幫助快速提高記憶力的策略
幫助快速提高記憶力的策略
記憶力可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高，只要你有計(jì)劃地訓(xùn)練，你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)為大家推薦的幫助提高記憶力的策略，歡迎參閱!
幫助提高記憶力的策略
一、經(jīng)常翻辭典可增強(qiáng)記憶力
英語(yǔ)好的人都有愛翻辭典的習(xí)慣。準(zhǔn)備幾種辭典，放在公司、私宅書齋里或帶在身邊，隨用途、場(chǎng)所的不同，巧為應(yīng)用吧。如有袖珍辭典那就更好了。
當(dāng)瀏覽報(bào)紙、雜志和書籍，發(fā)現(xiàn)某個(gè)學(xué)過(guò)的單詞在那個(gè)句子里講不通時(shí)，立刻就去翻辭典。這樣一來(lái)，就常常會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)去自己所不知道的意義和用法。
辭書如"萬(wàn)寶囊"。它積蓄了各式各樣的知識(shí)，越翻它越可收到增強(qiáng)記憶之效。遇到自己所不知道的詞語(yǔ)和問(wèn)題時(shí)，也許只要是向知道的人一打聽，立刻就能解決問(wèn)題，擺脫困境。但是請(qǐng)教別人是通過(guò)耳朵去獲得知識(shí)，如果事后自己不再作一次驗(yàn)證，記憶很快就會(huì)淡薄。
查閱辭書，表明有弄清單詞意義、用法的積極愿望和好奇心。這是記憶的思想準(zhǔn)備。
對(duì)已知的單詞翻閱辭書，能夠驗(yàn)證自己從前的記憶，把不穩(wěn)定狀態(tài)的記憶進(jìn)一步落實(shí)。
現(xiàn)在是號(hào)稱情報(bào)化的時(shí)代，電視、廣播、報(bào)紙、雜志電腦網(wǎng)絡(luò)提供給人們的情報(bào)是龐大的。稍不留心，就會(huì)看漏、聽漏，使重要情報(bào)從一邊滑過(guò)去。如果經(jīng)常把辭典放在自己身邊，發(fā)現(xiàn)有什么不懂的詞語(yǔ)和問(wèn)題，馬上就查辭典，就可以得到啟發(fā)。
養(yǎng)成隨時(shí)查閱辭典或各種事典的習(xí)慣。可以增長(zhǎng)自己的知識(shí)。如果不檢查、不記住，就無(wú)從回憶。積累知識(shí)就會(huì)受到影響。
被稱為小說(shuō)家、學(xué)者、評(píng)論家的人當(dāng)中，也有不少可稱為"辭書愛好者"。他們異口同聲說(shuō)辭書是"讀物"。也有人把辭書推崇為"愛讀的書"。
我們每次打開辭書都會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)，新的啟發(fā)。常常有人發(fā)出這樣的感嘆："還有很多很多詞語(yǔ)不知道啊!" "還有這么美的詞語(yǔ)嗎?""這個(gè)詞是這個(gè)意思啊，我原來(lái)想錯(cuò)了。"
讀書可增加知識(shí)，讀書可使大腦靈活起來(lái)。大腦容量是無(wú)限的，往腦子里裝多少，腦細(xì)胞都能吸收，決不會(huì)流溢出來(lái)。
把擺著不讀的各種辭典，有效的利用起來(lái)吧。
二、巧記教科書中的資料
讀教科書時(shí)，我們的注意力應(yīng)集中在哪里?這個(gè)問(wèn)題頗值得關(guān)心。這種學(xué)習(xí)和日常信息的學(xué)習(xí)有兩點(diǎn)不同。第一點(diǎn)差別在于如何集中注意力。讀教科書必須全神貫注，不能分散注意力。除非本來(lái)就對(duì)教科書興趣極濃厚，否則，在記住教科書中的內(nèi)容之前，必須先增進(jìn)對(duì)它的專注力。第二點(diǎn)差別是從教科書中找出有關(guān)的資料相當(dāng)困難。決定教科書中哪些資料應(yīng)該記憶很重要。我們有時(shí)候得讀完一整段，甚至一章才能知道哪些資料是重要的，哪些是無(wú)關(guān)緊要的。
有效地找出相關(guān)資料的第一步是增進(jìn)專注力。人都好奇，容易被新奇的事吸引，甚至還會(huì)主動(dòng)尋找新奇的刺激。因而讀教科書時(shí)，極容易被新奇的刺激干擾而分散注意力。為此我們得采取一些措施以免注意力分散，比如找個(gè)安靜的地方讀書，避免視覺的干擾。假如發(fā)現(xiàn)自己讀書的時(shí)候經(jīng)常瞪著窗外看(由于街道上的景物經(jīng)常在變動(dòng)，容易引人注意)，不妨把頭轉(zhuǎn)個(gè)方向，或者放下窗簾。不過(guò)，很難完全根除外在干擾，因?yàn)槿藗円话悴惶敢忮e(cuò)過(guò)有趣的事。必須切記自己該做的事情。當(dāng)集中精力看書時(shí)，暫時(shí)把自己和其他的刺激隔絕，然后休息片刻，再?zèng)Q定是否繼續(xù)讀下去。
除了注意力要集中在教科書上之外，還得學(xué)習(xí)專注的態(tài)度。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人很難立即全神貫注在較困難的工作上。建議先從容易的材料閱讀起，比如先看一會(huì)兒雜志或小說(shuō)，再讀正課的書。這樣由易而難，能幫助你進(jìn)入全神貫注的境界。
下一步是找出有關(guān)的、重要的、必須記住的材料。前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，除非把整章都看過(guò)，否則很難分辨哪些材料是有關(guān)的、重要的。因此，不妨把整章的材料看一遍，但不必急于把它背下來(lái)。這樣做一方面幫助了解各段間的關(guān)系，一方面也增進(jìn)專注力。下一步才把注意力放在細(xì)節(jié)上，把整章的內(nèi)容看一遍。這一次慢慢看，并且仔細(xì)地讀。找出書中要表達(dá)的重點(diǎn)，將它畫線，或做出記號(hào)，以便記憶的時(shí)候能很快找到它們。但是不要把整章的每一句都畫上記號(hào)。畫的重點(diǎn)太多等于沒有重點(diǎn)，或者說(shuō)還沒有找到重要的概念。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生所畫的重點(diǎn)往往少于成績(jī)差的。聰明的學(xué)生總是能找到真正的重點(diǎn)。找出重點(diǎn)也能幫助組織材料做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。
