大腦記憶力訓(xùn)練原理是什么
我們都知道大腦是可以進(jìn)行記憶的，但是很多人不知道記憶力的訓(xùn)練原理是什么，你想知道嗎?下面就和小編一起來(lái)看看吧!
大腦記憶力訓(xùn)練的原理
一、神經(jīng)(大腦)學(xué)習(xí)中的特殊規(guī)律——損與益
在同等營(yíng)養(yǎng)和供應(yīng)條件下，學(xué)生大腦在長(zhǎng)期集中注意某類(lèi)思維活動(dòng)時(shí)，在強(qiáng)大的新陳代謝作用下，大腦皮層形成重視使用的部分神經(jīng)區(qū)域發(fā)達(dá)，而不重視的區(qū)域逐步分解退化的現(xiàn)象。
從顯微結(jié)構(gòu)上就是大腦皮層神經(jīng)豐富，腦電通暢，而不重視的區(qū)域則神經(jīng)零碎，只剩下胎里帶的主干了，細(xì)節(jié)處腦電溝通困難。
反應(yīng)到學(xué)生學(xué)習(xí)上就是喜歡的科目想什么能出現(xiàn)什么，而沒(méi)重視的科目想點(diǎn)東西費(fèi)勁，有似曾相識(shí)就是確定不了。而成年人的情況就是根本想不起來(lái)。
二、神經(jīng)(大腦)形成重視區(qū)域分類(lèi)
個(gè)體大腦皮層重視區(qū)域的形成分兩類(lèi)，一類(lèi)是被動(dòng)的，比如國(guó)家的教育體制中的封閉填鴨式教育，反復(fù)讓做題，只要能跟上教學(xué)進(jìn)度，基本上也能成就學(xué)業(yè)。效率低但基礎(chǔ)知識(shí)能學(xué)個(gè)差不多。再比如某科學(xué)不進(jìn)去，則請(qǐng)專業(yè)老師強(qiáng)化教學(xué)，吃偏飯，達(dá)到目的?；旧现挥胁糠謱W(xué)生能達(dá)到，差點(diǎn)的學(xué)生一步跟不上，步步跟不上。另一類(lèi)是主動(dòng)的，無(wú)益的比如網(wǎng)癮，自已喜歡無(wú)法節(jié)制，天天訓(xùn)練大腦玩游戲，形成了對(duì)網(wǎng)游的重視區(qū)，導(dǎo)致其它學(xué)習(xí)區(qū)域退化，一學(xué)就感到難受。有益的比如喜歡某科，鉆進(jìn)去了，越學(xué)越覺(jué)得有興趣，睡夢(mèng)中都在研究。
大腦記憶力訓(xùn)練的方法
1、每當(dāng)桌上滿是食物的時(shí)候，就專心吃飯，細(xì)嚼慢咽。
2、經(jīng)常用手指分辨硬幣(或象棋子也不錯(cuò))。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、放開(kāi)嗓子大聲朗讀。
5、到餐館點(diǎn)沒(méi)吃過(guò)的菜。
6、左手端茶杯。
7、聽(tīng)不同類(lèi)型的歌。
8、每天23：00前睡覺(jué)，5：00起床。(太殘酷了，但可以很好的把早晨的時(shí)間利用起來(lái))
9、在陌生的地方散步。
10、每天吃點(diǎn)甜食(這個(gè)最喜歡)。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分鐘。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度學(xué)一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)。
16、記錄成功的事。
17、每天出門(mén)前對(duì)著鏡子里的自己微笑并說(shuō)：我肯定能行。
18、寫(xiě)100個(gè)自己喜歡的東西，每天拿出來(lái)看看。
19、站在對(duì)方的立場(chǎng)看問(wèn)題。
20、每周給自己半小時(shí)的無(wú)聊時(shí)間。
21、每周看一到二次自己沒(méi)不看的節(jié)目。
22、做個(gè)傾聽(tīng)者。
23、每天找個(gè)時(shí)間專門(mén)背一些東西。
訓(xùn)練記憶力的技巧
1. 不要同時(shí)做多件事情(Don't muk)
如果你的電腦和電話離得很近，那么你可能有時(shí)會(huì)同時(shí)操作電腦并且接聽(tīng)電話。此外，你在工作中還可能同時(shí)發(fā)送郵件，聯(lián)系客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做!同時(shí)只做一件事情，把精力集中在這件事情上，然后迅速完成它。這樣做不會(huì)打斷你的任務(wù)列表，你可以很清楚自己哪些事情沒(méi)做，而且會(huì)降低出錯(cuò)的概率。
2. 聯(lián)想記憶(Mind-meld for memory)
要想快速記憶一件新的事情，一個(gè)好的辦法是將這個(gè)新的事情和你已知的舊的事情聯(lián)系起來(lái)。也可以自己憑空想象它們之間的聯(lián)系，這樣你可以很快通過(guò)想象記憶回到你要記得事情上來(lái)。
3. 分割記憶(Chop up for memory)
另一個(gè)幫助你記憶的辦法是把要記憶的信息分解為很多小塊，然后分段記憶，這會(huì)比一口氣記憶一大段信息簡(jiǎn)單一點(diǎn)。
4. 使用兒童時(shí)期的記憶方法(Go back to your childhood for memory)
估計(jì)每個(gè)人都會(huì)記得小時(shí)候?qū)W過(guò)的"字母歌"以及彩虹的顏色順序。像孩子一樣，通過(guò)輔助方式幫助記憶也是可行的。例如，復(fù)雜難記得信息編寫(xiě)成口訣或者兒歌，也會(huì)變得更容易記憶。
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