中小學生提高記憶力的技巧

　　學生學習壓力大，經(jīng)常用腦，記憶力容易下降，記憶力不好對學習產(chǎn)生了一定的阻礙，有什么方法技巧可以提高中學生的記憶嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于中小學生提高記憶力的技巧，希望對你有幫助!

　　中小學生提高記憶力的技巧

　　睡眠有助恢復記憶力

　　當你工作一天之后，身體和大腦處于極度疲勞的狀態(tài)，當晚需要睡7小時以上，大腦才能得到充分的休息，精神得到恢復，記憶力才能提高。

　　不經(jīng)意間伸懶腰，對大腦也有好處

　　身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　做運動可加強記憶力

　　大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運動能增強記憶里，對學生來說，每天做30分鐘適量的有氧運動，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細胞，有助提高記憶力。

　　氨基酸幫助提高記憶力

　　氨基酸是構成蛋白質(zhì)的主要成分，其中苯丙氨酸能夠改善記憶力及提高思維的敏捷度。

　　學生提高記憶力氨基酸飲料含有八種人體必需氨基酸，長時間飲用能使記憶力明顯提高，讓精力集中、思維敏捷。尤其對經(jīng)常用腦的學生有很好的效果。

　　吃核桃補腦增強記憶力

　　吃核桃能補腦，對記憶力有幫助。中醫(yī)講究以形補形，因為核桃的外形酷似大腦，便有核桃補腦之說。

　　中小學生提高記憶力的方法

　　多聽音樂幫助記憶：

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

　　巧妙飲食助記憶：

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　保持一周三次30分鐘的運動：

　　哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經(jīng)細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。

　　學習一種新語言：

　　美國生命發(fā)展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。

　　玩益智思維游戲：

　　當你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構想把這一切聯(lián)系起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性——美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務聯(lián)系在一起。”