產(chǎn)后回復(fù)記憶力的方法有哪些

　　產(chǎn)后記憶力變差是普遍現(xiàn)象，所以不必因?yàn)樯旰⒆佑洃浟ψ儾疃珘驌?dān)心，只要按照以下方法，很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力恢復(fù)的跡象。

　　1、充足的睡眠

　　睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來(lái)時(shí)要找資料就容易得多，但是，因?yàn)楹蔂柮傻挠绊懠皯言械臒?，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時(shí)因?yàn)椴贿m合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些松弛運(yùn)動(dòng)、洗溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè)等來(lái)改善。

　　有的孕媽咪覺(jué)得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實(shí)懷孕的身體狀況跟平時(shí)不一樣，這樣做可能沒(méi)有效果，反而更累。如果你晚上實(shí)在是睡不著，白天不妨多睡一會(huì)兒。

　　2、適度運(yùn)動(dòng)

　　孕媽咪除非有早產(chǎn)的征兆，否則應(yīng)該安排適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，適度的運(yùn)動(dòng)不但有助于生產(chǎn)，也可提振精神，增加專注力。

　　3、聽(tīng)輕音樂(lè)

　　輕柔的音樂(lè)可促進(jìn)腦部血液循環(huán)、舒解壓力，不但對(duì)胎教有幫助，也能改善記憶力。不過(guò)要記得，強(qiáng)烈節(jié)奏的音樂(lè)可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂(lè)時(shí)可要多注意。

　　4、善用筆記

　　如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來(lái)，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會(huì)一直擔(dān)心事情沒(méi)處理。

　　5、保持好心情

　　孕媽咪要盡量減少生活、工作的壓力，因?yàn)槁詨毫?huì)讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應(yīng)該盡量慢慢來(lái)，如果工作壓力讓你不能負(fù)荷，經(jīng)濟(jì)狀況允許的話，不妨先休息一陣子。