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圖像記憶法怎么進(jìn)行訓(xùn)練

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圖像記憶法怎么進(jìn)行訓(xùn)練

  學(xué)習(xí)和記憶是互為因果,相輔相成的。學(xué)習(xí)只有記憶下才有意義。在記憶和理解下,才有學(xué)然后知不足之感。記憶是學(xué)習(xí)的一環(huán),記憶也是學(xué)識進(jìn)步的基石。為了提高記憶的效率,學(xué)識的深化,孔子曾經(jīng)說過“學(xué)而時(shí)習(xí)之”,“溫故而知新”;為了增強(qiáng)理解,教導(dǎo)我們學(xué)習(xí)和思考并進(jìn),也曾有“學(xué)而不思則罔,思而不學(xué)則殆”的名言。下面小編為你整理圖像記憶法怎么進(jìn)行訓(xùn)練,希望能幫到你。

  圖像記憶法的訓(xùn)練方法

  第一,平穩(wěn)地坐在椅子上,兩肩放松,胳膊放在桌上,心情平靜,呼吸平緩,排除雜念。

  第二,用右手食指和拇指輕輕捏住細(xì)線,使下面的紐扣垂懸在圓心,高度距紙3~5厘米。

  第三,眼睛緊緊盯住紐扣,頭腦中浮現(xiàn)紐扣左右擺動(dòng)的形象,如果一時(shí)想像不出紐扣擺動(dòng)的形象,可以左右移動(dòng)自己的視線(不要搖頭);并暗示自己:“紐扣開始擺動(dòng)了。”這樣在不知不覺中紐扣就真的會(huì)擺動(dòng)起來。這時(shí)再進(jìn)一步暗示自己:“紐扣擺動(dòng)的越來越大了。”

  第四,如果你想像停止紐扣擺動(dòng)的形象,那紐扣就真的會(huì)慢慢停止擺動(dòng)。

  第五,熟練以上方法后,還可以用想像隨意讓紐扣做前后擺動(dòng)、對角線擺動(dòng)或者繞圓周旋轉(zhuǎn)。也可以把紐扣懸在玻璃杯里,通過浮想使其碰杯子內(nèi)壁,碰幾下完全聽從你的指揮。

  為什么會(huì)產(chǎn)生這種有趣的現(xiàn)象呢?原來這是大腦中的手或手指活動(dòng)的形象記憶在暗暗地起作用。因?yàn)槿魏稳说氖只蚴种付加羞^前后、左右晃動(dòng)的經(jīng)歷,這就是晃動(dòng)的形象,不論自己是否意識到,都已經(jīng)深深地記憶在腦海中了。同時(shí),這種形象記憶還同當(dāng)時(shí)的身體動(dòng)作(運(yùn)動(dòng)記憶)結(jié)合在一起。因此,當(dāng)你回憶和想像時(shí),身體就會(huì)自發(fā)地重現(xiàn)當(dāng)時(shí)的表現(xiàn)。

  日本能力開發(fā)研究所所長保坂榮之介曾介紹,東洋大學(xué)教授恩口彰曾帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行過這種實(shí)驗(yàn),看看語言信息和形象信息對實(shí)驗(yàn)結(jié)果有何影響。他把學(xué)生分成兩組,每組男女生各半,讓其中一組學(xué)生只在嘴里念叨“紐扣前后擺”或“紐扣左右晃”,而頭腦中不浮現(xiàn)紐扣擺動(dòng)的形象;讓另一組學(xué)生默不作聲地在頭腦中浮現(xiàn)紐扣擺動(dòng)的形象。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,浮現(xiàn)形象的小組紐扣擺動(dòng)的現(xiàn)象開始的早,并且擺動(dòng)的幅度比只在嘴里念叨的小組要大4~5倍。

  這個(gè)實(shí)驗(yàn)說明什么問題呢?保坂榮之介認(rèn)為:“通過形象的浮現(xiàn),大腦肯定會(huì)向我們的身體發(fā)出變化的指令信號。實(shí)際上,這里面正好隱藏著記憶力、注意力的秘密……增強(qiáng)記憶力、注意力的動(dòng)力,似乎就隱藏在如何控制形象記憶中。”這個(gè)實(shí)驗(yàn)實(shí)際上揭示了人的記憶力的一個(gè)最大的奧秘,即形象記憶是人腦中最能在深層次起作用的、最積極的、也是最有潛力可挖的一種記憶力。

  圖像記憶法的訓(xùn)練

  第一個(gè)方法:聯(lián)想法

  上面提到利用電影畫面的方法來記憶。但是有些時(shí)候,要記憶的東西并不能立刻產(chǎn)生圖像。以下為例:

  如何評估一個(gè)人:同情心、生長背景、人生滿足感。

  以上是認(rèn)識評估一個(gè)人的三個(gè)重要焦點(diǎn),而這三個(gè)詞是抽象詞語,并無法馬上產(chǎn)生具體圖像。而在這種情形之下,就要運(yùn)用人的想象力了。

