改善記憶力的好方法有哪些
改善記憶力的好方法有哪些
你有沒(méi)有因?yàn)樽约旱挠洃浟Σ缓枚鄲?記憶力不好一直困擾著很多人。記憶不好，總是記不住事情，該怎么辦呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于改善記憶力的方法有哪些，希望對(duì)你有幫助!
改善記憶力的方法1、經(jīng)常鍛煉
可能看到這里，你會(huì)忍不住吐槽：“鍛煉”可真能包治百病…可是，別不信。
來(lái)自英國(guó)哥倫比亞大學(xué)腦科學(xué)研究中心的助理教授Liu-Ambrose介紹：
最好的大腦健康狀況，需要結(jié)合有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。Liu-Ambrose在她的研究中發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行力量訓(xùn)練的人，注意力和聯(lián)想記憶測(cè)試能力會(huì)得到提高。而有氧訓(xùn)練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。
運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了我們的記憶存儲(chǔ)和檢索能力，更好地塑造我們的大腦，擁有更強(qiáng)的記憶力。
改善記憶力的方法2、睡個(gè)好覺(jué)
相信大多數(shù)人都聽(tīng)過(guò)睡眠在記憶中起著重要作用?！都~約時(shí)報(bào)》分析過(guò)睡眠與記憶的重要性：睡眠不足對(duì)我們?cè)斐蓾撛谟绊懓ǎ簩W(xué)習(xí)、記憶、判斷、解決問(wèn)題等。睡眠中，大腦會(huì)對(duì)新的學(xué)習(xí)和記憶路徑進(jìn)行編碼，要讓這一過(guò)程順利進(jìn)行，需要充足良好的睡眠。睡眠充足的人能更好地學(xué)習(xí)新任務(wù)，并且更容易記住他們所學(xué)到的東西。年紀(jì)大了，認(rèn)知能力衰退，部分原因就是長(zhǎng)期睡眠不好。
因此，睡個(gè)好覺(jué)不僅是生理需求，更對(duì)你的記憶力改善起到作用。
改善記憶力的方法3、記憶技巧
每天我們都需要去記住一些名字、面孔、數(shù)字或其他信息內(nèi)容，對(duì)于像我這種有“臉盲癥“外加“數(shù)盲癥”的人來(lái)說(shuō)，生活真的好艱難!
記憶需要一些定期維護(hù)和訓(xùn)練來(lái)保持它良好狀態(tài)。如果我們能掌握一些記憶技巧，將會(huì)事半功倍，輕松記住更多的事物
改善記憶力的方法4、記錄回想
如果說(shuō)你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。
每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來(lái)，然后再回想一下我們一天是怎么過(guò)的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。
改善記憶力的方法5、好記心不如爛筆頭
在數(shù)字化時(shí)代，幾天不寫字都是司空見(jiàn)慣的。我們可以用電腦記筆記，而不是用筆記事。老師早就說(shuō)過(guò)，學(xué)生應(yīng)在課上、研討會(huì)上做筆記，擴(kuò)大各科的知識(shí)面。但近日有個(gè)叫“手寫和鍵盤打字對(duì)記憶力的影響”的研究證實(shí)了這么些年來(lái)老師苦口婆心的念叨是有道理的。研究人員把受試者分成了三個(gè)小組，分別用鍵盤打字、用平板電腦上的虛擬鍵盤打字以及手寫，結(jié)果表明手寫組更勝一籌。
雖然發(fā)起此項(xiàng)研究的科學(xué)家們尚且無(wú)法準(zhǔn)確指出鍵盤打字和手寫之間存在記憶差異的原因，但他們認(rèn)為這可能和鍵盤輸入時(shí)會(huì)分散注意力有關(guān)。如果是鍵盤打字的話，就得在鍵盤和電腦屏幕之間游離;手寫就不存在類似問(wèn)題，在記錄時(shí)只需看著紙就行。另一個(gè)假設(shè)是書(shū)寫過(guò)程會(huì)促進(jìn)對(duì)文字的視覺(jué)識(shí)別，而這種感覺(jué)是打字者無(wú)法體會(huì)的
改善記憶力的方法6、興趣記憶
愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對(duì)于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見(jiàn)，大腦在記憶時(shí)偏愛(ài)感興趣的東西。
在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會(huì)引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對(duì)我們提升記憶有幫助。