增強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練方法有哪些(2)

　　增強(qiáng)記憶的方法

　　大腦攝影技巧

　　這方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，預(yù)先準(zhǔn)備一些雜志廣告，或舊相片，然后給孩子望三至五秒，嘗試要求孩子用影相的方法，把整個(gè)圖片攝錄在自己腦海中。你可向孩子提問一些有關(guān)圖片內(nèi)的問題，以刺激他們回憶起圖片的內(nèi)容。

　　當(dāng)孩子對(duì)這些游戲感到純熟或容易掌握時(shí)，可把望圖片的時(shí)間逐漸縮減，直至只用一秒時(shí)間。

　　多練習(xí)回憶

　　記憶力是包括接收、儲(chǔ)存和提取數(shù)據(jù)三個(gè)過程。要有效地在腦海中提取有關(guān)數(shù)據(jù)，就必須多作回憶力的訓(xùn)練。嘗試要求孩子把學(xué)校生活或上課時(shí)的情節(jié)告訴你，并追問一些細(xì)節(jié)或仔細(xì)的問題。閑時(shí)翻閱一些家庭旅行或其它活動(dòng)的照片，然后請(qǐng)孩子回憶當(dāng)時(shí)的情況。甚至在逛公司時(shí)，行過一些櫥窗后，回憶櫥窗內(nèi)的東西。這些都是可以閑時(shí)當(dāng)作游戲的練習(xí)。

　　大腦電影調(diào)校練習(xí)

　　嘗試在大腦中制造不同事物的影像，并且把腦海中的熒光幕作出不同的調(diào)校，例如把熒光幕的畫面放大，音量擴(kuò)大，甚至改變它們的色彩、形狀、位置、光暗、遠(yuǎn)近等，都是對(duì)記憶力大有幫助的練習(xí)。

　　白日夢(mèng)

　　很多家長(zhǎng)對(duì)孩子發(fā)白日夢(mèng)抱負(fù)面的態(tài)度，認(rèn)為這是浪費(fèi)時(shí)間的玩意，但其實(shí)發(fā)白日夢(mèng)對(duì)發(fā)展右腦記憶功能有很大的幫助。你可以每天給予孩子十至十五分鐘自由自在地幻想，并為他們提供一處安靜而不被騷擾的地方。

　　繪圖

　　多用色彩繪圖，把自己腦海所想的事物繪畫出來。這是有助加強(qiáng)右腦思維和記憶的訓(xùn)練。

　　以上方法，若要在孩子身上有效地實(shí)行，就必須把這些練習(xí)當(dāng)作游戲，讓孩子能在歡樂中學(xué)習(xí)，孩子們的記憶能力便會(huì)漸漸提升。

　　有效的記憶力訓(xùn)練方法

　　(1) 積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想:"多難記啊!"，"這么多，我能記住嗎?"這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國(guó)心理學(xué)家胡德華說:"凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對(duì)自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念:"我一定能記住!"。當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如"我曾在全班各科考試成績(jī)排前五名""我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩(shī)"。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你"一定能記住"的信心。

　　(2) 精細(xì)回憶法

　　我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如:

　　回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時(shí)，檢查一下你遺漏了什么。

　　想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們?cè)谝黄鸲颊f了什么?那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣?你如何向別人描述他的長(zhǎng)相?

　　回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。

　　回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

　　(3) 奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字:咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會(huì)叫。羊怎么叫"咩 "字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。

　　奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對(duì)詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個(gè)詞，他形成如下奇特聯(lián)想:一個(gè)人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個(gè)大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長(zhǎng)著的一棵高粱。

　　(4) 限時(shí)強(qiáng)記法

　　在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如:

　　在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率()小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字:3.141592653589793238462643383279;

　　在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名;

　　在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。

　　(5) 記憶保健操

　　在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會(huì)感到頭腦清醒。