  同情心,您可以聯(lián)想到某一個(gè)具有同情心的人,如證嚴(yán)法師。

  生長背景,您可以聯(lián)想到演戲的布景,背景。

  人生滿足感,您可以聯(lián)想到一個(gè)飽腹的人,很滿足的樣子。

  然后,把“證嚴(yán)法師”、“布景”、“飽腹的人”作電影情節(jié)的連結(jié)。“證嚴(yán)法師”在布景上飛來飛去,然后布景倒了下來壓在飽腹的人身上。

  如果你把這個(gè)電影畫面給記了下來,那么你就把“同情心”、“生長背景”、“人生滿足感”這三個(gè)詞給背下來了。

  就這樣,可以把不是具體的抽像詞語,換成具體的圖像加以連結(jié)。

  但這個(gè)例子太簡單,我們經(jīng)常要記憶的是大量的、抽象而無意義的詞語。要把抽象詞語記憶下來,要轉(zhuǎn)變抽象詞語成具體圖像就不是那樣簡單了。需要靠以下方法。

  第二個(gè)方法:樁子連接法或叫心理檔案夾(是大量資料的記憶方法)

  包括樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。詳見后面的章節(jié)。

  將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

  第三個(gè)方法 腦圖或心智繪圖

  腦圖是一種記筆記的方法??梢院苋菀椎陌阎R做為整體的整合并記為圖像便于記憶。

  圖像記憶法訓(xùn)練的三大體系

  第一個(gè)體系是圖像記憶的系統(tǒng)方法。

  圖像記憶的系統(tǒng)方法,我們歸納成為四大步驟,包括圖像轉(zhuǎn)化、圖像聯(lián)結(jié)、圖像簡化、圖像定樁。

  這四個(gè)步驟,包含了幾乎所有的記憶方法,各種各樣的記憶方法,都能容納在這四大步驟之中。通過這四個(gè)步驟,我們能更好地把各種記憶方法靈活地運(yùn)用在各種記憶對象之中。

  然而,掌握了方法,并不意味著記憶力就會(huì)立刻有很大的提升,也不意味著無論記什么都一定會(huì)比以前快很多。

  因?yàn)橛洃浟Ρ举|(zhì)上來說是一個(gè)技能,是需要訓(xùn)練的。方法是個(gè)基礎(chǔ)、是個(gè)入門,學(xué)會(huì)了方法、掌握了方法,才有可能去運(yùn)用方法。而用得好不好、用得熟不熟練,是需要有一個(gè)訓(xùn)練和實(shí)踐的過程的。

  就像我們知道了游泳的方法,并不意味著會(huì)游泳,也不意味著能游得很好。這是相同的道理。

  要提升記憶力,必須要掌握系統(tǒng)的方法,這是個(gè)基礎(chǔ),也可以稱之為“入門”,是必經(jīng)的階段。

  掌握了系統(tǒng)的圖像記憶方法之后,要想更好地用出來,就有兩個(gè)方向,一個(gè)是通過各種記憶力的訓(xùn)練來幫助自己更快更好地掌握方法的運(yùn)用技巧;另一個(gè)就是非常直接地運(yùn)用到自己所需要的學(xué)習(xí)和工作之中。

  這就有了兩個(gè)不同的提升路徑,也就進(jìn)入了我們的另外兩個(gè)體系。

  第二個(gè)體系是記憶力訓(xùn)練體系。

  我們把各種記憶力訓(xùn)練的方法統(tǒng)稱為“記憶體操”。

  掌握了方法之后,要想把這些方法用得更快、更好、更熟練,可以通過一些記憶力訓(xùn)練方法(記憶體操)來進(jìn)行訓(xùn)練。

  例如進(jìn)行數(shù)字或撲克牌訓(xùn)練,通過一段時(shí)間的訓(xùn)練(例如一個(gè)月),讓自己做到三分鐘之內(nèi)倒背如流100個(gè)數(shù)字或一副撲克牌。

  也可以去記憶長篇的詩詞、甚至整本書。

  做這樣一些訓(xùn)練,可能跟自己的專業(yè)學(xué)習(xí)、跟自己的日常工作內(nèi)容無關(guān),只是一種單純的、純粹的訓(xùn)練。

  日常的學(xué)習(xí)和工作之中,可能并不需要我們這么快地去記住大量無規(guī)律的數(shù)字,不需要我們記憶撲克牌,也不需要我們記住《琵琶行》、《道德經(jīng)》之類的東西。

  所以,這樣的訓(xùn)練,對很多人來說并不實(shí)用。

  然而,這種單純的訓(xùn)練,有一個(gè)好處,是能幫助我們更快速地進(jìn)行想象、更快速地把不相關(guān)的圖像緊密聯(lián)結(jié)在一起,對記憶方法的靈活運(yùn)用有很大的好吃。

