注意力如何提高記憶力

　　集中注意力，能夠使我們有更多的時間對信息進行處理，提高注意力能夠更好地幫助人們進行記憶。下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于注意力如何提高記憶力，希望對你有幫助!

　　注意力如何提高記憶力

　　一，掌握注意力的主動權(quán)。

　　注意力的主人歸根結(jié)底還是人們自身，它是以人的意志為轉(zhuǎn)移的。人們重視的時候，人的注意力就會集中;人們不重視的時候，人的注意力就會分散。人們想要提高自己的注意力，就一定要明白這個道理，知道自己是注意力的主人，學會調(diào)節(jié)自身的注意力，該集中的時候集中，該分散的時候要分散，該轉(zhuǎn)移的時候也要轉(zhuǎn)移。

　　只有善于分配注意力的人，才能做到把注意力高度集中起來;只有善于集中注意力的人，才能對注意力進行合理的分配。因此，我們一定要學會做注意力的主人，只有控制好自己的注意力，才能真正提高記憶力。

　　二，保持好奇心。

　　通常情況下，人們對各種信息好奇心的不同決定著人們對自身注意力的分配。我們可以回想一下，在這么多年上學的經(jīng)歷中，肯定遇到了各種各樣的老師。很多時候，老師講課方式的不同會影響到我們注意力的集中。有的老師講課方式就是照著書上的內(nèi)容直接念出來，在這種時候，我們學習知識的效果就不是很好，因為老師講的東西都在書上面寫著，我們已經(jīng)看過了，即使老師講出來對我們也沒有任何吸引力，不能勾起我們的好奇心，這樣我們的注意力就會分散，就不能記住老師講述的一些知識。因此，對各種信息保持足夠的好奇心，促使自己集中注意力，能夠有效地提高自身的記憶能力。

　　三，養(yǎng)成良好的習慣。

　　俗話說熟能生巧，做任何事情都是如此。就像吃飯一樣，小的時候我們需要父母喂，長大一點之后就開始學習自己吃，但是有時候還是需要父母的幫助，到現(xiàn)在吃飯對于我們來說完全不是問題，因為我們已經(jīng)相當熟練了。如果我們能夠養(yǎng)成在任何需要的時候都集中自己的注意力，不分心，久而久之，我們就一定能夠養(yǎng)成在需要的時候集中注意力的習慣。

　　導致記憶力差的食物

　　1.太甜的食物

　　超量的糖攝取，不容易為人體所消化分解，糖會滲入血液中，破壞細胞及身體各部位細胞，并且會使體質(zhì)變成酸性。因此，少吃甜食，尤其是含砂糖、糖精的食品，頭腦才會聰明。

　　2.太咸的食物

　　食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進而導致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。

　　3.酸性食物

　　現(xiàn)代人的飲食習慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸堿不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，從而影響腦部功能，造成記憶力減退、注意力不集中。建議減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏堿性食物。

　　4.含鋁食物

　　鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)“失智癥”。油條中的明礬是含鋁的無機物，不宜多吃。平時盡量少用鋁制品烹調(diào)食物