總而言之，研讀教科書中的內(nèi)容，首先得把注意力集中在教材上;其次是要專心找出整章中最重要的概念，以便了解所研讀的主題。
"記憶源于注意" !切記這句話。即使知道各種增進(jìn)記憶的方法，如果缺乏注意力，仍然無(wú)濟(jì)于事
三、通過(guò)卡片游戲來(lái)記憶
學(xué)生最費(fèi)勁的記憶對(duì)象之一是英語(yǔ)單詞。
據(jù)說(shuō)考大學(xué)，最低限度要記憶六千個(gè)單詞。若是從初中時(shí)代起就勤奮地增加單詞量，則很容易就可以達(dá)到目標(biāo)，但一般人卻很少這樣做。
進(jìn)了高中以后才想彌補(bǔ)這個(gè)損失，不得不因?yàn)?quot;聯(lián)考"去記憶單詞而感到焦慮?？记巴粨粼跄懿煌纯嗄?拼命去記憶，卻仍然像竹籃打水，忘得精光，如同徘徊在阿鼻地獄一樣，哪里還有一絲快樂(lè)。
這時(shí)可用卡片游戲幫助記億。用圖畫紙制作很多寬7厘米、長(zhǎng)3厘米的長(zhǎng)方形卡片，在這卡片上面寫上需要記憶的英語(yǔ)單詞，背面寫上詞意。把容易錯(cuò)和有特別用法的地方弄清之后，也一并記在背面。正面用黑色、背面用紅色，很醒目，便于區(qū)別。
做好卡片之后，先讀正面單詞，再看背面意義進(jìn)行記憶。大體上覺得記住了時(shí)，就把卡片正面朝上放在桌子上，胡亂放置。然后把自己記住的單詞卡片揀出來(lái)，翻過(guò)來(lái)看看自己記憶得是否準(zhǔn)確。記對(duì)了的，放進(jìn)小箱內(nèi)，錯(cuò)了的放在另一邊。
這時(shí)桌子上便只剩下一些意義沒記清的單詞卡片。又回頭來(lái)一張張地努力去記憶它的意思。接著再把最后仍未記住的和記錯(cuò)的單詞卡片集中起來(lái)重新記憶。
這樣反反復(fù)復(fù)之后，就會(huì)為卡片漸漸減少而高興，對(duì)記憶本身也有了興趣。若是把記憶所需時(shí)間和幾勝幾敗也記錄下來(lái)，就會(huì)激勵(lì)自己的意志。
卡片張數(shù)一次以50張左右為宜。因?yàn)槭强ㄆ?，也就不像筆記本和單詞簿那樣非要有一定順序，這是它的優(yōu)點(diǎn)。
如果是幾個(gè)人同時(shí)來(lái)比賽，會(huì)更有興趣。把卡片擺在桌子上，每人一次只準(zhǔn)揀一張，由揀的人說(shuō)那張卡片所寫單詞的意義。說(shuō)對(duì)了的，給他記一分，說(shuō)錯(cuò)了的扣一分。記完為止，然后評(píng)分。到最后桌子上如仍殘留著卡片時(shí)，大伙兒就一一翻過(guò)來(lái)再記。
當(dāng)然這種方法不限于記憶英語(yǔ)單詞。把要記憶的人名寫好后，在后面寫上該人的有關(guān)事項(xiàng)，就能記住這些人。此外也可以把這種方法用于記憶其它各種事項(xiàng)。
提高記憶力的生活習(xí)慣
1.吃喝出好記性
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：米酒不僅對(duì)防止老年癡呆癥具有很大的作用，而且米酒中的一組酶抑制劑可以降低大腦中另一組會(huì)影響記憶力的酶的活力，從而起到增強(qiáng)記憶的作用。除米酒以外，還有很多可以增強(qiáng)記憶力的食物，如牛奶、雞蛋、橘子以及菠蘿等?？茖W(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。
2.經(jīng)常咀嚼增強(qiáng)記憶
英國(guó)和日本的科研人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼會(huì)刺激腦部主管記憶力的部分，比如咀嚼口香糖有助記憶。研究人員認(rèn)為，嚼口香糖時(shí)不斷的咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng)，增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)，提高人的思維能力。同時(shí)，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。
3.心情平靜有助記憶
美國(guó)科學(xué)家表示，保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助于提高記憶力。獲得這一良好狀態(tài)的一個(gè)實(shí)用方法是思維按摩，具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵，用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。這些方法會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng)，消除記憶障礙，增強(qiáng)記憶力。
短時(shí)間內(nèi)提高記憶力的技巧
1.注意集中
記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚
如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過(guò)度學(xué)習(xí)
即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí)
遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
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