  畢竟記憶方法的運(yùn)用,需要我們掌握很多想象、聯(lián)想的技巧,而記憶方法用得好不好、效率高不高,關(guān)鍵就是看我們的這些想象過程是否熟練。

  所以我們說,通過記憶體操的訓(xùn)練,能能很好地幫助我們熟練、靈活、快速地把記憶方法應(yīng)用到實(shí)踐之中。

  第三個(gè)體系是記憶方法的實(shí)踐應(yīng)用。

  大部分人學(xué)習(xí)記憶方法的目的,不是想要成為記憶大師,而是希望能應(yīng)用到學(xué)習(xí)、工作之中,幫助自己提升學(xué)習(xí)的效率。

  要把記憶方法運(yùn)用到實(shí)踐之中,我們當(dāng)然也可以繞開記憶體操的訓(xùn)練,直接就把學(xué)到的方法直接應(yīng)用到自己的專業(yè)學(xué)習(xí)和工作之中。

  任何要記憶的資料、內(nèi)容,都可以從圖像記憶四大步驟之中,找到方法來直接去進(jìn)行記憶。

  然而,要想把記憶方法靈活熟練地應(yīng)用到專業(yè)科目、專業(yè)知識之中,是有一個(gè)比較長的過程的,這需要我們慢慢摸索方法的應(yīng)用技巧、慢慢提升方法運(yùn)用的熟練程度。

  甚至很有可能,剛開始把記憶方法應(yīng)用到專業(yè)領(lǐng)域之中,會(huì)經(jīng)常碰壁、甚至?xí)戎暗乃烙浻脖尺€要慢一些。

  這就像我們有些人學(xué)習(xí)五筆輸入法,需要經(jīng)過一個(gè)比較長的訓(xùn)練過程,才能很熟練地運(yùn)用方法,才能把輸入速度提高幾倍、甚至幾十倍。

  把圖像記憶的方法運(yùn)用到專業(yè)領(lǐng)域,也同樣有一個(gè)讓人痛苦的訓(xùn)練、摸索過程,但是,一旦你經(jīng)過了這個(gè)過程,你就能進(jìn)入圖像記憶方法運(yùn)用的自由境界,可以很輕松很快速地記住自己所學(xué)習(xí)的專業(yè)知識。

  圖像記憶這三大體系之間的關(guān)系,簡單地說就是:

  系統(tǒng)的記憶方法是基礎(chǔ),是必須要掌握的;

  記憶力訓(xùn)練能幫助我們更熟練地運(yùn)用記憶方法;

  實(shí)踐應(yīng)用是我們學(xué)習(xí)記憶方法的最終目標(biāo)。

  在目前的記憶界,有兩種不同的態(tài)度,一種是著重記憶力的訓(xùn)練,想要成為記憶大師,想要感受記憶力快速提升的樂趣;另一種是強(qiáng)調(diào)記憶方法在實(shí)踐的應(yīng)用,認(rèn)為沒有必要去做太多的脫離實(shí)踐應(yīng)用的訓(xùn)練。

  其實(shí),這兩種態(tài)度都是相對片面的。

  如果只是一味地去訓(xùn)練、訓(xùn)練、再訓(xùn)練,數(shù)字、撲克的記憶力非常強(qiáng)了,但卻沒有去研究記憶方法的實(shí)踐應(yīng)用,這是脫離實(shí)際的,除了能通過神奇的表演來吸引人、甚至開班授徒之外,對人們的實(shí)踐需要并沒有太多的幫助。

  當(dāng)然,通過展示這種神奇的記憶力,吸引更多的人對記憶方法感興趣,吸引更多的人來投身記憶方法的研究,這也是一件非常有意義的事情。

  所以我們也需要有一些人來專注于記憶力訓(xùn)練、記憶力表演和比賽。

  如果僅僅強(qiáng)調(diào)記憶方法的研究和實(shí)踐應(yīng)用,而排斥記憶力訓(xùn)練,那么,很有可能,對于記憶方法的靈活運(yùn)用、熟練運(yùn)用,就會(huì)有所欠缺。

  因?yàn)楹芏喾椒?,如果你沒有通過單純的訓(xùn)練而達(dá)到一定的熟練程度,用起來就會(huì)有點(diǎn)費(fèi)勁,特別是遇到一些非常難記憶的專業(yè)知識的時(shí)候,用著用著可能就會(huì)放棄。這就像我們五筆字根沒有背熟而去運(yùn)用五筆輸入法,每打一個(gè)字想半天都想不出某個(gè)字根在哪個(gè)鍵上面,那還不如用拼音更快一些。

  所以,我們對圖像記憶體系應(yīng)該抱有這樣的態(tài)度:

  一方面,我們要明確,記憶方法的最終目的是要用到實(shí)踐之中,我們要多去研究如何更好地、更靈活地把記憶方法運(yùn)用到實(shí)踐之中。

  另一方面,我們也要盡可能地多做一些記憶力訓(xùn)練、記憶體操,讓我們能更熟練地掌握方法、能更靈活地運(yùn)用技巧,同時(shí)也可以通過一些記憶表演來更好地傳播記憶方法,讓更多的人因此受益。

  這樣,我們的圖像記憶體系才能越來越完善、越來越實(shí)用、越來越被更多的人所接受并使用,記憶技術(shù)才能更快得到普及!

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