眼睛把老師講課的內(nèi)容過(guò)一遍電影，回憶一遍。
第一次過(guò)一遍大概需要3分鐘的時(shí)間，中午休息時(shí)用2分鐘，第三次下午上課前用1分鐘，第四次晚上睡覺(jué)前用半分鐘。這幾分鐘起到多大作用?比你后來(lái)拿出兩個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)效果都好。尤其是當(dāng)前，咱們同學(xué)無(wú)法將一天24小時(shí)變成48小時(shí)，我們只能做到提高單位時(shí)間工作效率。因此，同學(xué)們每天可以這樣來(lái)學(xué)，閃一眼，閃一眼;過(guò)一遍，過(guò)一遍;把零碎的時(shí)間在腦子里過(guò)過(guò)電影，效果就會(huì)非常好。
3、對(duì)所要記的東西深加工
最好的記憶方法，就是把要記的與自己熟悉的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來(lái)加加工。我們記憶之前，先找找要記的這個(gè)知識(shí)點(diǎn)和過(guò)去的什么知識(shí)有關(guān)，經(jīng)過(guò)加工，效果就不同了。表格記憶法、提綱記憶法、關(guān)鍵詞記憶法，或者進(jìn)行聯(lián)想，人為地賦予其一些意義等都是如此。比如清末侵略我國(guó)的八國(guó)聯(lián)軍:俄國(guó)、德國(guó)、法國(guó)、美國(guó)、日本、奧地利、英國(guó)，我們把它們加工成一句話:“餓的話，每日熬一鷹”。這樣的記憶就會(huì)變得十分牢固。
常用的記憶方法
1.概括法——就是對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行簡(jiǎn)化，抓住關(guān)鍵進(jìn)行識(shí)記。概括的關(guān)鍵在于篩選，這種方法的最大優(yōu)點(diǎn)能大大減輕記憶的負(fù)擔(dān)，提高記憶效果。特別在學(xué)習(xí)語(yǔ)文時(shí)常用。
2.提綱法——就是通過(guò)對(duì)學(xué)習(xí)材料的分析和總結(jié)，將其歸納成提綱的形式進(jìn)行記憶的方法。提綱法具有直觀性、概括性、條理性三個(gè)特點(diǎn)。學(xué)習(xí)政治時(shí)常用。
3.圖表法——圖表的作用在于提綱挈領(lǐng)地表列事物，以便一目了然。具體有系統(tǒng)圖表、一覽圖表、比較圖表、網(wǎng)絡(luò)圖表。
4.比喻法——就是運(yùn)用修辭中的比喻方法對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行處理，使其形象化、具體化，從而提高記憶效率。
5.聯(lián)想法——識(shí)記無(wú)意義材料的關(guān)鍵是將本來(lái)沒(méi)有意義的材料意義化。所謂意義化是指把無(wú)意義材料同有意義的材料聯(lián)系起來(lái)。具體地說(shuō)，意義的策略包括大膽想像、借助諧音、編制歌決、利用掛鉤。如：
1——衣，2——耳，3——傘，4——寺，5——屋，6——柳，7——棋，8——靶，9——酒，10——石。
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