上班族吃五類零食有助記憶力

上班族吃五類零食有助記憶力

　　對于廣大白領(lǐng)一族來說，要在枯燥的辦公空間里坐上七八個小時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要想減輕點工作壓力或者想才思敏捷，大腦及時補充營養(yǎng)是很有必要的，而零食是很多女人的最愛，不論心情好壞都喜歡吃，為什么零食對于女性就有這么大的魔力呢?心理學(xué)家認為，從性質(zhì)上講，吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要，而在于對緊張情緒的緩解和內(nèi)心沖突的消除。因此，小編建議大家上班時可以放些小零食在自己抽屜里，這對你的工作或是自身的情緒都是很有幫助的哦~

　　接下來，大家就來跟著學(xué)習(xí)啦小編一起了解了解上班族可以吃哪些零食吧!

　　第一類，供給能量的食物：餅干、巧克力。餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下午下班。

　　第二類，優(yōu)秀的能量補充劑：干果。平時我們在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應(yīng)常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

　　第三類，機體的必需食品：奶制品。奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們?nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢允谷说纳硇母臃潘?，有助于睡眠?/p>

　　第四類，補充高蛋白的食物：豆類、肉類。適當?shù)氖秤酶叩鞍资澄铮缍垢?、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內(nèi)損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

　　第五類，可供維生素的食物：水果、蔬菜。疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素，有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。

　　以上這五大類零食不僅可以及時幫助上班族補充大腦營養(yǎng)，還能緩解緊張的情緒，同時對于提高記憶力也有一定作用，當然了，如果你有更多充裕的時間，還可以學(xué)習(xí)精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件，不僅僅是可以讓你才思敏捷，大腦反應(yīng)加速，更能讓你在閱讀速度、記憶力、理解力上面都有質(zhì)的提升，具備了這些能力工作自然干起來就很輕松了，七八個小時的上班時間也就不那么枯燥無味了。